【画像】ダイエットして1年で37kg痩せた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

健康になりました

31歳　男　168cm

１年前　100kg
現在　　63kg

血圧、コレステロール、尿酸、中性脂肪
がひっかかっていたのだが全て正常値に。

特に血圧は朝一錠エックスフォージを服用していたが
薬無しに。

書き溜めてないが経緯をつらつら書く。

すげぇな

ちなみにダイエットは全部自力で行った。
肥満外来へ行ったりジムへ通ったりはしていない。

ミスター皮さんチーッス

>>5
最近皮垂れてやばいよ

自分は子供のころから肥満で大学入った
頃には体重100kgあった。

24歳で就職したのだが、入社時健康診断は下記のように酷いことに

尿酸：8.9
中性脂肪：166
善玉コレステロール：38
血圧がなんと170/100

皮余り凄そう

よくわからんけど
その慎重と体重だと見た目ちょっとこぶとりくらいだよね

これぐらい痩せると病気を疑われて心配されるんだよな

セ○○○、オ○○ーの頻度を頼む

>>17
まだDTです。オ○○ーは週５回ぐらい

ダイエットの転機は30歳の健康診断。
３０歳から血液検査が導入されるのだが
もうぼんやりと痩せないとダメだなと考えていたが
実行できず。

健康診断前から結果にびくびくしていた。

当時会社の寮を出て一人暮らしを開始しており
ある日家電で体重計を購入してみた。

入社から会社の寮に入っていたが、夜飯の寮食はごはん、味噌汁
食べ放題だったのでマジで1合位食べて体重100kgをキープしていた。

おかけで4年前ぐらいから血圧の薬を服用開始。

癌だな

>>21
違うで

体重計を購入した機に体重を測ったら92kgと減っていたため
びっくりした。

減った理由としては一人暮らしをして自炊を始め、家事を積極的に
行うようにしたからだが、今まで痩せた事が無かったため
病気ではないかと不安になってしまった。

重度の糖尿病になると勝手に痩せるからね・・・・

内臓脂肪落ちると本当に酒が旨くなるな

おせーなデブちん

>>26
今はもうデブじゃない。

まずダイエットをするにあたり、
目標体重を65kgに設定。

去年の７月時点で92kgあったため
一年越しのプランを立てて実行。

まず最初に行ったのが
・家にあるスナック菓子、肉、カップラーメン等のジャンクフードを捨てる
・エクセルに目標体重のグラフと現在の体重記録表を作成

健康診断時の結果はもちろん芳しく無かったが、糖尿病とは
無縁でした。

しかし、このままだと確実に将来病気になると考えダイエットを実行
する決意を固める。

箇条書きにしろチビデブ

>>28
わかった

ダイエット実施項目
・１日の摂取カロリーを1600kcal～1800kcalにする
・ジュース等のペットボトル飲料は飲まない
・間食はしない
・週三回の筋トレ
（腕立て、スクワット、腹筋）
・1日1万歩のウォーキング
（会社まで通勤1kmをチャリ→歩き
その他遠くのスーパーまで買い物する等)

これらを実行

エクセルうｐ

>>30
ちょっとまってくれ

これでいいかい？

後で血液検査の結果も貼るよ

一日1800ってどれくらい？画像はれよダルダルチビ

>>38
すまんな。食事の写真もあるから貼るよ。

カロリー計算すると本当にその通り痩せてびっくりした
体重が90kg以上あると１日3000kcal必要だが、1800kcal以下に
する事で1週間1kg、一ヶ月で4～5kg痩せる

>>38
夜飯

これで700kcalぐらいだと思う。
痩せたいと思うならしっかりカロリーを計算しないとダメだ。

デブの全然食べていないと痩せのたくさん食べてるはあてにならん。

>>43
ごはんこれだけ？すくねーな
よくわからないけど玄米とかじゅうろっこくまい？って普通の飯に比べて高そう

>>45
高いよ。健康に良い食生活ってお金かかるんですよ。
だから低所得者の方が肥満が多い統計が出てます。
いい意味で食生活にはお金をかけるべき。
将来への投資。

ちなみに食生活は
朝：玄米と十六穀米を混ぜたご飯＋サラダor納豆
昼：会社で出る食改善弁当
　　（600kcalで塩分量3.5g、野菜が150gと健康を考えた弁当)
夜：玄米と十六穀米を混ぜたご飯＋炒め物

夜は自炊しており、肉は鳥のささ身、胸肉（脂身除いた物）、鳥軟骨
砂肝しか食べなかった。

納豆と玄米、十六穀米は毎日食べた

酒はもともと飲んでないの？

>>42
酒は全く飲まないしタバコは吸わない。
酒飲みはダイエット大変そう。

ダイエットし始めてから生活習慣病を色々調べてみた。
一番恐ろしいのは糖尿病だ。あれは本当にヤバイ。

童○で酒もタバコもやらないで飯まで減らして生きる原動力はなんだ

>>48
エ○ゲやったりアニメ見たり映画みたりしてるよ。
今日は8km離れた映画館までアメリカンスナイパー
見に行った。もちろんチャリで。

これが去年10月あたりの血液検査結果。
体重が77kgぐらいの時だったかな？

自分は血糖値凄い良い。
デブの時もHba1cは5.0%あったし。
ちなみに今現在は上記よりも尿酸値とか良くなり
5.5まで落ちた。

自分は健康になったが生活習慣病には気をつけた方がいいよ。
会社で痛風になった人は会議中にずっと足首を冷やしており
靴履くだけで冷や汗かいて悶絶していた。

昼飯の特殊弁当は会社の協力だろ？
社会人は昼飯が落とし穴になる
食べる場所決まってるやつはいいけど移動が多くてとにかく空いてて車止められる店にしか入れないやつもいる

>>56
確かにそうだな。
ちなみに週一回は好きな物食べていた。
近所に全粒粉で作っている旨いうどん屋に通ったわ。

ダイエットであまり急に痩せすぎると周りから心配される事がわかった。
体壊したんじゃないかと疑われた。

もう魔人ブウにもどらない自信はある？

>>64
というかもう絶対に戻りたくない。
ダイエット初めて一ヶ月は本当にきつかった。
周りの人が食べてる物が物凄い目に付く。
けれど自然と慣れてくるんだよね。
人間って良い意味でも悪い意味でも慣れるんだな。

あ
いっちは冬季うつとかにはならへんかったん？
メンタルつよそうやでな

>>68
欝にはならなかった。
ダイエットが途中で楽しくなってきたし。

>>69
それなんよねえ
めにみえてやせるとたのしくなってくるんやけど
わたしは炭水化物の過食がとまらんくてねぇ

冬季うつやとおもってる…
かってなはんだんやけどね

ちなみに痩せて良かった事。

・普通の服が入る
デブ専門店ではなくユニクロ等の服が普通に着れる
・動いても疲れにくい
チャリ請いでも階段上がっても息切れしにくくなる
・電車の席に座る際、躊躇せずすむ
周りから邪魔だデブと思われない
・何より健康になる
もう医者から痩せろって言われない

週3の筋トレはどんな感じ？
ジムとか？

>>72
ジム行ってない。
腕立て20回×2
スクワット30回×3
腹筋30回×2

牛やブタは脂分多くてカロリー高いのばかりだから

一日一万歩って会社の往復の2キロくらいでいいのか？

>>76
仕事で結構歩く。その他にも帰りがけに遠くのスーパー寄ったり。

ジャンクのゆうわく…
きかんげんていやすうりょうげんていとかあるし
たぶんふとっとったときのいっちは
それもかっとったんやろうけど
どうやってそのゆうわくをふりはらったん？

>>79
2chの身体・健康板で生活習慣病になった重症患者の
書き込み顛末を眺め、食べたら将来こうなるぞと思い込ませた。
そしたら震え上がって食欲失せる。

ほう、よいではないか
1600kcal～1800kcalでも痩せるんだな

引用元ダイエットして1年で37kg痩せた結果ｗｗｗｗｗｗ

12コメント

1 まとめさん 2015/02/22 17:19

病気扱いして不安にさせようとする子って
こういう話題のときは必ず出てくるよね
2 まとめさん 2015/02/22 17:30

デブの１５キロ位は努力しなくても１週間で減るよ
１年じゃリバウンド克服してねぇーし・・・小さい時からデブはすぐ太るんだよ

３年以上キープしてから自慢しなきゃ・・・９６から３１キロ減で５年目だが気合で現状維持してんだが厳しいぞ
3 まとめさん 2015/02/22 17:30

俺も同じように100㎏あったけど、蕎麦にはまって色々な種類の蕎麦を自分で作ってサラダと一緒に食ってたら半年で65㎏まで減ったな
周りからは糖尿を心配されたりしてめんどくさかったけど、女性からは嫌味言われまくった
4 まとめさん 2015/02/22 18:12

頑張りました👏
偉い。メンタル面凄い。
私も1日一食【夜】とウォーキング2時間毎日してます。
時間で食べるのではない。
5 まとめさん 2015/02/22 18:31

ここ５年位毎年会社の健康診断に何かしら書かれてて、要観察から要検査、必再検査と段々ヤバくなり、血圧も170越えが日常的になったため、とうとう逃げ回るのを止めて大学病院で詳しく検査をしてもらったら、いっちと同じ位マズイ状態で、このままだと脳梗塞か心筋梗塞って言われた。元々デブじゃないけど炭酸ジュースお菓子をつい習慣で食べてたから、それらをキッパリ止めて飲み物は温かいお茶系にして、ご飯も汁物に野菜多く入れて食べるようにしたら、１ヶ月しないうちに４キロ減ってた。ちなみに夜更かししないで規則正しく生活するようになったら、肌が艶々になったぞ！
6 まとめさん 2015/02/22 18:45

皮余ってだるんだるんな方がきもい。
デブもきもいけど。
7 まとめさん 2015/02/22 18:55

31歳なら結構髪の毛にくるんじゃないか？
年取ってからのダイエットは栄養不足に気をつけないハゲに直結するから注意な
8 まとめさん 2015/02/22 19:00

おめでとう
9 まとめさん 2015/02/22 19:09

俺は一時期１６０キロ体脂肪率５０％だった…
しかし奇跡的に糖尿病や高血圧や痛風とは無縁だった…
しかし肝臓の中性脂肪やγＧＴＰや何かの数値が桁違いで脂肪肝通り越してフォアグラ状態…
二十歳まで柔道やってて１日８時間鍛えて８時間寝て８時間授業みたいな生活で毎食米を５合食べていた
しかし二十歳で引退してから体重が常に１０８キロでキープしてたのに１０年で１６０キロまで増えた
体脂肪率なんか１５％だったのに５０％まで爆上げ
病院の体重計で量れなくなったのを機にダイエットを敢行
まぁダイエットつっても毎食米を５合食ってたのを止めただけですが、１年間で体重１３０キロ体脂肪３８まで下がりました
運動はどんなに太っても歩いて通勤(往復２時間)してたので特に何もしてませんが、下半身だけ激ヤセしちゃったので上半身を絞る為にダンベル運動(１０キロのダンベルで１時間)とハンドグリップ(仕事中に暇を見つけては握る)を今年から始めました
一年後が楽しみです
10 まとめさん 2015/02/22 20:39

全然温いわ。こちとら3ヶ月で115→70まで落としたわ。
11 まとめさん 2015/02/22 21:35

100ｷﾛ弱で腕立て20ﾚｯﾌﾟ出来たとか凄いな相当三頭筋あるだろ
12 まとめさん 2015/02/24 02:53

体重はあわてて落とすと身体に負担がかかるから、出来れば毎月体重の５％位を目安に落としていった方が良いんだ。
極端な体重減は反動も大きいし、落としたハズの肉も戻りやすくなる。
専門家が付いているんじゃなくて自己でダイエットしてるんだったら、尚更極端な体重減はヤバい。

つかいかた

コメントの引用は「※」につづいて英数字の形式です。（例、※3）
記事中のレスの引用は「>>」につづいて英数字の形式です。（例、>>113）
トラブルに発展する恐れのあるコメントはお控えください。

健康に関する最新の話題