糞デブのニートが一時間ジョギングした結果wwwwwwwwwwwwww

    10
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:38:43.56ID:fnqG5DOt0.net
    腹へった
    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:39:08.03ID:c7W+egJf0.net
    食え食え
    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:39:26.79ID:Gt1JCaOZ0.net
    デブがいきなり走ったら膝壊すぞ
    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:16.43ID:fnqG5DOt0.net
    >>4
    やばいのかな?
    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:02.71ID:fnqG5DOt0.net
    駄菓子のソースカツ食いながらビール飲みたい
    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:06.84ID:bXKY9Vsx0.net
    膝筋肉痛みたいな痛みで歩く時立つ時痛いもうやだ
    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:27.09ID:EXjolcP1d.net
    膝壊すからもっと短くしろデブ
    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:41:03.85ID:i5lStKIq0.net
    ひざ壊すからウォーキングから始めろ糞デブ
    11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:41:43.37ID:fnqG5DOt0.net
    何分くらいから始めたらいいだよ
    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:43:46.51ID:U/KLFhZB0.net
    有酸素運動 時間とかでググれよ
    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:45.60ID:fnqG5DOt0.net
    膝は全然痛くないがヤバイのか?
    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:48.16ID:D/oqISiK0.net
    糞デブニートでよく一時間も走れたな
    16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:56.55ID:OBO7/3fk0.net
    運動不足がいきなり激しい運動やったら筋肉痛で1~2週間は悶絶するだろ
    軽くやって一日休んでの繰り返ししろ
    運動の後はすぐ休むんじゃなくてストレッチして徐々にクールダウンしろ
    発熱した筋肉を一気に冷やしたら害なのは常識だから

    ダイエットで一番効果的なのはハーフスクワット。ひざが垂直になるまで下ろして上げての繰り返し。
    素早くやるんじゃなくて一回あたり5~8秒くらいかけてじっくり。最初は一日15回、慣れてきたら5回ずつ増やして最終的に50回/日と増やせ

    太ももの筋肉は全筋肉中最もデカい筋肉で、エネルギー消費量も一番デカいんで効果的。
    スクワットは腹筋にも効いてるんでダイエットには最適。腹筋100回やるよりじっくりスクワット15回の方が効く
    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:49:43.11ID:FH3kisGr0.net
    身長と体重は?
    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:02.00ID:fnqG5DOt0.net
    >>18
    175cm
    65kg
    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:49:15.17ID:bXKY9Vsx0.net
    そんな俺はフォースコリーをのんで夜飯をおかずとミキサーを買ってバナナスムージーを飲むのであった
    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:19.66ID:bXKY9Vsx0.net
    は?170の100なんだが?
    25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:52:16.84ID:7SkTuQLH0.net
    >>22
    俺より10kgも重いだと・・・
    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:57.01ID:fnqG5DOt0.net
    体重自体は大したことないけと筋肉が無いからヤバイ
    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:52:03.01ID:OBO7/3fk0.net
    低脂質の豆乳飲んでタンパク補給しつつ筋トレが一番いいぞ
    豆乳はコーヒーにでも混ぜて飲めば牛乳に近い味なので特に苦にならない
    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:53:39.75ID:fnqG5DOt0.net
    >>24
    豆乳よさそうだな
    プロテインのかわりみたいなもんだろ?
    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:57:10.19ID:bXKY9Vsx0.net

    昨日鏡で見て驚愕したこれやばいわ俺
    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:00:29.43ID:D/oqISiK0.net
    >>28
    寄生虫飼ってるの?
    31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:57:51.09ID:fnqG5DOt0.net
    >>28
    なにこれ
    鮭の遡上?
    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:59:27.38ID:bXKY9Vsx0.net
    >>31
    横腹だ…
    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:06:47.00ID:JOfo6p+G0.net
    妊○線かよwww
    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:57:15.91ID:7SkTuQLH0.net
    食い物とかじゃねーんだよ いつも通りの食事でいい
    運動するかしないか デブにはこれだけ
    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:01:52.77ID:fnqG5DOt0.net
    近所を走るのは恥ずかしいからわざわざ車でグランドまで行って走ったんだぜ
    また暗くなったら軽く走るつもり
    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:10:01.56ID:HdxqUWWP0.net
    >>1と同じくらいクソデブなんだが
    スロージョギングですら1kmどころか200mでいっぱいいっぱいだから
    200mスロージョギング10分歩いて体力回復200mスローって繰り返してるんだけど意味あるのこれ教えろください
    40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:15:01.98ID:OBO7/3fk0.net
    ジョギングじゃなくてウォーキングにしろよ
    無理してもどうせ続かねーから
    42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:20:51.65ID:3QM2oJ3fp.net
    デブにやさしい糞デブども
    43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:21:41.18ID:IX1Cqi6O0.net
    何で痩せるのかデブは強いじゃないか強い男はモテるぞ
    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:25:30.44ID:bXKY9Vsx0.net
    強い(運動やスポーツは弱い)
    46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:25:53.66ID:fnqG5DOt0.net
    じゃあ今日はもう止めてビールでも飲むかな
    47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:26:03.22ID:OBO7/3fk0.net
    準備運動→ウォーキング(30分)→スロースクワット10~30回→ストレッチ→風呂(浴槽にちゃんと10分浸かる)

    運動不足解消や軽いダイエットならこれでいい。あとは水分補給に気を遣うだけ
    スクワットはケ○が膝と水平になるまで、それ以上ケ○を降ろすの禁止
    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:41:44.41ID:HdxqUWWP0.net
    ウォーキングは腕振るのが恥ずかしいよぉ
    41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:19:15.48ID:mi6rZhjj0.net
    100キロ越えてない奴はクソデブ名乗るなよファッションデブが
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    10コメント
    1. 1 まとめさん

      175の65って普通だろ

    2. 2 まとめさん

      デブは自転車に乗れ自転車

    3. 3 まとめさん

      グロ注意

    4. 4 まとめさん

      175の65って下手したら平均以下じゃね?

    5. 5 まとめさん

      180センチで130キロの俺が1年間くらい往復3時間掛けて歩いてステーキのどんにステーキ食べ放題しに行ったら体重が減らずに体脂肪率だけ50%から32%に落ちたぜ!
      俺はウォーキングステーキダイエットを提唱したいね
      ただ上半身は余り鍛えられないから下半身ムキムキで上半身ダルダルだからハンプティダンプティみたいになっちゃうがな!
      誰か楽に上半身痩せられる方法教えろ下さい!

    6. 6 まとめさん

      デブなめてるだろ
      程度の低い自虐するな

    7. 7 まとめさん

      デブの風上にも置けん奴だな
      >>28くらいになってからデブを名乗れよ

    8. 8 まとめさん

      この腹の写真、マジで何らかの病気だろ。グロすぎる。

    9. 9 まとめさん

      160で1と同じくらいの体重なんだが?
      二重苦なめんなカス
      ファッションは服だけにしときな

    10. 10 まとめさん

      普通じゃねえか
      どこがデブだよ

    つかいかた
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    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

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