ジムで筋トレはじめて5ヵ月たった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
91以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:37:57.59ID:vXqhNRamF.net
週1で行ってんのにまったくかわんねーよしね
3以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:38:37.14ID:cjY8H0Izd.net
負荷が足りないか食う量が少ないガリかどっちか
12以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:40:27.98ID:vXqhNRamF.net
>>3
プロンティンもちゃんと飲んでるわ
プロンティンもちゃんと飲んでるわ
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:38:35.62ID:GMfUs01I0.net
週1は甘え
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:15.01ID:vXqhNRamF.net
>>4
きみ、超回復ってしってる？笑。
きみ、超回復ってしってる？笑。
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:56.13ID:1XwSbz8h0.net
>>16
超回復には1週間もいりませんよ笑。
超回復には1週間もいりませんよ笑。
15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:14.42ID:Yj0F/dYd0.net
5ヶ月なら多少変わってると思うんやが
わしは体重5減った
わしは体重5減った
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:29.19ID:fxVeLANR0.net
まあこういうのは生活レベルで見直さなきゃなんないからな
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:39.44ID:AXCGiSdj0.net
週1でなにかを成せることが可能なのか
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:41:55.21ID:54Dfdeei0.net
5ヶ月続いたんだから立派だ週三にしよう
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:42:28.82ID:p1sISzyC0.net
部位分けて週3～4回はいけよ
27基地害人 ◆ubQ8rRGBRc 2015/01/31(土) 20:42:44.49ID:m7+rS1tc0.net
超回復狙うんなら限界以上動かしてんだろうな?
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:42:52.25ID:UZDbh9Pe0.net
超回復は分かるとして
週一ってのは6日も開けてるってことだぞ？
あと有酸素は毎日やれ
週一ってのは6日も開けてるってことだぞ？
あと有酸素は毎日やれ
36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:44:35.89ID:4ew+9OK60.net
負荷重量が変わってないって事ならやり方が間違っている
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:44:48.58ID:Zpx9y+Nl0.net
超回復は部位によって違うが大体3日の休養で十分だぞ
休みすぎても筋肉落ちちゃうしな
つまり週２～３ぐらいやれってことだ 限界でな
休みすぎても筋肉落ちちゃうしな
つまり週２～３ぐらいやれってことだ 限界でな
39以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:45:09.71ID:zJyTdCeQ0.net
適当なことしてプロテイン飲んでりゃいいと思ってたんだろな
先に頭鍛えろよ
先に頭鍛えろよ
45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:47:47.38ID:vXqhNRamF.net
いいか
おれはトレーニングの知識も天才なんだよ
無能のトレーナーのせいや
おれはトレーニングの知識も天才なんだよ
無能のトレーナーのせいや
65以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:58:14.41ID:4c1lwQ54a.net
>>45
天才なんだったらトレーナーが無能なのに気がつけよ
天才なんだったらトレーナーが無能なのに気がつけよ
52以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:51:49.53ID:54Dfdeei0.net
今のトレンドは低負荷×オールアウトやから自重も馬鹿にはできない
68以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 21:00:22.24ID:vXqhNRamF.net
>>52
低負荷でダラダラやって筋肉なんか
つくわけねーやろ笑。
低負荷でダラダラやって筋肉なんか
つくわけねーやろ笑。
56以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:53:33.80ID:UZDbh9Pe0.net
有酸素しないと筋肉が分かりづらいだろ？
59以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:54:25.93ID:GMfUs01I0.net
俺は筋肉つける前にまず痩せようと思って週4で7km走ったら2週間で結構痩せたぞｗｗ
5ヶ月も続けて変わらないってのは逆に凄いわｗｗｗｗｗ
絶対ジムにカモにされてんぞｗ
5ヶ月も続けて変わらないってのは逆に凄いわｗｗｗｗｗ
絶対ジムにカモにされてんぞｗ
61以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:55:38.51ID:Mmzy3c1ga.net
>>59
痩せる前に筋肉付けた方がよくね
痩せる前に筋肉付けた方がよくね
63以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:57:17.64ID:GMfUs01I0.net
>>61
ゴリマッチョにはなりたくないから先に痩せたいんだ
ゴリマッチョにはなりたくないから先に痩せたいんだ
64以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:57:57.62ID:Zpx9y+Nl0.net
>>63
簡単にゴリマッチョにならねーよ
簡単にゴリマッチョにならねーよ
81以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 21:13:13.22ID:7o+CedPj0.net
毎日腹筋背筋腕立て１００やってるけどむきむきだよ
家でやるので十分
家でやるので十分
86以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 21:18:31.16ID:GbEsm7910.net
>>81
以前腕立てだけで鍛えてる奴がスレ立ててたな
自重だけとは思えない体であやうく惚れるとこだった
以前腕立てだけで鍛えてる奴がスレ立ててたな
自重だけとは思えない体であやうく惚れるとこだった
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/01/31(土) 20:44:12.71ID:MB63ron30.net
週一とか筋肉戻るわｗｗ
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頭が残念な感じが文字を通して伝わってくるな
週１でジムとかアホすぎだろ、一か月で４回しか行ってない事だぞ
最低でも週２はいけよ
プロンティンってなんだよ。まがい物飲んでるからだろ・・
それ筋トレというか軽い運動
一週間運動しないくらいで筋肉戻るもんなの？二週間ぐらい大丈夫とか見たことあるんだけど
別に週一でも良いけどね、長い目で見るなら
効率よく体鍛えたいならもっと通い詰めないと
このデブのことだからきっとジムワークも楽してるだろう
45が正論すぎて草
超回復って実際に効果あんの? まだ議論の途中じゃなかったっけ
全身もう物理的に体が動かないレベルまで追い込んでるならともかく
どうせ30repぐらい出来るクッソ軽いウェイトでフォームも考えず
チーティング使いまくってヘコヘコやってんだろ？
ていうかキッチリ鍛えようと思ったら週3でもぜんぜん時間が足りないっつーのに