ダイエットを始めた俺（デブ）が３０分間ランニングした結果ｗｗｗｗｗｗ

>>15
横ですまんが
おまえの思ってる歩くとちがうよ
１０キロくらを２時間きちんとしたフォームで脈拍を計ってやる
散歩とはちがう

>>18
炭水化物抜け
有酸素運動は筋肉を消費するからやめたほうがいい

まずは食事で脂肪を増やさないようにして、筋トレで脂肪をつかう
有酸素で心肺能力をあげて高レベルの筋トレへ移行していく

>>26
鍛えたい部位をつかえば筋肉が肥大して脂肪が目立たなくなる
なくなるわけではない

エネルギーを脂肪から取り込みたいのでピンポイントには消費しない と思う
ごめんな別に専門家じゃないから実体験でいってる

腹筋がわれているいうけであそこは筋肉群で構成されているから元々だれでも割れているんだ
脂肪で隠されてるからみえないだけなんだよね

ちなみに昨日食ったもの覚えてる範囲で書いてみ

>>21
１日で？それだけ？
トレーナーか医者にアドバイスでも受けてその量かい？

>>29
運動はまぁ良いとしてあんまり体に負担がかかるの意外は好きなやつを好きな時にやればいい
間違っても毎日絶対これやらなきゃダメとか思わないこと
直に動きたくて自然とやるようになるからそれまで無理すんな

で、一番の肝は食事
急に量を減らすと体が飢餓なんじゃね？って勘違いして余計食欲を高めたり食ったものを脂肪として蓄えようとする
所謂リバウンドってやつ

まず好きなもの食えいつも通りでいい
約束はふたつ
炭水化物だけは１日で１００グラムまでの摂取
あと、夜に米、うどん、パン食べるの禁止

とりあえずこれだけ一週間やってみ

で、デメリットを
うん○がでなくなる
うん○、オナラがメチャクチャ臭い
うん○でても軟便で便器がよごれる
これだけは覚悟してくれ
逆にこれなれば順調かと

>>33
まさにそれ体重増減で一喜一憂してた時はことごとく失敗してた

レベル１ なんかふいんき(←なぜかへn ry)変わった？っていわれる
レベル２ なんかやせたねっていわれる
レベル３ いつも会ってる人間におまえやせたなっていわれる
レベル４ 家族にやせたなっていわれる
レベル５ まわりから病気？大丈夫？っていわれる
レベル６ 人間ドックで看護師さんが心配する
レベル７ 長いことあってなかった人が自分だと信じてくれない

ちなみにおれはレベル６までいった