【悲報】俺氏、昨日5キロの鉄アレイを数分使用しただけで全身筋肉痛
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1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:49:12.55ID:VMvISR150
う、動けない・・・
2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:49:38.95ID:NWud7J5u0
やりすぎだろ、死ぬところだぞ
3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:50:53.58ID:VMvISR150
腕が上がらねえ・・・しょうがない今日は１日布団の中で２ちゃんするか
4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:51:07.64ID:B+jSnhh40
マジレスすると筋トレ始めるときは軽いのからやらないと体痛めるだけ
まずインナーマッスルを鍛えてアウターマッスル鍛えないと死ぬ
まずインナーマッスルを鍛えてアウターマッスル鍛えないと死ぬ
6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:52:08.05ID:IqDiusZS0
>>4
十分軽いだろ
十分軽いだろ
11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:54:13.76ID:B+jSnhh40
>>6
ムキムキマッチョマン（）な君にとっては軽いよねｗ
ムキムキマッチョマン（）な君にとっては軽いよねｗ
7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:52:13.38ID:VMvISR150
5キロぐらい軽いもんだろと思ったら結構重かったからな
無理するもんじゃねえな
無理するもんじゃねえな
8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:52:14.67ID:GJm8/Z8d0
数分しか続かないのになぜ5kg
俺なんて2kgで精一杯
俺なんて2kgで精一杯
10 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/16(木) 09:52:50.81ID:ZU6QnC0N0
一方1kgの重りを両足につけて1km4分以内で走れる俺はプロ
14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:56:42.64ID:KoiM7/mZ0
筋トレ全くやったことないようなヒョロガリマンには5kは重いな
ペットボトルで十分だよ
ペットボトルで十分だよ
18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 09:59:25.23ID:VMvISR150
ちなみに今日はベンチアップシートとかいう
腹筋するアレが届くので腹筋やります
動ければ
腹筋するアレが届くので腹筋やります
動ければ
25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:06:07.14ID:bq0TNwS+0
5キロが重いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧弱すぎんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5キロのサイドレイズはきついが
貧弱すぎんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5キロのサイドレイズはきついが
29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:09:12.80ID:VMvISR150
あー腹筋まで痛いわなんでだ
毎日少しずつ回数増やすか
だめだこりゃ
毎日少しずつ回数増やすか
だめだこりゃ
30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:12:18.01ID:IqDiusZS0
>>29
ちゃんと使えてるってことだし
いいじゃん
ちゃんと使えてるってことだし
いいじゃん
32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:17:09.98ID:rsTQySdQ0
腹筋背筋腕立てぐらいはやりなさいよ
まずは30回ずつをワンセットからな
まずは30回ずつをワンセットからな
33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:34:47.45ID:StW/sCht0
トレーニングのやり始めは確か必要以上に体が痛むから我慢して乗り越えろ
俺も久しぶりに筋トレ→めっちゃ痛むんでしばらく休み
→久しぶりに筋トレ→・・・のループで一切はかどってない
多少体が痛くても最悪3日後には筋トレ再開できるように全力で休め
俺も久しぶりに筋トレ→めっちゃ痛むんでしばらく休み
→久しぶりに筋トレ→・・・のループで一切はかどってない
多少体が痛くても最悪3日後には筋トレ再開できるように全力で休め
37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:57:34.34ID:xyCFxzko0
俺なんかエアダスターでPCとPS3掃除しただけで右腕パンパンやで
36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2014/01/16(木) 10:46:46.61ID:b/g6i5gw0
なんで全身ｗ
- 【画像】今、「おっさん系女子」が人気らしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- センスありすぎだろ・・・と思ったフレーズ、言い回し
- じいちゃんがお年玉何回も送ってくるｗｗｗｗ
- 女の論点のずれやすさは異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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俺なんて腕立て20回で筋肉痛だぞ
歳のせいにするにしても酷過ぎる
※1 むしろ10回を高負荷できればいいから20回できれば十分
俺なんか一日買い物で歩き回っただけで筋肉痛になる
俺がいっぱいいる・・・
虚弱体質状態から始めるなら、500mlのペットボトル2本に水満杯入れて
それ持ったままラジオ体操みたいな動きをゆっくりする運動がエエで
慣れたら1000ml、2000mlに切り替えていく
ペットボトル最高や、鉄アレイなんていらんかったんや
6kgの鉄アレイで突きの練習
物足りない
15kgのが欲しい
でも自転車カゴに乗せると30kgだｗｗｗ
どうしよう
一人称 俺
の女子だろ?
アンクルウェイトは筋トレの時に使うもんで、走る時に使うのはあかんぞ
長時間付けてると股関節痛めてヤバい
wiiスポーツの野球とボクシングやった次の日に筋肉痛で動けなくなったの思い出した
俺もコツコツ筋トレ続けてダンベル重くなってきてるんだけど
思ったより遠くへ来たのかもしれん
俺は30分ダーツで遊んだら筋肉痛になったのに5kgのダンベルってスゲーな
逆に5kgで全身に作用してるってことだから最初は４日に１度→回復待ちで１ヶ月
それを３日に１度にして３週間、そこから１日おきにして、最終的に10ｋｇくらいを
めざせばだいぶ労働に使える体になるだろう。米袋10kgが軽く感じられるようになるはず。
そこまで弱ってるならまず下半身から鍛えろよ
二時間位ウォーキング(ちゃんとストレッチして)して十分にタンパク質を摂取 競歩でこなせるようになったら普通に生きてくには十分だから
んで歩く時にある程度腕も振れてるはずだから腕の筋肉より背筋に絞って軽いのから鍛えて行こう
お前らウソだろ・・
俺は10キロで筋トレしてるぞ。5キロで筋肉痛は女子なのか？
※14みたいな痛いやつ多いなー
※15はガリガリくん