1日500kcal以内摂取ダイエット始めて7日目になりましたｗｗｗｗｗｗ
13
1以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:22:44.40ID:l6+5T8itNIKU.net
66.55
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66.75
66.05
65.4
65.3
65
順調です。応援よろしくお願いします。
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順調です。応援よろしくお願いします。
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:11.70ID:DWAmHozZNIKU.net
リバウンドするな
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:24:55.57ID:SWyB0XeINIKU.net
>>2だな、まだこんなアホなダイエットしてるのいるのか
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:14.55ID:b7qLJghyNIKU.net
三日目に増えた理由がわからない
5以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:21.25ID:0wSq7u8NNIKU.net
脂肪と共に筋肉も落ちてるけどええんか
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:55.64ID:CfqXtEHjNIKU.net
1500は取れよ
それでも基礎代謝で使い切るんだぞ
それでも基礎代謝で使い切るんだぞ
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:25:15.82ID:hU+xQX4QNIKU.net
毎日湯豆腐で
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:27:27.98ID:WhMc5fqwNIKU.net
一番健康的なダイエットっつうとまず筋トレして基礎代謝上げるのが一番か？単純な運動だけでそんな消費できる気しないしやる暇もそんなないし
食事制限は昔したらストレスやばかったから気をつける程度にしたけど
食事制限は昔したらストレスやばかったから気をつける程度にしたけど
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:31:11.83ID:2bih6mJcNIKU.net
>>13
ストレスフリーで一生続けられる方法を自分で模索して実践するのが一番いい
我慢しまくってツラいことやって一時的に痩せてもツラいことやってた反動でリバウンドするのがオチ
ストレスフリーで一生続けられる方法を自分で模索して実践するのが一番いい
我慢しまくってツラいことやって一時的に痩せてもツラいことやってた反動でリバウンドするのがオチ
14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:28:16.21ID:CfqXtEHjNIKU.net
食べ過ぎないのが一番効果有るよね
15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:28:18.36ID:GpJssLEKNIKU.net
グリーンスムージーでも飲んでた方がマシ
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:02.22ID:l6+5T8itNIKU.net
過食期が到来していた1月15日体重が68kgを超える
ダイエットを開始
なんやかんやで1月23日に本気を出す
>>1は23日から29日(今日)の7日間での体重変遷です。
身長167㎝男です
ダイエットを開始
なんやかんやで1月23日に本気を出す
>>1は23日から29日(今日)の7日間での体重変遷です。
身長167㎝男です
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:41.48ID:zHCxw2jKNIKU.net
まじで極端な食事制限のダイエットはおすすめしない
ストレスが半端なくて結局食べてしまうのがほとんど
ストレスが半端なくて結局食べてしまうのがほとんど
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:32:45.67ID:l6+5T8itNIKU.net
いろいろ調べてたら筋肉：身長=１：４くらいで
減るみたいなことかいてあったので、筋肉はまあいいかなと思っています
筋トレはたまに軽くやっています。言い鍛え方教えてください
減るみたいなことかいてあったので、筋肉はまあいいかなと思っています
筋トレはたまに軽くやっています。言い鍛え方教えてください
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:33:47.15ID:l6+5T8itNIKU.net
身長じゃなくて脂肪だった
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:37:33.10ID:kc1MHnACNIKU.net
一日５００kcal以下はまじ危ないって
せめて１２００～１４００は摂取したほうが良い、それでも普通に落ちるから
あと一週間に一日だけチートデイっつって好きに食べて良い日を設けたほうが良い
大分楽になるし
せめて１２００～１４００は摂取したほうが良い、それでも普通に落ちるから
あと一週間に一日だけチートデイっつって好きに食べて良い日を設けたほうが良い
大分楽になるし
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:39:00.19ID:l6+5T8itNIKU.net
危ないかな？
カロリーおおまかなメモは
350
600
550
500
650
500
800
こんな感じです
カロリーおおまかなメモは
350
600
550
500
650
500
800
こんな感じです
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:39:55.43ID:7aaGSImzNIKU.net
だんだん増えてきててワロタ
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:42:21.02ID:l6+5T8itNIKU.net
ちがうんだ、今日は会社の同僚にご飯に誘われてしまったんだ
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:44:50.23ID:kc1MHnACNIKU.net
筋肉はあまり落とさない方が良い
筋トレ並行に体重落とす前のトレーニング負荷と量が落ちないようにしながらするのが良い
そうすれば筋肉量も筋力もしないよりは落ち具合は緩やかになる、維持はまぁ無理なんだけど
食事も炭水化物を普段の１/３ぐらいに抑えれば割と順調に落ちるよ
ただ完全に断つのはよろしくない
筋トレ並行に体重落とす前のトレーニング負荷と量が落ちないようにしながらするのが良い
そうすれば筋肉量も筋力もしないよりは落ち具合は緩やかになる、維持はまぁ無理なんだけど
食事も炭水化物を普段の１/３ぐらいに抑えれば割と順調に落ちるよ
ただ完全に断つのはよろしくない
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:46:13.28ID:lTBUaT7BNIKU.net
１日２食朝食必須
朝食はしっかり食べて後は昼か夕方に
腹八分を目処に食材はバランス良く
運動は立ってる時は軽く踵を上げておく
これで１ヶ月半程で２０㎏以上落ちた
２年以上前の話だがリバウンドはしていない
朝食はしっかり食べて後は昼か夕方に
腹八分を目処に食材はバランス良く
運動は立ってる時は軽く踵を上げておく
これで１ヶ月半程で２０㎏以上落ちた
２年以上前の話だがリバウンドはしていない
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/30(金) 00:01:48.41ID:xSOo86DW0.net
食物繊維多めに食べて朝はスムージーとか飲むと腹減りにくいし健康的でいいって聞いたな
35以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/30(金) 00:08:39.00ID:kXzfPaaga.net
１４００ぐらいがオススメ
割と普通に食えるし
俺は去年これで春から１０キロ痩せてる
ちょこちょこ運動はしてるけど
割と普通に食えるし
俺は去年これで春から１０キロ痩せてる
ちょこちょこ運動はしてるけど
33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:50:06.05ID:l6+5T8itNIKU.net
60kgをきったらまた来ます
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:18.57ID:7aaGSImzNIKU.net
リバウンドする未来が見える
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労力の割に見返り少ないね、そしてリバウンド不可避。
こんなアホな事するくらいなら
太ったままでいる方がずっと健康的だな。
体重を落とすことのみを重視するダイエットなんて愚の骨頂。
全く同じ方法で拒食症になった
カロリー制限は意味ない
太る原因は糖質だから、糖質制限するべし
全然500守れてなくてワロタｗ
かっこ良くなりたい→痩せたい→痩せた→あれかっこ悪い？
女みたいなダイエットしてんじゃねーよ
基礎代謝は「一日に何もしなくても消費するカロリー」
それ以下の食事量ってことは体を削ってカロリー捻出しなきゃいけない
そんな都合よく脂肪だけ削って捻出してくれるわけないから…
食ってない割に減らなすぎだろと思うが。1kg程度なら一食抜いただけで減るわ。
昔ダイエットじゃなくて減量するハメになってリンゴとこんにゃくだけで過ごしたことがあるが、その時は四日で7kg落ちたぞ。
もちろん運動もしてたから一概に比較は出来んだろうが、飯も食わずに家の中でじっとしてんのかってレベルだわ。
明らかに筋肉が落ちてるのがわかってワロス
500とか固定じゃなくてさぁ、自分の１日消費カロリーよりちょっと位少なくするのがポイント。
もちろん運動込みで。
摂取分が消費を下回れば普通に痩せる。
なんで苦労して不健康デブになる体づくりしてるんだろう
適切な食事と軽い運動だけでなんの苦労もなく痩せられるのに
食べてないのに一週間で1.5kgしか落ちないっておかしいだろ
というか巨デブでもないのにそもそもそんな急激に体重落とそうとするのが間違っている
今は始めてすぐだから大丈夫でも段々体調崩しやすくなるし
普段食べていないのに飲み会などで突然大量に食べると命に関わるよ
馬鹿の極みだな
基礎代謝分より摂取エネルギーが少ないとリバウンドする
本当に痩せたいなら基礎代謝と消費カロリーの間のカロリーだけ食べなければダメ