【画像あり】友達に「だらしない体しやがってwww」って言われたwwwww
81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:02.20ID:RydcGNCe0
悔しいので腹筋の正しい仕方おしえてください
見返したいです
見返したいです
2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:24.51ID:OS2aawk30
まず仰向けになります
3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:44.40ID:RydcGNCe0
>>2
なりました
なりました
4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:59.68ID:qQqIeZz+P
友人の前で服を脱ぎます
11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:24.91ID:RydcGNCe0
>>4
ぬぎました
そしてスレタイの通りです
悔しいです
ぬぎました
そしてスレタイの通りです
悔しいです
5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:04.29ID:UoR6lb5M0
そして、うつ伏せになります
7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:19.39ID:vMkposw90
お湯を沸かします
8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:37.80ID:aLi82mP/0
縄を用意します
9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:45.13ID:poDz5o7D0
お湯を冷まします
10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:11.24ID:fdIRsSr80
完成です
13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:59.87ID:RydcGNCe0
>>10
どうでもいいけど何の解決にもなってないよね
どうでもいいけど何の解決にもなってないよね
14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:14:04.46ID:l0wqecJ20
( ´・ω・` )そのままご飯をかきこみます
12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:57.99ID:OS2aawk30
筋トレは量より質だ
20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:18:53.45ID:ste2cVPw0
コロコロするやつで良いんじゃん?
効率とか正しいとか知らんけど、
つべこべ言わずやれば?
効率とか正しいとか知らんけど、
つべこべ言わずやれば?
23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:21:05.50ID:EllVwvoBO
あおむけ
足を90度に上げる
膝を90度曲げる(すねをクロスしても可)
両手の手の平をそれぞれの耳の位置に持っていく(手と頭はくっつけない)
息をはきながらヘソを見るつもりで上体を丸めるように起こす
息を吸いながら上体を戻す
手を頭の後ろで組まない、呼吸に注意
15回3セットを毎日
つらいなら回数調整
腹筋スレはやめとけ
足を90度に上げる
膝を90度曲げる(すねをクロスしても可)
両手の手の平をそれぞれの耳の位置に持っていく(手と頭はくっつけない)
息をはきながらヘソを見るつもりで上体を丸めるように起こす
息を吸いながら上体を戻す
手を頭の後ろで組まない、呼吸に注意
15回3セットを毎日
つらいなら回数調整
腹筋スレはやめとけ
27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:23:53.74ID:RydcGNCe0
>>23
ありがとう
上でもコロコロの話題出てたけど 道具はすぐ使わなくなりそうだったからどうしようかと思ったんよ
あと毎日した方がいいの?
次の日は他の部分鍛えた方がいいって言われたけど
ありがとう
上でもコロコロの話題出てたけど 道具はすぐ使わなくなりそうだったからどうしようかと思ったんよ
あと毎日した方がいいの?
次の日は他の部分鍛えた方がいいって言われたけど
28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:28:56.06ID:EllVwvoBO
>>27
他の部分は体幹の本買う
サッカーのナントカって人の
初級中級上級でそれぞれ10種目くらい載ってる
10種目で30分
初級クリアでだいぶ違う
他の部分は体幹の本買う
サッカーのナントカって人の
初級中級上級でそれぞれ10種目くらい載ってる
10種目で30分
初級クリアでだいぶ違う
31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:32:12.72ID:RydcGNCe0
>>28
わかった本買うわ
それまでは腹筋とスクワットと腕立てがんばるわ
わかった本買うわ
それまでは腹筋とスクワットと腕立てがんばるわ
42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:42:32.28ID:RydcGNCe0
>>23
今やってるけど腹筋の上が鍛えられる感じですね
今やってるけど腹筋の上が鍛えられる感じですね
24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:21:20.40ID:pIDHSfrbI
筋トレの前に痩せろ
腹筋が見えるまで
腹筋が見えるまで
32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:32:13.86ID:8A5OujwO0
15回3セットとかまるで効かないだろ
40回、20回、15回とかならまだしも
ゆっくりやれよ、反動使わないようにな
40回、20回、15回とかならまだしも
ゆっくりやれよ、反動使わないようにな
33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:33:12.77ID:RydcGNCe0
>>32
うぃ めへしー
うぃ めへしー
38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:38:04.70ID:EllVwvoBO
>>32
毎日無理なく続けられる、これ大事
あと手を後頭部で組まないことも大事
純粋に腹筋だけ使う&首の骨の負荷を無くす
毎日無理なく続けられる、これ大事
あと手を後頭部で組まないことも大事
純粋に腹筋だけ使う&首の骨の負荷を無くす
34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:34:15.08ID:8A5OujwO0
スクワットは先にようつべ辺りでフォーム確認しときな
あとゆっくりな
適当にやると膝なんかすぐ怪我する
あとゆっくりな
適当にやると膝なんかすぐ怪我する
36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:37:31.69ID:RydcGNCe0
>>34
わかった、ビデオ見もってする
ゆっくりするのはオーバーオール?とかを狙うためだったっけ
わかった、ビデオ見もってする
ゆっくりするのはオーバーオール?とかを狙うためだったっけ
41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:41:56.15ID:8A5OujwO0
>>36
配管工が着てる服かな?
ゆっくりやらないと反動でやれてしまうから全然きつくない、効かない
それどころかスクワットでそれやったら怪我する
配管工が着てる服かな?
ゆっくりやらないと反動でやれてしまうから全然きつくない、効かない
それどころかスクワットでそれやったら怪我する
46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:52:03.72ID:ste2cVPw0
1日1食にすりゃ、痩せるじゃん
47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:53:13.43ID:RydcGNCe0
>>46
骨と皮だけになるやん
骨と皮だけになるやん
35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:35:56.96ID:KP9th8gd0
筋トレも大事だけど運動して脂肪も落とせよ
37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:38:01.54ID:RydcGNCe0
>>35
明日の晩は走りに行くわ
明日の晩は走りに行くわ
- 女とペットショップに行くと顔より心なんて嘘なんだって思い知るよな
- コンビニで爺が店員困らせててワロタwwwwwwwwwww
- ゆとりが上司になったらどんなことになっちゃうんだろうなwwwwwwww
- 11月に220キロで警察から逃げたというスレ立てたものです
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逆に力士並みの体型になってしまえばだらしないとは言われないな
これくらいの体型のほうが興奮する
思って程にはだらしなくは無かった
動画見ながら腹筋ローラーやるのがいいと思うけどな。
「だらしないからだ」の女版はごちそう
コロコロはマジで腰痛めるから安易に人に勧めるべきではない
俺は立ってゆっくり正しくできるまで2-3ヶ月はかかった
腹筋割りたいからって腹筋だけ鍛えてても効果は薄いからな
夕飯控えめにして一時間歩いて筋トレ
デブは走んなよ
膝壊すぞ