【画像】体脂肪率３２％だったけど半年で体重１０キロ落としたったｗｗｗｗ

157/54/32%
　　　↓
157/43/18%

なお食事制限を緩めて1年かけて45/21%まで増えたが、その後好きなもの食べてカロリーも割ととって1年維持してるもよう

なんだ女の子か

20代会社員の女だお

体脂肪の落とし方教えて
腹筋バキバキに割りたい

>>6
男性かな
ジムでの筋トレと有酸素と食事制限という王道で体脂肪は落とせたよ。

ちなみに筋肉量減らずに体脂肪だけおちたと思う。
INBODYの体水分量と測る時間が同じという条件で比べてるだけだけど

コツはよ

なんかタイヤサイズみたいだな

>>17
わからんけど、平均が25%とかいうくらいだしある人はあると思う。ちな32%は＋標準とかだった気がする

１ヶ月で14キロ落としたわ

>>14
すごいな、男性ですか？

男です
でも一気にやせすぎてうつみたいになったしアトピーみたいなのもできたし食事は大切だね

自分が思うに、巷でよく言われてる食べる時間がーとか、これは食べちゃだめーとかはあまり意味がないと思う。
普通に深夜にポテチやこってり系アイスは食べまくってたし

女子ってそんなに体脂肪あるのか

ダイエットとか成功しない奴は心が弱いだけだから質問してどれだけいい方法教わっても無駄でしょ

>>18
それは一理あるね。だけど自分も心弱いよ。ふつうに我慢できなくて間食とかしてたし。

毎日下剤飲んでりゃ1週間でそれくらい痩せるよ

我慢の多い、ペースの早いダイエットをして心や体の健康を損ねても意味ないからね。
楽しく過ごすため痩せるわけだし。
その代わり筋トレは週４日とか行ってた。
今も週２日は確実に行くようにしているよ

女ってダイエットしたら胸小さくなるよなかわいそうに

>>28
そうだね、それは痩せた代償として受け止めるようにしてるわ。
自分の場合は有酸素運動で走ってたのも悪かったかと思う。

疑う人もいるしおなかだけうｐするよ

>>31
くびれいいね

>>32
マシンのトーソローテーション40キロ　10回×3セットで作ったくびれだよ
ある意味人工ｗｗｗ

前の写真もあったらいいね

>>36
そこは本当に後悔してる。撮っておけばよかった。これからダイエットする人は、ビフォーアフターを楽しむために写真は必ず取るべき。
参考までにウエストサイズは73㎝から60㎝までおちた

食事制限と鬱病で20kg痩せた
倒れた