【画像】標準体重以下のガリがニヤニヤしながら1ケ月筋トレした結果wwwwwwwwwwwwww
52名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 01:58:20ID:vdgGnCQHj
精神的有害要注意
8名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 01:59:50ID:Q06Nl3BSN
>>2
テヘペロ!
テヘペロ!
5名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 01:58:58ID:wzLMzDutb
ちょっとビール腹じゃね 横を鍛えたほうがいいですな
6Awn◆Awn/Awn/W6152014/10/31(金) 01:59:10ID:TlIl0lfIq
ギャランドゥ濃くなった?
8名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 01:59:50ID:Q06Nl3BSN
>>6
変わらん
変わらん
7名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 01:59:38ID:LeCF1z8wx
猫背直せハゲ
9名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:00:09ID:Q06Nl3BSN
>>7
はい
はい
10名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:01:47ID:vdgGnCQHj
ハゲなの?
12名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:02:37ID:Q06Nl3BSN
>>10
前が少しハゲてますw
前が少しハゲてますw
14名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:11:54ID:LeCF1z8wx
メニューなにやったの?
16名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:28:18ID:Q06Nl3BSN
>>14
下のメニューを朝晩やってます
・腕立て伏せ20回x2
・ダンベルベンチプレス70回
・インクラインベンチプレス35回
・ダンベルカール80回
・腹筋46回x2
・腹筋ローラー(膝つき)46回
・サイドレイズ11回x2
・フロントレイズ14回x2
・ショルダープレス15回x2
・他軽い腹筋運動(名前がわからない・・)
下のメニューを朝晩やってます
・腕立て伏せ20回x2
・ダンベルベンチプレス70回
・インクラインベンチプレス35回
・ダンベルカール80回
・腹筋46回x2
・腹筋ローラー(膝つき)46回
・サイドレイズ11回x2
・フロントレイズ14回x2
・ショルダープレス15回x2
・他軽い腹筋運動(名前がわからない・・)
20名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:33:26ID:c3bptnTm0
>>16
腹筋、背筋、腕立て伏せ
くらいでよくね?
そのメニューで毎日続くか?
腹筋、背筋、腕立て伏せ
くらいでよくね?
そのメニューで毎日続くか?
22名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:35:49ID:Q06Nl3BSN
>>20
やってるうちに大胸筋つけたいなとか欲が出ちゃってつい・・
やってるうちに大胸筋つけたいなとか欲が出ちゃってつい・・
17名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:31:26ID:3uA5yYhwv
なんか変な体型なってない
18名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:32:08ID:Q06Nl3BSN
>>17
ショック・・
ショック・・
21名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:34:49ID:3uA5yYhwv
1ヶ月で変わるもんだな
22名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:35:49ID:Q06Nl3BSN
>>21
超ありがとう
超ありがとう
23名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:38:49ID:Q06Nl3BSN
毎日、立鏡を見ながらやってるから不思議と続いちゃう
ニヤニヤしながら筋トレしてます 自分で書いてて気味悪い・・
ニヤニヤしながら筋トレしてます 自分で書いてて気味悪い・・
29船に乗れなかった船乗り2014/10/31(金) 02:44:49ID:zY67LZIT4
>>1
腹筋が出てきてるな
もうちょっと食う量増やそうぜ
腹筋が出てきてるな
もうちょっと食う量増やそうぜ
31名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:47:26ID:Q06Nl3BSN
>>29
アドバイスめっちゃ嬉しいありがとう!
標準体重64kgに対して今58kgだから、マジで食うの頑張るふぉい!
アドバイスめっちゃ嬉しいありがとう!
標準体重64kgに対して今58kgだから、マジで食うの頑張るふぉい!
35船に乗れなかった船乗り2014/10/31(金) 02:50:07ID:zY67LZIT4
>>31
殆ど脂肪じゃないか
この調子だとこれから体重が徐々に増えるかもね
殆ど脂肪じゃないか
この調子だとこれから体重が徐々に増えるかもね
36名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 02:51:48ID:Q06Nl3BSN
>>35
増えていくことを願う!
増えていくことを願う!
40名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 03:17:06ID:c3bptnTm0
マジレスするとでかい筋肉つけるにはガッツリ脂肪付けてから鍛えなきゃ駄目
39名無しさん@おーぷん2014/10/31(金) 03:16:08ID:AvjYWnZTH
胴なげー
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胴長いと消化吸収に影響あるのかな?ガリな人って胴長多いけど。
気持ち悪い。
まず脂肪をつけるって信じてるやつまだ居るんだ…。
ただガリ度が増しただけに見えるw
>>1のメニュー、負荷が軽すぎるんじゃないかな。
腕立ても普通に20回やるより、
5秒かけて伏せ、5秒かけて戻す、足を高い位置に置く等
いろいろ負荷かけて10回位で限界になるよう調整した方が効果的だよ