夏の海ギャルといちゃこらのために筋トレしたったｗｗｗｗｗ（※画像あり）
141以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:16:20.68ID:1mbQSI+Y0.net
仕上がってきた
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:17:09.21ID:WiP+R1/j0.net
上半身見せろガリ
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:17:52.20ID:1mbQSI+Y0.net
仕上がってきた
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:19:03.88ID:1mbQSI+Y0.net
仕上がってきた
55以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:47:02.51ID:yfkCC2zXI.net
>>8
おいおい…そのポーズとりながら海歩くのかよｗ
おいおい…そのポーズとりながら海歩くのかよｗ
60以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:50:02.68ID:1mbQSI+Y0.net
>>55
あるかねーよｗ
あるかねーよｗ
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:19:04.10ID:g+Qo9uOq0.net
>>1
身長と体重どうぞ
身長と体重どうぞ
12以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:20:02.68ID:1mbQSI+Y0.net
>>9
171/59/12％
171/59/12％
15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:21:09.59ID:PvaaS9Kn0.net
>>12
トレーニング内容教えて、俺も剥き剥きになりたい
トレーニング内容教えて、俺も剥き剥きになりたい
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:23:44.97ID:1mbQSI+Y0.net
>>15
懸垂（負荷順）
スターナムチンニング
チンニング
チンアップ
チーティング
ロープクライム
を種目にいれてた。
それぞれプロネイト・スピネイトグリップと複合グリップででやってる
下半身は
ボックススクワット
ボックスジャンプ
ワンレッグデッドリフト
ステーショナリーランジ（ショルダーアブダクション・フロント・リア）
ワイドスクワット
スクワット（50；50）ジャンプ
ダッシュ（2～50ｍシャトルラン）
とかやってる。
懸垂（負荷順）
スターナムチンニング
チンニング
チンアップ
チーティング
ロープクライム
を種目にいれてた。
それぞれプロネイト・スピネイトグリップと複合グリップででやってる
下半身は
ボックススクワット
ボックスジャンプ
ワンレッグデッドリフト
ステーショナリーランジ（ショルダーアブダクション・フロント・リア）
ワイドスクワット
スクワット（50；50）ジャンプ
ダッシュ（2～50ｍシャトルラン）
とかやってる。
31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:28:01.78ID:1mbQSI+Y0.net
>>24
追加
軍手フライプッシュアップ
ディプスでデクライン狙い
逆立ち腕立ての傾斜つけてデクライン狙い
腹筋群系の種目
追加
軍手フライプッシュアップ
ディプスでデクライン狙い
逆立ち腕立ての傾斜つけてデクライン狙い
腹筋群系の種目
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:28:54.11ID:PvaaS9Kn0.net
>>31
そんくらいやんないとそのムキムキは手に入らないのか…
そんくらいやんないとそのムキムキは手に入らないのか…
35以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:30:53.60ID:1mbQSI+Y0.net
>>32
でも週３だったよずっと。
たまに疲労回復で軽いジョギングいれてたけど
でも週３だったよずっと。
たまに疲労回復で軽いジョギングいれてたけど
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:21:46.15ID:JmaQ/GwL0.net
肌の色が汚いからジムの日焼けマシン使おう
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:24:50.04ID:1mbQSI+Y0.net
>>17
日焼け嫌いなんだよね。
女子共からすっげー白いなって言われるけど
日焼け嫌いなんだよね。
女子共からすっげー白いなって言われるけど
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:22:42.48ID:1mbQSI+Y0.net
腕も仕上がってきたぜ
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:23:07.48ID:WiP+R1/j0.net
筋トレ期間は？
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:25:16.46ID:1mbQSI+Y0.net
>>23
1年だよ
1年だよ
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:30:35.78ID:i0y3uVkX0.net
過剰に体鍛えるより程々にして後はコミュ力鍛えれば食べ放題なのに
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:31:24.17ID:SMuGEI1w0.net
>>34
コミュ力の磨き方なんかわかんねえんだよ
コミュ力の磨き方なんかわかんねえんだよ
36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:31:04.24ID:Je29ta0p0.net
結構お歳がいってそうだけど
おいくつでいらっしゃいますか？
おいくつでいらっしゃいますか？
38以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:33:13.84ID:1mbQSI+Y0.net
>>36
20歳なんだなー・・・・・ｗ
20歳なんだなー・・・・・ｗ
48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:39:51.89ID:eqLgI2xj0.net
背中もう少し鍛えたらかっこいいな
海行く予定なんでしょ？けっこう背中って見られてるよ
海行く予定なんでしょ？けっこう背中って見られてるよ
50以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:42:19.63ID:1mbQSI+Y0.net
>>48
あと1か月頑張るわ
あと1か月頑張るわ
51以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:44:40.91ID:Je29ta0p0.net
でもこんなマッチョ街中見渡しても100人に1人くらいしかいないから海でもてるんじゃない？
56以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:47:18.37ID:1mbQSI+Y0.net
>>51
そういって頂けるとさらにやる気でちゃう ありがと
そういって頂けるとさらにやる気でちゃう ありがと
54以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:46:47.44ID:PWLs7FD30.net
ゴリマッチョはモテない
58以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:49:06.81ID:1mbQSI+Y0.net
>>54
むしろ平均体重より4kgも軽いのにゴリマッチョはないわ
むしろ平均体重より4kgも軽いのにゴリマッチョはないわ
59以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:50:02.67ID:XnrwAaVE0.net
いいじゃん
男は鍛えてナンボだわ
男は鍛えてナンボだわ
- コンビニバイトの仲間のアホ女子高生ワロタｗｗｗｗｗ
- このジャンパー買いたいんだけどどう思う？（※画像あり）
- 電車で眠くて隣の女子高生にもたれ掛かってしまった結果ｗｗｗｗｗ
- 【狂気】大学の鼠が人懐っこ過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ（※画像あり）
- 今の子はドット絵を汚い絵としか認識しないらしいｗｗｗｗ
- 会社のグループLINEで上司にかれこれ３時間罵倒されてるんだがｗｗｗｗｗｗ
- 猫がｗｗｗ腹の上でｗｗｗ寝てるｗｗｗ（※画像あり）
- プリキュアのLINE垢の返信酷すぎてクッソワロタｗｗｗｗｗ（※画像あり）
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- 隣の席の女子から「私と付き合う確率何%？」って聞かれたｗｗｗｗｗｗｗ
- 元カノとよりを戻した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 「今の彼女とぶっちゃけ妥協で付き合ってる」って言ったのが彼女にバレたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大胸筋薄すぎ。これでマッチョとか。。。
ただのガリやん
1年かその調子で続けんとな
まぁこんなこと言うのもなんだがエ⚪︎チにも体力が必要だしイチャコラのために鍛えるのは無駄では無い
ほっそいなぁ。
胸がショボすぎるのが惜しいな
ガリやなあ
こんなにやらないとムキムキなれないのか
筋肉がありすぎると気持ち悪い
女の子がみんなマッチョ好きだと思わない方がいいですよ
いや、鍛えまくることはバカにはできんて。仕事続けるためのモチベにもなるし、ブラック企業なんか大抵チビデブガリにブツクサ文句言われんだから、こいつらより今は能力無くても身体は勝ってるって自信にも繋がるしな。
鍛えるのは悪いことじゃ無いんだけど、女の子と違って男はルックス良ければ逆ナンされるってもんでも無いんだよなー>>1がナンパ得意なのかどうか知らんけど
※8
ウエイトはピンポイントで負荷をかけるから一つの項目で一箇所しか鍛えられない。でも一箇所10回とか20回でいいからメニュー見た印象ほど時間はかからないよ
あと見た目目的なら目立つトコだけ鍛えれば短縮できる
この※欄にはデブとガチのゴリマッチョしかおらんのかね
腹筋はあんま鍛えないで欲しい…
エビやカニみたい
いつも普通にスポーツしてたら必要に応じた筋肉が自然につくだろ
筋トレだけで鍛えた筋肉ってすぐ分かるからみっともない