デブが5km走った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

81.6kg→80.9kg

あんま変わらんね

やるじゃん

デブのくせに軽いな

175cm 82kg はさすがにデブだろ？

デブの俺から言わせれば5kmも走れない

うん
デブだね
あと10キロは落とさないと

光速の80%で走ったならその質量でもおかしくない

毎日続けないと無理
あと食事へらさんと

>>11
二日おきとかじゃダメ？

>>17
最初のうちは超回復も考えて間を空けていいけど
慣れて筋肉痛がなくなったら毎日やったらいいんじゃない？

あと基礎代謝増やすために筋肉付けるのもアリだと思う

食事制限なしで8時間立ち仕事+毎日5km30分やってたら2年くらいで80kg→56kgに落ちたよ

体重じゃなくて体脂肪率で語れって何度言えば理解すんのか

体脂肪率測ってきたが22％らしい

５km走った、より
10km(もしくは２時間)歩いた、の方がよいよ
週に4日で効果はある

あとはストレッチ、体操ね
ダイエットする人はこれを軽視しすぎ
休みの３日はきちんと膝を休める
そして風呂、半身浴をしよう
10分入る→５分出る→10分入るというように何度か繰り返そう

最後に食事だ
夕飯に炭水化物を一切取らないこと
これだけでいい
これを夏が終わるまでやる
あら不思議痩せてる

>>27
炭水化物抜いてタンパク質だけ摂るダイエットってよさそうだよね
最初の２週間は頭が回らなかったり元気がなくなるみたいだけど

>>28
炭水化物抜いてダイエットすると加齢臭がきつくなる原因に繋がりやすいみたいよ

>>35
マジか…
理由分かる？

>>39
かるく見てきたら炭水化物を抜くと
脂肪を代わりのエネルギーとして燃やすと同に、たんぱく質も燃やしてブドウ糖に分解するときにでる毒素がたま
り、この毒素が加齢臭とアンモニアを合わせたような臭いを放ち蓄積されていくみたい
肝臓腎臓にも負担かけるみたい

体重あるなら走らないで歩け
早歩きが一番体にも良いよ

科学雑誌読んだら基礎代謝と運動で消費できるカロリーは糞みたいに少ないから食い物で改善しないとダメだって書いてた
運動やるならサイクリングが走る泳ぐとかより時間効率がいいとあったぞ

>>34
マジ？
基礎代謝1400kcalなんだけど

炭水化物抜きダイエットはメリットよりもデメリットがでかすぎる
バランスのいい食事を摂って、運動する
長期的に見るとこの道が一番の近道

10日続けたら7キロ痩せるじゃん