1日500kcal以内摂取ダイエット始めて7日目になりましたwwwwww

    13
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:22:44.40ID:l6+5T8itNIKU.net
    66.55
    66.5
    66.75
    66.05
    65.4
    65.3
    65

    順調です。応援よろしくお願いします。
    2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:11.70ID:DWAmHozZNIKU.net
    リバウンドするな
    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:24:55.57ID:SWyB0XeINIKU.net
    >>2だな、まだこんなアホなダイエットしてるのいるのか
    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:14.55ID:b7qLJghyNIKU.net
    三日目に増えた理由がわからない
    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:21.25ID:0wSq7u8NNIKU.net
    脂肪と共に筋肉も落ちてるけどええんか
    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:23:55.64ID:CfqXtEHjNIKU.net
    1500は取れよ
    それでも基礎代謝で使い切るんだぞ
    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:25:15.82ID:hU+xQX4QNIKU.net
    毎日湯豆腐で
    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:27:27.98ID:WhMc5fqwNIKU.net
    一番健康的なダイエットっつうとまず筋トレして基礎代謝上げるのが一番か?単純な運動だけでそんな消費できる気しないしやる暇もそんなないし
    食事制限は昔したらストレスやばかったから気をつける程度にしたけど
    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:31:11.83ID:2bih6mJcNIKU.net
    >>13
    ストレスフリーで一生続けられる方法を自分で模索して実践するのが一番いい
    我慢しまくってツラいことやって一時的に痩せてもツラいことやってた反動でリバウンドするのがオチ
    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:28:16.21ID:CfqXtEHjNIKU.net
    食べ過ぎないのが一番効果有るよね
    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:28:18.36ID:GpJssLEKNIKU.net
    グリーンスムージーでも飲んでた方がマシ
    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:02.22ID:l6+5T8itNIKU.net
    過食期が到来していた1月15日体重が68kgを超える
    ダイエットを開始
    なんやかんやで1月23日に本気を出す

    >>1は23日から29日(今日)の7日間での体重変遷です。

    身長167㎝男です
    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:41.48ID:zHCxw2jKNIKU.net
    まじで極端な食事制限のダイエットはおすすめしない
    ストレスが半端なくて結局食べてしまうのがほとんど
    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:32:45.67ID:l6+5T8itNIKU.net
    いろいろ調べてたら筋肉:身長=1:4くらいで
    減るみたいなことかいてあったので、筋肉はまあいいかなと思っています

    筋トレはたまに軽くやっています。言い鍛え方教えてください
    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:33:47.15ID:l6+5T8itNIKU.net
    身長じゃなくて脂肪だった
    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:37:33.10ID:kc1MHnACNIKU.net
    一日500kcal以下はまじ危ないって
    せめて1200~1400は摂取したほうが良い、それでも普通に落ちるから
    あと一週間に一日だけチートデイっつって好きに食べて良い日を設けたほうが良い
    大分楽になるし
    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:39:00.19ID:l6+5T8itNIKU.net
    危ないかな?
    カロリーおおまかなメモは
    350
    600
    550
    500
    650
    500
    800

    こんな感じです
    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:39:55.43ID:7aaGSImzNIKU.net
    だんだん増えてきててワロタ
    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:42:21.02ID:l6+5T8itNIKU.net
    ちがうんだ、今日は会社の同僚にご飯に誘われてしまったんだ
    30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:44:50.23ID:kc1MHnACNIKU.net
    筋肉はあまり落とさない方が良い
    筋トレ並行に体重落とす前のトレーニング負荷と量が落ちないようにしながらするのが良い
    そうすれば筋肉量も筋力もしないよりは落ち具合は緩やかになる、維持はまぁ無理なんだけど
    食事も炭水化物を普段の1/3ぐらいに抑えれば割と順調に落ちるよ
    ただ完全に断つのはよろしくない
    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:46:13.28ID:lTBUaT7BNIKU.net
    1日2食朝食必須
    朝食はしっかり食べて後は昼か夕方に
    腹八分を目処に食材はバランス良く
    運動は立ってる時は軽く踵を上げておく
    これで1ヶ月半程で20㎏以上落ちた
    2年以上前の話だがリバウンドはしていない
    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/30(金) 00:01:48.41ID:xSOo86DW0.net
    食物繊維多めに食べて朝はスムージーとか飲むと腹減りにくいし健康的でいいって聞いたな
    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/30(金) 00:08:39.00ID:kXzfPaaga.net
    1400ぐらいがオススメ
    割と普通に食えるし
    俺は去年これで春から10キロ痩せてる
    ちょこちょこ運動はしてるけど
    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:50:06.05ID:l6+5T8itNIKU.net
    60kgをきったらまた来ます
    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/01/29(木) 23:29:18.57ID:7aaGSImzNIKU.net
    リバウンドする未来が見える
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    13コメント
    1. 1 まとめさん

      労力の割に見返り少ないね、そしてリバウンド不可避。

    2. 2 まとめさん

      こんなアホな事するくらいなら
      太ったままでいる方がずっと健康的だな。
      体重を落とすことのみを重視するダイエットなんて愚の骨頂。

    3. 3 まとめさん

      全く同じ方法で拒食症になった

    4. 4 まとめさん

      カロリー制限は意味ない
      太る原因は糖質だから、糖質制限するべし

    5. 5 まとめさん

      全然500守れてなくてワロタw

    6. 6 まとめさん

      かっこ良くなりたい→痩せたい→痩せた→あれかっこ悪い?
      女みたいなダイエットしてんじゃねーよ

    7. 7 まとめさん

      基礎代謝は「一日に何もしなくても消費するカロリー」
      それ以下の食事量ってことは体を削ってカロリー捻出しなきゃいけない
      そんな都合よく脂肪だけ削って捻出してくれるわけないから…

    8. 8 まとめさん

      食ってない割に減らなすぎだろと思うが。1kg程度なら一食抜いただけで減るわ。
      昔ダイエットじゃなくて減量するハメになってリンゴとこんにゃくだけで過ごしたことがあるが、その時は四日で7kg落ちたぞ。
      もちろん運動もしてたから一概に比較は出来んだろうが、飯も食わずに家の中でじっとしてんのかってレベルだわ。

    9. 9 まとめさん

      明らかに筋肉が落ちてるのがわかってワロス

      500とか固定じゃなくてさぁ、自分の1日消費カロリーよりちょっと位少なくするのがポイント。
      もちろん運動込みで。
      摂取分が消費を下回れば普通に痩せる。

    10. 10 まとめさん

      なんで苦労して不健康デブになる体づくりしてるんだろう
      適切な食事と軽い運動だけでなんの苦労もなく痩せられるのに

    11. 11 まとめさん

      食べてないのに一週間で1.5kgしか落ちないっておかしいだろ
      というか巨デブでもないのにそもそもそんな急激に体重落とそうとするのが間違っている
      今は始めてすぐだから大丈夫でも段々体調崩しやすくなるし
      普段食べていないのに飲み会などで突然大量に食べると命に関わるよ

    12. 12 まとめさん

      馬鹿の極みだな

    13. 13 まとめさん

      基礎代謝分より摂取エネルギーが少ないとリバウンドする
      本当に痩せたいなら基礎代謝と消費カロリーの間のカロリーだけ食べなければダメ

    つかいかた
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