健康

    半年前までガリチビだった俺が毎日懸垂で鍛えた結果ｗｗｗｗｗ（※画像あり）

    20
    1以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:44:11.07ID:z8Mh6pv/0.net
    懸垂ポールを購入し半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら
    ここまでなりました


    今の体重は59キロまで増量成功
    目標まであと1キロ
    継続は力なりを実践してるわ
    4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:45:17.96ID:1OOSak8i0.net
    下半身見せろや
    8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:45:59.07ID:z8Mh6pv/0.net
    >>4
    洗面台だから下半身うまくうつらん
    9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:46:05.58ID:3HRwTCnS0.net
    下半身はよ
    21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:49:27.41ID:z8Mh6pv/0.net
    >>9
    洗面台の鏡で撮れんから足だけ写してみるわ
    29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:54:35.46ID:z8Mh6pv/0.net
    >>21
    だめだ自分で足撮るの鏡でじゃないと難しい
    10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:46:42.21ID:vYJzTXQS0.net
    まあ体脂肪ないと効果が実感しやすすぎるからな、それで自信ついて筋トレに更に精も出るし
    16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:48:00.15ID:z8Mh6pv/0.net
    >>10
    えらい効果的でびっくりしてるわ
    22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:49:48.11ID:TEZ0rnqT0.net
    なんで鍛えるの？
    31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:55:57.02ID:z8Mh6pv/0.net
    >>22
    ガリガリが嫌だったから
    24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:51:27.22ID:LzJBrLhS0.net
    170 60キロの俺より重そう
    27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:52:58.98ID:uh2w9cBg0.net
    これが59キロかよ
    60以上ありそうだが
    35以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:58:02.27ID:z8Mh6pv/0.net
    >>27
    たぶん60キロには届いてないよ
    28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:53:43.81ID:o/OLcssc0.net
    実質懸垂だけじゃないだろ？
    35以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:58:02.27ID:z8Mh6pv/0.net
    >>28
    懸垂だけだよ
    普通のと逆手とワイドと持ち方を変えて
    足は元々ある程度筋肉あるからやってない
    33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:57:17.19ID:wGVb4P460.net
    170㎝
    120㎏オーバー
    36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:58:08.97ID:xO9oYtog0.net
    >>33
    クッソ汚い
    40以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:02:13.86ID:DF49tCti0.net
    >>33
    これがvipper
    34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 02:57:43.57ID:gnwohwum0.net
    懸垂で足鍛えられるのか？
    38以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:00:35.62ID:z8Mh6pv/0.net
    >>34
    もともと足は筋肉あるからアンバランスだったが
    アンバランスさがほぼ解消されたよ
    39以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:01:24.47ID:uGfwTmJYi.net
    腕と腹筋いいね
    もっと胸筋増やそうぜ
    44以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:03:55.55ID:z8Mh6pv/0.net
    >>39
    胸きんつけたいね
    懸垂では限界がありそう
    腕広げた腕立てかね？
    46以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:04:52.25ID:uGfwTmJYi.net
    >>44
    腕と腹筋だけじゃ勿体無い
    鍛えられるのは背筋だからな
    腕立てがいいと思う
    51以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:07:13.31ID:z8Mh6pv/0.net
    >>46
    やってみる！
    41以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:02:16.54ID:FhAIkEO/0.net
    どんな懸垂ポール買ったの？
    48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:05:14.46ID:z8Mh6pv/0.net
    >>41
    普通のネットで9000円くらいの
    雑誌の裏とかに出てるのと似てる

    45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:04:03.48ID:lxi3yTWK0.net
    肩幅あるね
    元から筋肉つきやすい体質だった？
    51以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:07:13.31ID:z8Mh6pv/0.net
    >>45
    たぶん付きやすい方だとは思う
    49以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:05:56.97ID:9DsGEFDf0.net
    見た目太ってないけど皮下脂肪溜まりまくりで心筋梗塞と言われた２６歳だけど僕も鍛えたほうがいいの？
    52以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:11:21.31ID:z8Mh6pv/0.net
    >>49
    専門家じゃないのでわからん
    医者に聞いた方が良い
    47以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:05:00.16ID:R90vVLce0.net
    59kgでこれって相当すごいな
    どんだけ体脂肪少ないんだ
    51以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:07:13.31ID:z8Mh6pv/0.net
    >>47
    ガリガリだったからな
    53以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:11:30.03ID:o/OLcssc0.net
    プロテインとかサプリとかオススメ教えてくれ
    ドラゴンフラッグ続けても腹筋割れまでいかんのよ
    56以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:17:57.74ID:z8Mh6pv/0.net
    >>53
    プロテインとかサプリメントは使ってないよ
    食生活をずっと朝飯を食べて無かったのを毎日茹で玉子とバナナ食べるようにした
    あと夜は腹七分目くらいしか食べて無かったのを腹九分目くらいまで食べるようにした
    63以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:29:51.57ID:inV5oKtt0.net
    俺は筋肉つきにくいから羨ましい
    65以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:34:55.00ID:z8Mh6pv/0.net
    >>63
    継続は力なり
    68以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/05/19(月) 03:40:41.31ID:4o8i4fEW0.net
    このスレ見てたら懸垂したくなってきた
    こんな時間だけどひとっ走り近所の公園の鉄棒まで行ってくる
    引用元半年前まで170cm53kgのガリチビだった俺が
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    20コメント
    1. 1 名無しさん 2014/05/19 15:27

      サプリメントなしでこれかよｗｗ
      もうビフォアーが疑わしいレベルだなぁ

    2. 2 名無しさん 2014/05/19 15:33

      やっぱ上半身鍛えるとええなぁ
      腹筋やスクワットは楽勝やけど、腕立てとか懸垂が苦手なんや…

    3. 3 名無しさん 2014/05/19 15:35

      いま自分の背後に物干しになった懸垂器具が恨めしそうに（ｒｙ

    4. 4 あ 2014/05/19 15:56

      まじかよ懸垂してくる

    5. 5 あ 2014/05/19 16:18

      途中閲覧注意レベル混じってますが

    6. 6 名無し 2014/05/19 16:45

      懸垂は上半身全身使うからねー
      俺もやってるけど、懸垂した次の日は全身筋肉痛になって気持ち良い

    7. 7 名無しさん 2014/05/19 16:48

      俺もやってるけど何回くらいやってんだろ
      片手懸垂できるようになりたいわ

    8. 8 名無し 2014/05/19 17:12

      これはカッコいい
      トレニー達が認める最低限のレベルってところか
      ただこれで59kgってことは身長低そう

    9. 9 名無しさん 2014/05/19 17:15

      たぶんボクサーみたいに体脂肪がほとんどなくて、ほぼ筋肉の体なんだろうね。うらやましい

    10. 10 名無しさん 2014/05/19 17:15

      無駄な筋肉くん

    11. 11 名無しさん 2014/05/19 17:17

      かっけえな

    12. 12 名無しさん 2014/05/19 17:40

      懸垂だけでも肩や僧帽筋上部や大胸筋つくの？

    13. 13 ななし 2014/05/19 19:05

      すげえなぁ、筋トレすると背も伸びるか

    14. 14 名無しさん 2014/05/19 20:46

      懸垂はホント効果出易いし実用的な筋肉がつく
      特に体重がそれなりにある人は負荷も大きく、食事の量も大目にすれば短時間で効果出る

    15. 15 名無しさん 2014/05/19 20:53

      筋肉付きづらい俺から見てマジ裏山ｗｗ
      俺にももう少し時間に余裕さえあれば(´；ω；`)

    16. 16 名無しさん 2014/05/19 21:00

      何歳なんだろうか

    17. 17 2014/05/20 04:35

      これチビやろ

    18. 18 名無しさん 2014/05/20 23:31

      引用元が
      半年前まで170cm53kgのガリチビだった俺が

    19. 19 まとめさん 2016/06/16 19:44

      かっけえけどほんとに懸垂だけでこんなんなるのか？
      三角筋とかもすごくね

    20. 20 まとめさん 2016/07/01 19:48

      やる前より色白に見えるのは何故だろう?

    つかいかた
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