夏の海ギャルといちゃこらのために筋トレしたったwwwww(※画像あり)

    14
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:16:20.68ID:1mbQSI+Y0.net
    仕上がってきた
    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:17:09.21ID:WiP+R1/j0.net
    上半身見せろガリ
    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:17:52.20ID:1mbQSI+Y0.net
    仕上がってきた
    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:19:03.88ID:1mbQSI+Y0.net
    仕上がってきた
    55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:47:02.51ID:yfkCC2zXI.net
    >>8
    おいおい…そのポーズとりながら海歩くのかよw
    60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:50:02.68ID:1mbQSI+Y0.net
    >>55
    あるかねーよw
    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:19:04.10ID:g+Qo9uOq0.net
    >>1
    身長と体重どうぞ
    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:20:02.68ID:1mbQSI+Y0.net
    >>9
    171/59/12%
    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:21:09.59ID:PvaaS9Kn0.net
    >>12
    トレーニング内容教えて、俺も剥き剥きになりたい
    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:23:44.97ID:1mbQSI+Y0.net
    >>15
    懸垂(負荷順)
    スターナムチンニング
    チンニング
    チンアップ
    チーティング
    ロープクライム
    を種目にいれてた。
    それぞれプロネイト・スピネイトグリップと複合グリップででやってる

    下半身は
    ボックススクワット
    ボックスジャンプ
    ワンレッグデッドリフト
    ステーショナリーランジ(ショルダーアブダクション・フロント・リア)
    ワイドスクワット
    スクワット(50;50)ジャンプ
    ダッシュ(2~50mシャトルラン)
    とかやってる。
    31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:28:01.78ID:1mbQSI+Y0.net
    >>24
    追加
    軍手フライプッシュアップ
    ディプスでデクライン狙い
    逆立ち腕立ての傾斜つけてデクライン狙い

    腹筋群系の種目
    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:28:54.11ID:PvaaS9Kn0.net
    >>31
    そんくらいやんないとそのムキムキは手に入らないのか…
    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:30:53.60ID:1mbQSI+Y0.net
    >>32
    でも週3だったよずっと。
    たまに疲労回復で軽いジョギングいれてたけど
    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:21:46.15ID:JmaQ/GwL0.net
    肌の色が汚いからジムの日焼けマシン使おう
    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:24:50.04ID:1mbQSI+Y0.net
    >>17
    日焼け嫌いなんだよね。
    女子共からすっげー白いなって言われるけど
    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:22:42.48ID:1mbQSI+Y0.net
    腕も仕上がってきたぜ
    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:23:07.48ID:WiP+R1/j0.net
    筋トレ期間は?
    30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:25:16.46ID:1mbQSI+Y0.net
    >>23
    1年だよ
    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:30:35.78ID:i0y3uVkX0.net
    過剰に体鍛えるより程々にして後はコミュ力鍛えれば食べ放題なのに
    37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:31:24.17ID:SMuGEI1w0.net
    >>34
    コミュ力の磨き方なんかわかんねえんだよ
    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:31:04.24ID:Je29ta0p0.net
    結構お歳がいってそうだけど
    おいくつでいらっしゃいますか?
    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:33:13.84ID:1mbQSI+Y0.net
    >>36
    20歳なんだなー・・・・・w
    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:39:51.89ID:eqLgI2xj0.net
    背中もう少し鍛えたらかっこいいな
    海行く予定なんでしょ?けっこう背中って見られてるよ
    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:42:19.63ID:1mbQSI+Y0.net
    >>48
    あと1か月頑張るわ
    51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:44:40.91ID:Je29ta0p0.net
    でもこんなマッチョ街中見渡しても100人に1人くらいしかいないから海でもてるんじゃない?
    56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:47:18.37ID:1mbQSI+Y0.net
    >>51
    そういって頂けるとさらにやる気でちゃう ありがと
    54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:46:47.44ID:PWLs7FD30.net
    ゴリマッチョはモテない
    58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:49:06.81ID:1mbQSI+Y0.net
    >>54
    むしろ平均体重より4kgも軽いのにゴリマッチョはないわ
    59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2014/06/23(月) 14:50:02.67ID:XnrwAaVE0.net
    いいじゃん
    男は鍛えてナンボだわ
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    14コメント
    1. 1 名無しさん

      大胸筋薄すぎ。これでマッチョとか。。。

    2. 2

      ただのガリやん

    3. 3 名無しさん

      1年かその調子で続けんとな

    4. 4 名無し

      まぁこんなこと言うのもなんだがエ⚪︎チにも体力が必要だしイチャコラのために鍛えるのは無駄では無い

    5. 5 名無しさん

      ほっそいなぁ。

    6. 6 名無しなし

      胸がショボすぎるのが惜しいな

    7. 7 名無しさん

      ガリやなあ

    8. 8

      こんなにやらないとムキムキなれないのか

    9. 9 名無し

      筋肉がありすぎると気持ち悪い
      女の子がみんなマッチョ好きだと思わない方がいいですよ

    10. 10 ななし

      いや、鍛えまくることはバカにはできんて。仕事続けるためのモチベにもなるし、ブラック企業なんか大抵チビデブガリにブツクサ文句言われんだから、こいつらより今は能力無くても身体は勝ってるって自信にも繋がるしな。

    11. 11

      鍛えるのは悪いことじゃ無いんだけど、女の子と違って男はルックス良ければ逆ナンされるってもんでも無いんだよなー>>1がナンパ得意なのかどうか知らんけど
      ※8
      ウエイトはピンポイントで負荷をかけるから一つの項目で一箇所しか鍛えられない。でも一箇所10回とか20回でいいからメニュー見た印象ほど時間はかからないよ
      あと見た目目的なら目立つトコだけ鍛えれば短縮できる

    12. 12 名無しさん

      この※欄にはデブとガチのゴリマッチョしかおらんのかね

    13. 13 名無し

      腹筋はあんま鍛えないで欲しい…
      エビやカニみたい

    14. 14

      いつも普通にスポーツしてたら必要に応じた筋肉が自然につくだろ
      筋トレだけで鍛えた筋肉ってすぐ分かるからみっともない

    つかいかた
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    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

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