俺のブヨブヨにたるんだ腹を引き締めたいんだが?www

    3
    1名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:36ID:Ryc
    どうすれば腹だけ効果的に痩せられるんだが?
    2名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:37ID:zwf
    腹は一番最後だぞ
    4名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:38ID:jp4
    腹筋やれ
    6名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:39ID:Ryc
    >>4
    腹筋運動で脂肪落ちるのだが?
    5名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:38ID:gTn
    ライザップ
    9名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:43ID:Ryc
    おおまかに
    ・腹筋に負担をかけて鍛える説
    ・有酸素運動をして脂肪を燃やす説
    に別れるよね
    10名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:43ID:kvU
    まず、食う量減らせ
    どうせ丼で馬鹿みたく食ってんだろ?
    次は運動
    歩けなくなるまで歩け
    11名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:45ID:Ryc
    >>10
    食事は炭水化物を減らしていくぜ
    馬のように野菜を食う

    ただ運動がなあ・・・やる時間が少ないんだよなあ
    ついつい効率的な方法を探してしまうわ
    13名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:47ID:kvU
    >>11
    土日だけご飯無しでおかずだけにしても大分変わるぞ
    0にはするな
    最悪死ぬ
    12名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:46ID:RTY
    座る時に臍を覗くようになってないか?
    15名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:53ID:Ryc
    >>12
    なってるわ・・・体幹が弱ってるのか・・・
    14名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:50ID:wuv
    ワンダーコア
    16名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:55ID:Ryc
    >>14
    17名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:57ID:wuv
    >>16
    クスリと来ましたよ、ええ
    18名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 09:57ID:6x2
    横槍いれてすまんのだが
    ダイエットのときに炭水化物減らしても
    肉類とかは食べてもいいのもなの?

    もちろん食べる量は普段よりは減らすつもりなんだが。
    20名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:02ID:Ryc
    >>18
    調べたところによると
    タンパク質はセーフで
    脂肪よりも糖質(≒炭水化物)のほうがテキメンに脂肪になるらしい
    26名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:09ID:6x2
    >>20
    糖質を取り過ぎるとダメだっていいますね。
    飴とかも食べるのやめよっかな(´д`)
    27名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:12ID:Ryc
    >>26
    間食をゼロにするだけで相当に痩せるらしい
    21名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:04ID:Ryc
    ライザップは食事制限管理が徹底しているのがポイントだって聞いたし
    22名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:04ID:oVY
    前テレビでレイザーラモンが下っ腹には足上げ腹筋が効くって言ってた
    23名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:05ID:RTY
    鏡に向き合え
    姿勢を意識するだけで筋肉を使う
    24名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:05ID:bnv
    たるんだバイクで走りだす
    25名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:09ID:hYL
    たるんだ腹でいいじゃないか
    いままでの自堕落な生活の証だろ
    もったいない
    29名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:15ID:Ryc
    今、腹スッキリのスポーツメーンに聞いたら
    「筋トレよりも先にストレッチせい!」と言われたわ
    30名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:17ID:6x2
    今日は朝ご飯食べてなかったら飴食べてたけど
    もう食べないことをここに誓います!
    そして、なぜにストレッチ(T_T)?
    40名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:28ID:Ryc
    >>30
    わからん
    内臓脂肪の周りのインナーマッスルがうんぬんかんぬん
    31名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:19ID:V7I
    皮膚が伸びて、たるんだ場合は、短時間で皮膚は元にもどらない
    手術するしかない
    長時間かけて、ゆっくりやせるなら、のびた皮膚も一緒に元にもどせる
    35名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:25ID:ygj
    糖質完全制限して筋トレやれば必ず痩せるってライザップが教えてるじゃん
    36名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:25ID:hYL
    炭水化物を減らして体への脂肪蓄積をやめる
    筋トレでデカイ筋肉(背中、胸、太もも)を肥大化させて脂肪燃焼させる場所を広げる

    有酸素運動で筋肉を消費 なくなった筋肉は脂肪を使って元に戻ろうとする
    元に戻る時に負荷をかけて筋肉を大きくする
    脂肪燃焼させる場所が広がる

    元々割れている腹筋とよばれてる筋肉群が見えはじめる
    腹部に負荷をかけた筋トレで筋肉を整える
    38名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:26ID:Qyq
    糖質減らして腹を意識してジョギングやサイクルショップすると面白いほど減って行くぞ
    28名無しさん@おーぷん2015/06/11(木) 10:13ID:YAN
    引き締めるならやっぱり腹筋だな
    この記事をシェアする!
    おすすめ記事
    厳選おすすめまとめ!
    3コメント
    1. 1 まとめさん

      適切な食事と適度な運動
      引き締まってる人と同じことをやるだけでいい

    2. 2 まとめさん

      炭水化物を減らす。
      間食はしない。

      これだけで普通の人なら十分

    3. 3 まとめさん

      わい 普通の生活をして一カ月半で6キロ痩せた チョット精神的にやられてたけど オススメは悩みを持て
      そーもいかんか!

    つかいかた
    • コメントの引用は「※」につづいて英数字の形式です。(例、※3)
    • 記事中のレスの引用は「>>」につづいて英数字の形式です。(例、>>113)
    • トラブルに発展する恐れのあるコメントはお控えください。
    流速VIPのキャラクター『流速さん』
    流速VIP
    2chまとめブログ『流速VIP』は、いきものを見つけたり、お料理したり、お部屋を晒したりといったVIPPERの日常をお届けしています。

    近況
    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

    掲示板
    おーぷん2ch
    人気の記事
      ホームに戻る
      ブログパーツ