糞デブのニートが一時間ジョギングした結果wwwwwwwwwwwwww
101以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:38:43.56ID:fnqG5DOt0.net
腹へった
3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:39:08.03ID:c7W+egJf0.net
食え食え
4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:39:26.79ID:Gt1JCaOZ0.net
デブがいきなり走ったら膝壊すぞ
7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:16.43ID:fnqG5DOt0.net
>>4
やばいのかな?
やばいのかな?
5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:02.71ID:fnqG5DOt0.net
駄菓子のソースカツ食いながらビール飲みたい
6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:06.84ID:bXKY9Vsx0.net
膝筋肉痛みたいな痛みで歩く時立つ時痛いもうやだ
8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:40:27.09ID:EXjolcP1d.net
膝壊すからもっと短くしろデブ
9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:41:03.85ID:i5lStKIq0.net
ひざ壊すからウォーキングから始めろ糞デブ
11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:41:43.37ID:fnqG5DOt0.net
何分くらいから始めたらいいだよ
12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:43:46.51ID:U/KLFhZB0.net
有酸素運動 時間とかでググれよ
14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:45.60ID:fnqG5DOt0.net
膝は全然痛くないがヤバイのか?
15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:48.16ID:D/oqISiK0.net
糞デブニートでよく一時間も走れたな
16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:45:56.55ID:OBO7/3fk0.net
運動不足がいきなり激しい運動やったら筋肉痛で1~2週間は悶絶するだろ
軽くやって一日休んでの繰り返ししろ
運動の後はすぐ休むんじゃなくてストレッチして徐々にクールダウンしろ
発熱した筋肉を一気に冷やしたら害なのは常識だから
ダイエットで一番効果的なのはハーフスクワット。ひざが垂直になるまで下ろして上げての繰り返し。
素早くやるんじゃなくて一回あたり5~8秒くらいかけてじっくり。最初は一日15回、慣れてきたら5回ずつ増やして最終的に50回/日と増やせ
太ももの筋肉は全筋肉中最もデカい筋肉で、エネルギー消費量も一番デカいんで効果的。
スクワットは腹筋にも効いてるんでダイエットには最適。腹筋100回やるよりじっくりスクワット15回の方が効く
軽くやって一日休んでの繰り返ししろ
運動の後はすぐ休むんじゃなくてストレッチして徐々にクールダウンしろ
発熱した筋肉を一気に冷やしたら害なのは常識だから
ダイエットで一番効果的なのはハーフスクワット。ひざが垂直になるまで下ろして上げての繰り返し。
素早くやるんじゃなくて一回あたり5~8秒くらいかけてじっくり。最初は一日15回、慣れてきたら5回ずつ増やして最終的に50回/日と増やせ
太ももの筋肉は全筋肉中最もデカい筋肉で、エネルギー消費量も一番デカいんで効果的。
スクワットは腹筋にも効いてるんでダイエットには最適。腹筋100回やるよりじっくりスクワット15回の方が効く
18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:49:43.11ID:FH3kisGr0.net
身長と体重は?
20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:02.00ID:fnqG5DOt0.net
>>18
175cm
65kg
175cm
65kg
17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:49:15.17ID:bXKY9Vsx0.net
そんな俺はフォースコリーをのんで夜飯をおかずとミキサーを買ってバナナスムージーを飲むのであった
22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:19.66ID:bXKY9Vsx0.net
は?170の100なんだが?
25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:52:16.84ID:7SkTuQLH0.net
>>22
俺より10kgも重いだと・・・
俺より10kgも重いだと・・・
23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:51:57.01ID:fnqG5DOt0.net
体重自体は大したことないけと筋肉が無いからヤバイ
24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:52:03.01ID:OBO7/3fk0.net
低脂質の豆乳飲んでタンパク補給しつつ筋トレが一番いいぞ
豆乳はコーヒーにでも混ぜて飲めば牛乳に近い味なので特に苦にならない
豆乳はコーヒーにでも混ぜて飲めば牛乳に近い味なので特に苦にならない
26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:53:39.75ID:fnqG5DOt0.net
>>24
豆乳よさそうだな
プロテインのかわりみたいなもんだろ?
豆乳よさそうだな
プロテインのかわりみたいなもんだろ?
33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:00:29.43ID:D/oqISiK0.net
>>28
寄生虫飼ってるの?
寄生虫飼ってるの?
31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:57:51.09ID:fnqG5DOt0.net
>>28
なにこれ
鮭の遡上?
なにこれ
鮭の遡上?
32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:59:27.38ID:bXKY9Vsx0.net
>>31
横腹だ…
横腹だ…
38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:06:47.00ID:JOfo6p+G0.net
妊○線かよwww
29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 16:57:15.91ID:7SkTuQLH0.net
食い物とかじゃねーんだよ いつも通りの食事でいい
運動するかしないか デブにはこれだけ
運動するかしないか デブにはこれだけ
36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:01:52.77ID:fnqG5DOt0.net
近所を走るのは恥ずかしいからわざわざ車でグランドまで行って走ったんだぜ
また暗くなったら軽く走るつもり
また暗くなったら軽く走るつもり
39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:10:01.56ID:HdxqUWWP0.net
>>1と同じくらいクソデブなんだが
スロージョギングですら1kmどころか200mでいっぱいいっぱいだから
200mスロージョギング10分歩いて体力回復200mスローって繰り返してるんだけど意味あるのこれ教えろください
スロージョギングですら1kmどころか200mでいっぱいいっぱいだから
200mスロージョギング10分歩いて体力回復200mスローって繰り返してるんだけど意味あるのこれ教えろください
40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:15:01.98ID:OBO7/3fk0.net
ジョギングじゃなくてウォーキングにしろよ
無理してもどうせ続かねーから
無理してもどうせ続かねーから
42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:20:51.65ID:3QM2oJ3fp.net
デブにやさしい糞デブども
43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:21:41.18ID:IX1Cqi6O0.net
何で痩せるのかデブは強いじゃないか強い男はモテるぞ
45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:25:30.44ID:bXKY9Vsx0.net
強い(運動やスポーツは弱い)
46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:25:53.66ID:fnqG5DOt0.net
じゃあ今日はもう止めてビールでも飲むかな
47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:26:03.22ID:OBO7/3fk0.net
準備運動→ウォーキング(30分)→スロースクワット10~30回→ストレッチ→風呂(浴槽にちゃんと10分浸かる)
運動不足解消や軽いダイエットならこれでいい。あとは水分補給に気を遣うだけ
スクワットはケ○が膝と水平になるまで、それ以上ケ○を降ろすの禁止
運動不足解消や軽いダイエットならこれでいい。あとは水分補給に気を遣うだけ
スクワットはケ○が膝と水平になるまで、それ以上ケ○を降ろすの禁止
48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:41:44.41ID:HdxqUWWP0.net
ウォーキングは腕振るのが恥ずかしいよぉ
41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2015/03/17(火) 17:19:15.48ID:mi6rZhjj0.net
100キロ越えてない奴はクソデブ名乗るなよファッションデブが
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175の65って普通だろ
デブは自転車に乗れ自転車
グロ注意
175の65って下手したら平均以下じゃね?
180センチで130キロの俺が1年間くらい往復3時間掛けて歩いてステーキのどんにステーキ食べ放題しに行ったら体重が減らずに体脂肪率だけ50%から32%に落ちたぜ!
俺はウォーキングステーキダイエットを提唱したいね
ただ上半身は余り鍛えられないから下半身ムキムキで上半身ダルダルだからハンプティダンプティみたいになっちゃうがな!
誰か楽に上半身痩せられる方法教えろ下さい!
デブなめてるだろ
程度の低い自虐するな
デブの風上にも置けん奴だな
>>28くらいになってからデブを名乗れよ
この腹の写真、マジで何らかの病気だろ。グロすぎる。
160で1と同じくらいの体重なんだが?
二重苦なめんなカス
ファッションは服だけにしときな
普通じゃねえか
どこがデブだよ