腕立て伏せって馬鹿にされがちだけど・・・

    14
    1風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:00ID:xcAeECzO0.net
    正直あんなお手軽なトレーニングあみだした奴は凄いと思ってる
    2風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:01ID:oL8geCbD0.net
    最初にやったやつ有能
    9風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:03ID:qmBXXe1O0.net
    バカにされてるのは高速腕立て伏せだから
    11風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:03ID:8iYg5Akw0.net
    腕立てって効果あるの?
    13風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:04ID:xcAeECzO0.net
    >>11
    自分の体重の三分の二が過負荷になるらしいで
    18風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:05ID:szV4C0R40.net
    >>11
    シャカシャカするやつはあんまない。
    顎がつくまで下げて、一回を4~5秒ぐらいかけてゆっくりするやつは効果ある
    63風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:21ID:b/lGDMA1K.net
    >>18
    それやったら20回ぐらいで体が重く感じて腕が上がらなくなったんだが

    つうか20回しかできんのか…
    65風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:22ID:WPjoGw9s0.net
    >>63
    回数は問題じゃなくて、自分がキツいと思うところまでやるのが大事や
    19風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:05ID:Smb8ETfz0.net
    結局スクワットクソなの?
    26風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:06ID:xcAeECzO0.net
    >>19
    クソではないけど足の筋肉は体の筋肉のほとんどの割合を占めてるから普通にスクワットするだけじゃ効かん
    片足スクワットとかダンベルとかぶら下げていろいろ工夫すればええんやと思う
    49風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:11ID:f+GFf1cl0.net
    腕立てを跳ねるようにやるとキツイ
    99風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:37ID:yB98ekkS0.net
    胸筋鍛えたい時は腕立てでもええの?
    104風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:38ID:abVLvynnp.net
    >>99
    手をワイドに広げてどぞ
    101風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:38ID:abVLvynnp.net
    自重で半年ぐらいやってるが結構身体つき変わったわ
    128風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:47ID:7CvAaNr10.net
    不眠症気味だったけど
    家に居る時テレビ見ながらストレッチやら腕立てするようになったら
    寝つき良くなったな
    17風吹けば名無し@\(^o^)/2015/06/24(水) 15:04ID:eBLR5BA4a.net
    ちゃんとやれば腕も胸も体幹もある程度カバーするしな
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    14コメント
    1. 1 まとめさん

      ダンベルとかベンチとかよりも効率良く安全に鍛えられるのが腕立て
      最強のトレーニングやで

    2. 2 まとめさん

      俺はプッシュアップバーを使ってるよ

    3. 3 まとめさん

      腕立てバカにする奴なんているの?

    4. 4 まとめさん

      佐竹のせいだろ。

    5. 5 まとめさん

      さすがに胸を鍛えるならベンチプレスの方がいい
      他は大差ないな
      ただある程度筋肉ついてくると負荷が足りなくなってくるからそこらへんからは何か付け足してやった方がいい

    6. 6 まとめさん

      正しい腕立て伏せとか目的によって変わってくるだろ

    7. 7 まとめさん

      キツイけど腕立て伏せ大好きだわ
      後、ドラゴンフラッグを最初にやった奴もすごいと思う

    8. 8 まとめさん

      腕だけ細いからゆっくり一回もできんお(´;ω;`)

    9. 9 まとめさん

      努力したもん勝ち

    10. 10 まとめさん

      懸垂はじめました。

    11. 11 まとめさん

      でたでた
      負荷厨得意の「回数は意味ない」が

      目的によって変わるんだよアホ

    12. 12 まとめさん

      ゆっくりやるやつは、20回くらいで飽きてくる

    13. 13 まとめさん

      ふざけて言うわけではないが
      お尻の穴を締め付けながら、全身の力を入れながら腕立て伏せをやるのも良いよ
      最初は膝を付いてでも良い
      丁寧にやるか、反動を付けて伸び重視も良い

    14. 14 まとめさん

      ドラゴンフラッグ30回やったわ。休み休みなんですが

    つかいかた
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