デブ俺氏、昇降運動をしまくって一月で5キロ痩せたったｗｗｗかなり効くからお前らもやってみろｗｗｗｗｗｗ
12
1以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:10ID:AN8vzF3/0.net
みんなにもオススメ
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:12ID:miiy8Mlxa.net
( ´・ω・` )ありがとう
3以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:12ID:AN8vzF3/0.net
>>2
マジでいいぞ
なにより家で出来るから飽きずに雨天中止からの断念がない
マジでいいぞ
なにより家で出来るから飽きずに雨天中止からの断念がない
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:13ID:QAF0PLSNp.net
一日どれくらいしたの？
5以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:14ID:AN8vzF3/0.net
>>4
20分x3の1時間
最初の頃は10x3の負荷軽めだったけど
20分x3の1時間
最初の頃は10x3の負荷軽めだったけど
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:15ID:AN8vzF3/0.net
お前らがスマホなら今このスレ見てる間にも楽に出来るぞ
パソコンやテレビの前ならアニメとか映画見ればええしゲームしてもいい
パソコンやテレビの前ならアニメとか映画見ればええしゲームしてもいい
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:15ID:nMZZJYhs0.net
どんな台でやるの？
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:16ID:AN8vzF3/0.net
>>7
最初は10センチとか
今は30ないくらいかな
汗かいて気持ちいいよ
最初は10センチとか
今は30ないくらいかな
汗かいて気持ちいいよ
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:16ID:h3/saeHi0.net
昇降運動は運動強度でいうとクロールに匹敵するらしいしな
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:17ID:AN8vzF3/0.net
>>8
20分間隔でやってるけど汗凄いもん今
使ってる感じするわ
初日とか筋肉痛で動くのすら困難だったからな
20分間隔でやってるけど汗凄いもん今
使ってる感じするわ
初日とか筋肉痛で動くのすら困難だったからな
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:17ID:QAF0PLSNp.net
飽きそうだと思ったけど音楽聴いたりテレビ見てたらあっという間か
にしても一時間は結構やってるな
高さの目安はどれくらいにしてる？
上りやすいとか上りにくいとか
にしても一時間は結構やってるな
高さの目安はどれくらいにしてる？
上りやすいとか上りにくいとか
14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:19ID:AN8vzF3/0.net
>>10
好きな音楽3曲4曲聞く
アニメ飛ばさずに見る
こんなもんで20分なんてすぐ終わるからマジオススメ
上にも書いたけど今は30センチないくらいかな
好きな音楽3曲4曲聞く
アニメ飛ばさずに見る
こんなもんで20分なんてすぐ終わるからマジオススメ
上にも書いたけど今は30センチないくらいかな
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:22ID:QAF0PLSNp.net
>>14
なるほど
アニメならCM除けばちょうど20分くらいだもんな
俺も10分×3から始めてみよう
俺んちほとんどないから辞書か雑誌束ねて作ろうかな
不安定だけど
なるほど
アニメならCM除けばちょうど20分くらいだもんな
俺も10分×3から始めてみよう
俺んちほとんどないから辞書か雑誌束ねて作ろうかな
不安定だけど
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:28ID:AN8vzF3/0.net
>>21
そうそう
多分やり込めば1時間連続もいけるんだろうが俺は疲れてまだ無理
雑誌束ねてもいけると思うよ
そうそう
多分やり込めば1時間連続もいけるんだろうが俺は疲れてまだ無理
雑誌束ねてもいけると思うよ
15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:19ID:SAgwaEHE0.net
腰痛くならない？
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:20ID:AN8vzF3/0.net
>>15
腰は全然
ただ俺は調子に乗ってすぐに30センチ移行したからその時に一度アキレス腱痛めた
準備運動軽くしたら全く消えたけど
腰は全然
ただ俺は調子に乗ってすぐに30センチ移行したからその時に一度アキレス腱痛めた
準備運動軽くしたら全く消えたけど
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:20ID:dgOZeGSR0.net
台は雑誌でもいい？
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:21ID:AN8vzF3/0.net
>>16
なんでもいいよ台なら
ただ踏む上でズレたらウザいから家にある段差がオススメ
玄関とか
なんでもいいよ台なら
ただ踏む上でズレたらウザいから家にある段差がオススメ
玄関とか
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:20ID:nypxrTg4a.net
膝悪くなりそう
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:21ID:AN8vzF3/0.net
>>17
準備運動マジ必須
準備運動マジ必須
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:23ID:nMZZJYhs0.net
痩せて何キロ？
25以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:29ID:AN8vzF3/0.net
>>22
175/75→70
デブデブからだいぶ見られるようにはなった
体重の減少も結構順調だし何よりやめどきがないからずっと続けそう
175/75→70
デブデブからだいぶ見られるようにはなった
体重の減少も結構順調だし何よりやめどきがないからずっと続けそう
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:30ID:nMZZJYhs0.net
>>25
そこまでデブじゃないな
体重が減らなくなったら辞めどきだな
そこまでデブじゃないな
体重が減らなくなったら辞めどきだな
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:33ID:AN8vzF3/0.net
>>26
やめどき言うけど多分これあうやつはずっとやれると思う
汗かいて気持ち良いしながらで出来るし
家に一人なら歌歌ったりしてる
やめどき言うけど多分これあうやつはずっとやれると思う
汗かいて気持ち良いしながらで出来るし
家に一人なら歌歌ったりしてる
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:34ID:nMZZJYhs0.net
体にもいいしずっと続けてもいいかもな
36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:36ID:AN8vzF3/0.net
>>32
騙されたと思って10センチクラスのを10x3でもやると自分の不健康具合に愕然とするよ本当
定期的に運動してるなら問題ないだろうけど俺は階段降りるのも辛かった
騙されたと思って10センチクラスのを10x3でもやると自分の不健康具合に愕然とするよ本当
定期的に運動してるなら問題ないだろうけど俺は階段降りるのも辛かった
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:24ID:ZiXfAAV6a.net
筋肉はつきますか？
27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:32ID:AN8vzF3/0.net
>>23
俺はまだそこまではないかな元々デブだし
だけど
この人はこうなってた
俺はまだそこまではないかな元々デブだし
だけど
この人はこうなってた
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:33ID:nypxrTg4a.net
なんかビフォーもアフターも不健康に見えるな
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:35ID:AN8vzF3/0.net
>>30
まあこの人はハイペースでずっとやってたからな
流石にここまでやるのは他にも何かしてるだろうし
まあこの人はハイペースでずっとやってたからな
流石にここまでやるのは他にも何かしてるだろうし
35以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:35ID:zhL0WdP+p.net
昇降運動だけで！？
毎日何時間何ヶ月やったらこうなれるんだ
毎日何時間何ヶ月やったらこうなれるんだ
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:37ID:AN8vzF3/0.net
>>35
昔見た動画だけど半年毎日50分＋10～30って言ってたかな
台も高そうだしなにより足踏みの速度が速かったの覚えてる
昔見た動画だけど半年毎日50分＋10～30って言ってたかな
台も高そうだしなにより足踏みの速度が速かったの覚えてる
43以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:42ID:zhL0WdP+p.net
まじか超人並みの速さか
俺だと膝壊しそうだから地道にやろう
俺だと膝壊しそうだから地道にやろう
45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:43ID:AN8vzF3/0.net
>>43
ゆっくりでいいと思う特に最初のうち
アキレス腱伸ばすのと屈伸運動忘れずに
ゆっくりでいいと思う特に最初のうち
アキレス腱伸ばすのと屈伸運動忘れずに
48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:48ID:zhL0WdP+p.net
>>45
分かった
膝は一生もんだから痛めないように気をつけるわ
普段上り下りしてないせいか少しやっただけで疲れたｗ
分かった
膝は一生もんだから痛めないように気をつけるわ
普段上り下りしてないせいか少しやっただけで疲れたｗ
29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:33ID:aXxfW9H2p.net
昔部活で自分より一回り大きい先輩をおんぶしながら昇降運動をしたのを思い出した
300回近くやって最後の方足が生まれた小鹿みたいになった
300回近くやって最後の方足が生まれた小鹿みたいになった
33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:34ID:AN8vzF3/0.net
>>29
そこまで行くと負荷で俺なら膝壊れるわｗ
そこまで行くと負荷で俺なら膝壊れるわｗ
31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:33ID:AN8vzF3/0.net
今までジャンプしたりプチ断食したりウォーキングしてたけどその時に中断する理由が昇降運動だと何一つないのがいいね
39以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:38ID:AN8vzF3/0.net
雨だし今日はいいか→中断
ずっと何かしてるからその間辛いだけで暇
やること自体がストレス
今まではこの理由で止めてたが昇降運動ならなんもねえ
ずっと何かしてるからその間辛いだけで暇
やること自体がストレス
今まではこの理由で止めてたが昇降運動ならなんもねえ
40以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:39ID:5Lyr0lP+0.net
１ヶ月5キロ減らすと一気に体重減らなくなるんだよな
ここからが頑張り時
ここからが頑張り時
42以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:41ID:AN8vzF3/0.net
>>40
確かに普通の運動なら達成感無くてやめそうだ
と言うかこれまでの俺がそうだった
3キロ痩せる→一週間停滞→やめる
確かに普通の運動なら達成感無くてやめそうだ
と言うかこれまでの俺がそうだった
3キロ痩せる→一週間停滞→やめる
41以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:40ID:AN8vzF3/0.net
このスレ開いてぽっちゃりが気になった奴は取り敢えず少しやってほしいね
10分持たず息切れするなら特にやり続けてほしい
10分持たず息切れするなら特にやり続けてほしい
44以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:43ID:AN8vzF3/0.net
あと俺は今20x3にしてるけど最初の頃は10x3でもヒイヒイ言ってた
46以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:46ID:nzycgBAUd.net
すげえ10分やっただけで足が子鹿ちゃんになったｗｗｗ
49以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:50ID:AN8vzF3/0.net
>>46
初日のうちは俺もゼハゼハ言ってたわｗ
初日のうちは俺もゼハゼハ言ってたわｗ
50以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 16:51ID:AN8vzF3/0.net
あとこれ昇降運動に限った話じゃないけど運動後30分は我慢して風呂入らずに新陳代謝促したほうがいいみたい
汗だくで気持ち悪いけど言われてる意味はわかったわ
汗だくで気持ち悪いけど言われてる意味はわかったわ
59以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 17:26ID:kXYOoxS60.net
ジャンプで踏み台作って滑り止めシート敷いてやったら足乗せるところ小さすぎて20秒で投げた
57以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2015/05/12(火) 17:15ID:zhL0WdP+p.net
昇降運動楽しいな
リズム運動に似てるからかな
リズム運動に似てるからかな
- 【画像】サザエさんの堀川くん相変わらずヤバすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【驚愕】めちゃでかいアリ、我が家に出現ｗｗｗｗｗ（※画像あり）
- 俺様「よかったら二人でご飯でもいきませんか？」女「本当ですか！行きたいです！」
- 【名前も決定】鳴きすぎてうるさいもふもふの子猫拾ったったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（※画像あり）
- 本能型の彼女ができて２か月経過した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】ファッション苦手な女子大生が個性的な柄シャツを買ったからコーデ教えてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（※画像あり）
- 先輩（３３）「会社終わり飯行こうぜ」 俺（２４）「いいっすね～～＾＾」→ 結果ｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】俺の姉、息子に幸運(らっくん)と名付ける模様ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【肉テロ】肉を食いまくるために平日の昼間から肉フェス来たったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（※画像あり）
- 工場勤務の俺氏（２３）、今月の給料４０万ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】さて、サイゼリアでがっつり頼んでみたわけだが・・・
- 偏差値35前後の大学を6年半かけて卒業した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キロぢゃなくパアセントでゆえ
昇降昇降 昇降昇降昇降 朝から昇降
自分の場合は、踏み台昇降とスクワットを交互に数セット。
クルヨーー、めっちゃ、クルヨーー
うそくさい話やな。
オフィスビル内の３フロアを一日に何十回も行き来してるワイはさっぱり痩せんで？
これマンションだと下にかなり響くからやるならマットひくなりして防音気を使った方がいいぞ
2か月くらい10分×3ほどしかやってないけど、ある日遅刻しそうな時に駅まで走れた。全速力じゃないけど、今までなら絶対にムリだった。体重は変わってないけどウェスト締まった感じするし、筋肉ついてたみたいだ。
ステップアップは良いエクササイズよ
デブの体を持ち上げるのは結構カロリー使うだろうしなぁ
昔から太ももでジーンズ合わせてたけど最近また太ももに肉が付いてこれ異常太くしたくないわ
未だに踏み台昇降運動をする奴がいるのに驚き。
踏み台昇降運動は膝を悪くするから、俺の地域では体育からなくなった。
うさぎ跳びと似たようなもの。昔は健康に良いと言われてやられていたものが、最近の研究で、効果がないどころか無理な負荷を身体にかけて、体を壊すだけの運動があるってこと。
>>10みたいな時代遅れのアホまだいるんだ
それがおどろき
筋トレ厨は下半身下半身うるさいけど
これには文句付けれないよなw