170cmしかない俺が筋トレして上半身はいい感じになったけど下半身も鍛えた方がええんか?(※画像あり)

    6
    1名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:10:56ID:z1Q
    筋トレしてるんやがチビやから下半身を鍛えたら余計に脚短く見えそうで怖い
    2名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:12:54ID:1Uf
    スクワットやったら背伸びる可能性が微レ存やで
    7名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:23:02ID:z1Q
    >>2
    まじかよ
    4名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:21:35ID:Xgm
    170cmは低く無いです
    7名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:23:02ID:z1Q
    >>4
    平均的か?
    5名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:22:01ID:Xgm
    バランス見ながら鍛えたら良いよ
    7名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:23:02ID:z1Q
    >>5
    最近下半身が貧弱すぎることに築いた
    8名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:24:19ID:Xgm
    男170cm 理想体型 で検索してみ画像も
    足首とかふくらはぎの理想のcm書いてあるよ
    10名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:25:35ID:z1Q
    >>8
    良い情報や。サンキュ
    13名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:32:07ID:b8U
    筋トレのメニュー教えてクレメンス
    16名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:34:42ID:z1Q
    >>13
    A:懸垂 クランチ ドラゴンフックもどき
    B:腕立て ディップス クラッチ ドラゴンフックもどき
    を交互に繰り返してるで。20分くらいに収まるようにしてる
    21名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 21:52:38ID:z1Q



    誰もいなくて草
    22名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:10:28ID:Xgm
    観てるよ!!
    あし鍛えたら直ぐにふくらはぎ引き締まるやろ
    24名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:13:22ID:z1Q
    >>22
    これ以上ふくらはぎ引き締まったら困るんやが
    23名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:12:10ID:Vcv
    下半身も鍛えた方が上半身の筋トレも効率よくなるぞ
    24名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:13:22ID:z1Q
    >>23
    マジかよ
    スクワットだけでもええか?
    27名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:15:39ID:Vcv
    >>24
    全くやらないよりはましかな
    28名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:16:27ID:z1Q
    >>27
    よし明日からやるか
    25名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:14:40ID:0Cr
    筋肉の大半は下半身やからな
    下半身しっかりしてないとバランス悪い
    26名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:15:25ID:z1Q
    >>25
    この際、短足に見えるのは仕方ないか
    30名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:17:23ID:Xgm
    >>26
    ヒップアップの筋トレと姿勢が大事や
    ヒップの筋トレで尻のポイントを上げるんや
    31名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:17:55ID:0Cr
    >>26
    下半身筋肉ついたら
    疲れにくくもなるしな
    頑張るんやで
    29名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:16:31ID:zXs
    どういう体型が理想なのか写真貼ってほしい
    34名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:19:49ID:z1Q
    >>29


    これくらいかな
    35名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:20:21ID:vmI
    下半身鍛えると見た目のバランスも良くなるし
    何をするにも動きが良くなるぞ
    38名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:22:28ID:z1Q
    >>35
    草野球さいきん始めたばかりやからパフォーマンス重視で鍛えるか
    39名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:26:38ID:zXs
    食事も気にしないと無理やな
    セブンのサラダチキンいいぞ
    40名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:27:12ID:z1Q
    >>39
    もうちょい筋肉付けてから志望脂肪落とすか
    42名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:28:21ID:Xgm
    >>40
    脂肪無いやん
    44名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:30:21ID:z1Q
    >>42
    そう見えるか?
    脇腹とか手で思いっきり掴める程に脂肪があるんやが
    41名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:27:40ID:nmf
    下半身鍛えたAラインの身体はファッション的にもイケてるように見えるぞ
    肩のあたりが小さく、肩から裾に向かって広くなっていくスタイルで、そのシルエットがアルファベットの大文字のAを彷彿させるのが特徴である。
    このことからAラインは、洋服を着たときの外側のラインを表す言葉として用いられるようになった。
    by Aライン - Wikipedia
    44名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:30:21ID:z1Q
    >>41
    今履いてるズボンは全滅するな・・・
    43名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:29:22ID:L5s
    足短く見えるほどぶっとく鍛えるって結構無理あるぞ
    普通に鍛えればええよ
    44名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:30:21ID:z1Q
    >>43
    そう言ってもらえると安心するわ
    自重トレだけしかしないしそこまでストイックにやらんしね
    47名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:34:36ID:u8h
    イッチって肩幅どんくらいなんや?
    ワイも身長170なんやけど肩幅50弱あるねん…
    50名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:39:21ID:z1Q
    >>47
    47くらいかな?かなりのなで肩とは言われる
    53名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:46:43ID:Xgm
    骨格から撫で肩とは思わない。
    けど、気になるなら服の選び方で気を付けたら改善出来るやろ。
    55名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:49:02ID:z1Q
    >>53
    首が無駄に長いから冬場はいつもタートルネックやわ
    61名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:54:18ID:Xgm
    ネックウォーマー映えるやん!首長かったら
    45名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:30:33ID:zXs
    そのレベルなら筋肉つけながら引き締まるから、食事制限と筋トレ頑張れば3ヵ月でいける
    49名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:37:18ID:Xgm
    冬場は本能的に脂肪は落ちにくいから無理すんなよ……
    50名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:39:21ID:z1Q
    >>49
    冬眠するか・・・
    51名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:44:45ID:Ek5
    ワイ武術オタ
    又割り振り棒と四股をおススメする
    52名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:45:27ID:z1Q
    >>51
    どれも分からなくて草
    54名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:47:19ID:Ek5
    >>52
    どっちも下半身と上半身をつなげるのに役立つやで
    ワイは四股やりすぎて腹の筋肉が帯みたいになっとる
    55名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:49:02ID:z1Q
    >>54
    四股調べたら結構注目されてるんだな
    56名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:51:12ID:dTI
    体重はどのくらい?
    走ったりはしてるの?
    58名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:52:38ID:z1Q
    >>56
    62kg
    1か月前までは走ってたが続かなかった・・・
    また最近始めようかと思ってる
    59名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:53:36ID:KyT
    >>58
    62か
    ワイもそのくらいに絞りたいなあ
    57名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:52:10ID:Xgm
    靴選びも全体のバランス観てな
    58名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:52:38ID:z1Q
    >>57
    おう。サンキュ
    64名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:57:04ID:Kdd
    引き締める程度やったらアリやろ
    競輪選手みたいな無酸素運動したら尻までモリモリになってスタイル悪くなる
    65名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:58:13ID:z1Q
    >>64
    何事も程々やね
    もうちょい背が高かったらなあ
    66名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:07:28ID:zXs
    ランニングは無理してやらんでええから
    67名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:08:07ID:z1Q
    >>66
    えぇ・・・
    じゃあ有酸素運動はどうなるんや
    69名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:10:13ID:zXs
    時間が取られるし怪我のリスクもある
    イッチが元々バリバリでアスリートだったなら自分のやり方でええけどな

    とにかく食事制限と体幹のトレーニングよ
    70名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:12:19ID:z1Q
    >>69
    諸事情で体力を付けなあかんからそろそろ走り始めようかと思ってたんや
    食事制限が一番キツイわな。食うの大好きやし
    71名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:14:12ID:zXs
    食事制限出来なきゃまず引き締めるのは無理だぞ

    まあ毎日20キロ走ればいけるかもしれんが絶対怪我するわ
    72名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 23:14:56ID:z1Q
    >>71
    まあ頑張るわ・・・
    5km位が限界やわ
    48名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:36:34ID:Crp
    ワイ趣味登山の測量士
    高みからの見物
    50名無しさん@おーぷん2015/11/17(火) 22:39:21ID:z1Q
    >>48
    足腰たくましそう
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    6コメント
    1. 1 まとめさん

      日本のビルダーとかみんな170cm以下だしな

    2. 2 まとめさん

      ハーフプレスハンドスタンドで背中と肩はカバーできるぞ
      あと最終的にはプランシェができれば最強
      脚は片脚スクワットでok

    3. 3 まとめさん

      足>背中>胸なんだが

    4. 4 まとめさん

      Youtube にある今は亡きマッスル北村の筋トレはなかなかのものだったな。
      太ももの筋肉をつけるレッグプレスで5~600kgぐらいのウェイト使ってた気がする。
      食事も一食でパスタを300gとか食べてたし。
      しかし、東大に入学してなぜ筋トレw

    5. 5 まとめさん

      理想の体形の写真のやつは、
      痩せてるから筋肉量以上に筋肉があるように見えてるだけなので、
      それ目指すならもっと脂肪落とした方が良いと思うが。

      と言うか下半身の話なのに、
      自分の画像は下半身よく見えないの貼ってるし、
      理想の体形も上半身のだけしか貼らんし何がしたいんや。

    6. 6 まとめさん

      えぇやん、ナンボなん?

    つかいかた
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