ダイエットを始めた俺(デブ)が30分間ランニングした結果wwwwww

    9
    1名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:41ID:W9L
    昨日筋トレの後に30分間ランニングして今日体重はかったら1kg減ってたwwwwwwwww
    2名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:43ID:4nI
    元の体重いくつよ
    4名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:44ID:W9L
    >>2
    身長174cm 体重80kg
    3名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:43ID:60p
    一ヶ月で30kg痩せられるな!
    5名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:44ID:IKw
    前体重計ったのいつだよ
    7名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:45ID:W9L
    >>5
    毎日計ってる
    9名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:49ID:W9L
    食事制限もしてるしこのまま続ければ痩せられるかもしれないww
    10名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:50ID:tvv
    汗出たのと胃腸に入ってるものが少なくなっただけで脂肪は一日じゃたいして変わってない
    11名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:52ID:W9L
    >>10
    がんばって続けるぜ
    12名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:53ID:VkA
    歩いた方がいい
    継続が大事
    16名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:56ID:W9L
    >>12
    ウォーキングの方がいいのかな
    15名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:56ID:qkj
    >>12
    これマ?
    17名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:59ID:Ou4
    >>15
    横ですまんが
    おまえの思ってる歩くとちがうよ
    10キロくらを2時間きちんとしたフォームで脈拍を計ってやる
    散歩とはちがう
    20名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:00ID:qkj
    >>17
    難しすぎワロタ
    10キロとか無理ゲーだわ
    14名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:54ID:Ou4
    これ飽きて明日にはやめるパターンだわ
    16名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 15:56ID:W9L
    >>14
    頑張って続けるよ
    18名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:00ID:VW3
    俺も筋トレしてダイエット中なんだけど、
    お腹の脂肪って走らないと落ちない?
    173/70のデブです
    22名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:04ID:Ou4
    >>18
    炭水化物抜け
    有酸素運動は筋肉を消費するからやめたほうがいい

    まずは食事で脂肪を増やさないようにして、筋トレで脂肪をつかう
    有酸素で心肺能力をあげて高レベルの筋トレへ移行していく
    26名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:08ID:VW3
    >>22
    なるほど順序があるんですね
    ちなみに体のどの部分の脂肪もその部分の筋肉を鍛えれば消えますか?
    30名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:17ID:Ou4
    >>26
    鍛えたい部位をつかえば筋肉が肥大して脂肪が目立たなくなる
    なくなるわけではない

    エネルギーを脂肪から取り込みたいのでピンポイントには消費しない と思う
    ごめんな別に専門家じゃないから実体験でいってる

    腹筋がわれているいうけであそこは筋肉群で構成されているから元々だれでも割れているんだ
    脂肪で隠されてるからみえないだけなんだよね
    19名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:00ID:Ou4
    ちなみに昨日食ったもの覚えてる範囲で書いてみ
    21名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:02ID:W9L
    >>19
    豆腐1丁とブロッコリーとからあげ2個だけ
    23名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:05ID:Ou4
    >>21
    1日で?それだけ?
    トレーナーか医者にアドバイスでも受けてその量かい?
    24名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:07ID:W9L
    >>23
    医者とかにアドバイス受けてないよ
    28名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:10ID:Ou4
    >>23
    自分で考えたのか
    なら、摂取少なすぎ

    せっかくデブ思考から脱却しようとしてるからきちんとやったほうがいい
    応援したいからあえて言うぞ
    今のやり方だと絶対に明日飽きる
    27名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:09ID:W9L
    今日食ったのは茶碗半分の米と鮭の切り身と豆腐1丁
    このあとはなにも食べない
    29名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:13ID:W9L
    飽きちゃうのかなー
    続けるにはどうしたらいいの?
    31名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:26ID:Ou4
    >>29
    運動はまぁ良いとしてあんまり体に負担がかかるの意外は好きなやつを好きな時にやればいい
    間違っても毎日絶対これやらなきゃダメとか思わないこと
    直に動きたくて自然とやるようになるからそれまで無理すんな

    で、一番の肝は食事
    急に量を減らすと体が飢餓なんじゃね?って勘違いして余計食欲を高めたり食ったものを脂肪として蓄えようとする
    所謂リバウンドってやつ

    まず好きなもの食えいつも通りでいい
    約束はふたつ
    炭水化物だけは1日で100グラムまでの摂取
    あと、夜に米、うどん、パン食べるの禁止

    とりあえずこれだけ一週間やってみ
    32名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:30ID:W9L
    >>31
    なるほど好きなものは食べていいのね
    炭水化物に気を付けるわ
    勉強になったありがとう
    35名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:38ID:Ou4
    で、デメリットを
    うん○がでなくなる
    うん○、オナラがメチャクチャ臭い
    うん○でても軟便で便器がよごれる
    これだけは覚悟してくれ
    逆にこれなれば順調かと
    36名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:41ID:W9L
    >>35
    軟便が出ればいいのかw
    33名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:31ID:XVu
    大切なのは体重よりも体脂肪率
    体脂肪率を下げろ
    35名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:38ID:Ou4
    >>33
    まさにそれ体重増減で一喜一憂してた時はことごとく失敗してた
    34名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:35ID:W9L
    >>33
    筋トレとランニングで体脂肪も減らないの?
    37名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:41ID:Ou4
    >>34
    減るよみるみる減るよ
    続けられればなw
    38名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:42ID:W9L
    >>37
    頑張るぜ!!
    40名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:48ID:Ou4
    レベル1 なんかふいんき(←なぜかへn ry)変わった?っていわれる
    レベル2 なんかやせたねっていわれる
    レベル3 いつも会ってる人間におまえやせたなっていわれる
    レベル4 家族にやせたなっていわれる
    レベル5 まわりから病気?大丈夫?っていわれる
    レベル6 人間ドックで看護師さんが心配する
    レベル7 長いことあってなかった人が自分だと信じてくれない

    ちなみにおれはレベル6までいった
    41名無しさん@おーぷん2015/06/10(水) 16:54ID:W9L
    4まではいきたいな
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    9コメント
    1. 1 まとめさん

      いい傾向

    2. 2 まとめさん

      180/120でスポーツクラブに通って
      ほぼ毎日2時間運動して1ヶ月経つけど
      一切体重に変化がない俺はどうすればいい

    3. 3 まとめさん

      デブはプールで泳げ、めっちゃ痩せられるぞ

    4. 4 まとめさん

      頑張れよ!続報待ってるぞ!

    5. 5 まとめさん

      飽きる飽きないしか文句を言わないおまえら
      だからキモブタヒキニートなんだよ

    6. 6 まとめさん

      継続は力なり!

    7. 7 まとめさん

      飽きがきたら、、
      「俺はデブなんだ!俺はデブ!デブ!デブ!デブ以外の何者でもないデブ!豚にも劣るデブ!臭いデブ!デブ丸デブ太郎!デブ教の開祖、デブ・チャンピオン!」
      思え

    8. 8 まとめさん

      173cm/70kgはデブじゃなくね

    9. 9 まとめさん

      ふいんきじゃねーよ
      ふんいきだよ 雰囲気
      ダイエットの前に勉強せーや

    つかいかた
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