【画像あり】友達に「だらしない体しやがってwww」って言われたwwwww

    8
    1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:02.20ID:RydcGNCe0
    悔しいので腹筋の正しい仕方おしえてください
    見返したいです
    2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:24.51ID:OS2aawk30
    まず仰向けになります
    3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:44.40ID:RydcGNCe0
    >>2
    なりました
    4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:11:59.68ID:qQqIeZz+P
    友人の前で服を脱ぎます
    11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:24.91ID:RydcGNCe0
    >>4
    ぬぎました
    そしてスレタイの通りです
    悔しいです
    5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:04.29ID:UoR6lb5M0
    そして、うつ伏せになります
    7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:19.39ID:vMkposw90
    お湯を沸かします
    8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:37.80ID:aLi82mP/0
    縄を用意します
    9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:12:45.13ID:poDz5o7D0
    お湯を冷まします
    10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:11.24ID:fdIRsSr80
    完成です
    13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:59.87ID:RydcGNCe0
    >>10
    どうでもいいけど何の解決にもなってないよね
    14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:14:04.46ID:l0wqecJ20
    (    ´・ω・`    )そのままご飯をかきこみます
    12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:13:57.99ID:OS2aawk30
    筋トレは量より質だ
    17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:17:54.62ID:RydcGNCe0
    デブキャラにはなりたくないけど手遅れです
    20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:18:53.45ID:ste2cVPw0
    コロコロするやつで良いんじゃん?
    効率とか正しいとか知らんけど、
    つべこべ言わずやれば?

    23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:21:05.50ID:EllVwvoBO
    あおむけ
    足を90度に上げる
    膝を90度曲げる(すねをクロスしても可)
    両手の手の平をそれぞれの耳の位置に持っていく(手と頭はくっつけない)
    息をはきながらヘソを見るつもりで上体を丸めるように起こす
    息を吸いながら上体を戻す
    手を頭の後ろで組まない、呼吸に注意

    15回3セットを毎日
    つらいなら回数調整

    腹筋スレはやめとけ
    27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:23:53.74ID:RydcGNCe0
    >>23
    ありがとう
    上でもコロコロの話題出てたけど 道具はすぐ使わなくなりそうだったからどうしようかと思ったんよ
    あと毎日した方がいいの?
    次の日は他の部分鍛えた方がいいって言われたけど
    28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:28:56.06ID:EllVwvoBO
    >>27
    他の部分は体幹の本買う
    サッカーのナントカって人の
    初級中級上級でそれぞれ10種目くらい載ってる
    10種目で30分
    初級クリアでだいぶ違う
    31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:32:12.72ID:RydcGNCe0
    >>28
    わかった本買うわ
    それまでは腹筋とスクワットと腕立てがんばるわ
    42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:42:32.28ID:RydcGNCe0
    >>23
    今やってるけど腹筋の上が鍛えられる感じですね
    24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:21:20.40ID:pIDHSfrbI
    筋トレの前に痩せろ
    腹筋が見えるまで
    32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:32:13.86ID:8A5OujwO0
    15回3セットとかまるで効かないだろ
    40回、20回、15回とかならまだしも
    ゆっくりやれよ、反動使わないようにな
    33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:33:12.77ID:RydcGNCe0
    >>32
    うぃ めへしー
    38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:38:04.70ID:EllVwvoBO
    >>32
    毎日無理なく続けられる、これ大事
    あと手を後頭部で組まないことも大事
    純粋に腹筋だけ使う&首の骨の負荷を無くす
    34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:34:15.08ID:8A5OujwO0
    スクワットは先にようつべ辺りでフォーム確認しときな
    あとゆっくりな
    適当にやると膝なんかすぐ怪我する
    36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:37:31.69ID:RydcGNCe0
    >>34
    わかった、ビデオ見もってする
    ゆっくりするのはオーバーオール?とかを狙うためだったっけ
    41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:41:56.15ID:8A5OujwO0
    >>36
    配管工が着てる服かな?
    ゆっくりやらないと反動でやれてしまうから全然きつくない、効かない
    それどころかスクワットでそれやったら怪我する
    46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:52:03.72ID:ste2cVPw0
    1日1食にすりゃ、痩せるじゃん
    47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:53:13.43ID:RydcGNCe0
    >>46
    骨と皮だけになるやん
    35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:35:56.96ID:KP9th8gd0
    筋トレも大事だけど運動して脂肪も落とせよ
    37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/12/28(土) 23:38:01.54ID:RydcGNCe0
    >>35
    明日の晩は走りに行くわ
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    8コメント
    1. 1 名無しさん

      逆に力士並みの体型になってしまえばだらしないとは言われないな

    2. 2 名無し

      これくらいの体型のほうが興奮する

    3. 3 名無しさん

      思って程にはだらしなくは無かった

    4. 4 名無しさん

      動画見ながら腹筋ローラーやるのがいいと思うけどな。

    5. 5 名無しさん

      「だらしないからだ」の女版はごちそう

    6. 6 名無しさん

      コロコロはマジで腰痛めるから安易に人に勧めるべきではない
      俺は立ってゆっくり正しくできるまで2-3ヶ月はかかった

    7. 7 名無しさん

      腹筋割りたいからって腹筋だけ鍛えてても効果は薄いからな
      夕飯控えめにして一時間歩いて筋トレ

    8. 8

      デブは走んなよ
      膝壊すぞ

    つかいかた
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