【画像】空手とダンスやってるけど背中と腹を鍛えたいからアドバイスくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋ローラーまじオススメ
そう高くないし、騙されたと思ってかってみ

背中は鍛えれるかわからないけど息を鼻から短く連続で吐く
それを息が吐けなくなる所までやること

腹筋鍛えられる
やり過ぎると酸欠になるから注意

>>4
有能

とりあえず首を今の二倍の太さにしないとプロじゃあ通用しないぞ

ワンダーコアまじでオススメ

>>23
それはわかる

ん？プロってなに？

新日にでも入りたいの？

>>28
TRFのあれ

>>31
それもそうだな
普通にブレイクダンスやれば筋肉つくよ

>>34
フリーズとかラビット系やりまくったら背中つきそうだけどな

やっぱ懸垂かな？
バリエーション次第で背中全てを鍛えることが出来る

映りが悪いが懸垂のみで作った背中だ

>>33
すげーな

>>36
足上げてぶら下がってケ○がつかんようなら問題ないっす
ハンギングレッグレイズの要領で脚あげてやれば腹筋も鍛えられるし
脚ピンがきついようなら膝曲げでも問題ない

>>40
正式名称でも何でもないし意味分からんかもしれんけど俺のメニューはこんな感じ

プルアップ（レギュラーグリップ・クローズ・レッグレイズ・ホールド）
プルアップ（チングリップ・クローズ・レッグレイズ・ホールド）
プルアップ（レギュラーグリップ・レッグレイズ＆プル）
プルアップ（チングリップ・レッグレイズ＆プル）
プルアップ（レギュラーグリップ・クローズ・ヘッドタッチ）
プルアップ（レギュラーグリップ・ワイド・レッグレイズ・ホールド）
プルアップ（チングリップ・ワイド・レッグレイズ・ホールド）
プルアップ（レギュラーグリップ・ワイド・ビハインドネック）
プルアップ（アーチャー＆タイプライター）

これにマッスルアップやフロントレバーを加え、一日おきにやってる
各種1セット、5～10回程度
筋持久力はあんまりないねｗ

>>44
と、いうより毎日できない
>>42のメニューこなした翌日は背中・肩（肩甲骨付近）が痛い
筋肉痛もだけど張りがものすごい
慣れてきた今でも1～2日は間を開けるようにしてる