クソデブ女だけど危機感覚えてきて痩せたいのでダイエットのやり方教えてください

    7
    1名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:26:18ID:ONB
    晩御飯抜き+毎日1時間くらい走るのは効果ありますか?
    4名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:27:31ID:YM0
    何センチ何キロだ
    5名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:28:32ID:ONB
    151cm60kgに突入してしまったから危機感を覚えています。
    6名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:29:55ID:79W
    夜は炭水化物だけ抜いたほうがいいぞ
    20名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:35:31ID:h15
    >>6
    これ
    本気で痩せたいなら糖質、つまり炭水化物の割合を減らすと良い
    カロリー制限ってのは生きるのに逆らうやり方だから必ずどこかで本能がブレーキをかける
    食う量をそのまま減らすやり方でリバウンドするのは失敗というより正常な反応と言って良い
    7名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:29:59ID:aRt
    短距離のウオーキングから始めて徐々に距離を伸ばして
    10キロ位を目指そう
    11名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:32:03ID:Ubg
    筋肉は腿が一番多いから
    スクワットがやせるらしいが
    13名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:32:31ID:rHL
    8km1時間
    食事は3食で米を減らしたら2週間で2.6kg減ったよ
    14名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:33:42ID:ONB
    晩御飯は遅くなったら食べないのと炭水化物ぬいたらいいですかね?
    15名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:33:59ID:oF8
    >>14
    だめだっての
    18名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:34:53ID:ONB
    >>15
    か、完食やめるだけで痩せられますか?
    23名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:38:07ID:oF8
    >>18
    そうだよ食事は決まった時間にな
    なぜ太るかってと飯抜いたりしてると体はいつ食事を供給されるかわかってない
    もしかしたら全く供給されないかもしれないと思って間食や必要以上に食事とって蓄えようとしてんだよ
    21名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:35:56ID:Ubg
    負荷有りのスクワットや腹筋で筋肉増やして
    消費カロリーを増やして痩せればいい
    短時間の運動で食事量を変えずにやせれる
    24名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:38:59ID:h15
    >>21も正しい
    まずは糖質制限か運動か、好きな方を無理のないペースで少しずつ始めるのが良い
    いきなり両方を無理なペースでやると数日で挫折するから
    どちらかから始めて、余裕が出てきたらプラスαで片方にも手を出すと良いよ
    25名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:40:03ID:4ON
    ジュース飲んでるならそれもやめたほうが良い
    野菜ジュースでさえも果糖はたくさん含まれてるし

    まあ過剰反応しなくても食べる量を減らして
    それに慣れることだな

    デブが運動するとか言っても続くわけがない
    28名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:42:55ID:ONB
    レス遅くて全部返せないのが申し訳ないです
    スクワットやジョギングは毎日、少しずつ多くしていく感じで行いたいと思います
    間食ももうしません
    29名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:42:58ID:GPV
    葉野菜をミキサーで粉砕して青汁にして飲むと妙に腹にたまって食欲抑えられていいよ
    健康にも良いし一石二鳥
    野菜の搾りかすももちろんそのまま飲む
    34名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:46:18ID:egd
    指が太すぎでレスできないかw
    35名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:47:10ID:GPV
    >>34
    デリカシーのかけらもなくてワロタw
    36名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:47:46ID:4ON
    >>34
    それは逆にかわいい
    39名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:49:11ID:oF8
    クソデブがちっこいガラケー買って押しにくいとか言ってたの思い出した
    37名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:48:26ID:ONB
    痩せたら指も細くなりますよね?
    今一番細くしたいのは腕なんですけど
    全体的に痩せたらそこも細くなりますか?
    40名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:49:21ID:h15
    >>37
    太る時は全体的に肉がついていくだろ?
    逆もまた然り
    38名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:49:07ID:egd
    ふざけんなよ痩せんなムチムチがいいんだよ最近の女の子痩せすぎなんだよ
    45名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:50:56ID:ONB
    ムチムチでかわいい子はまだ痩せてる子です
    私は太りすぎです
    52名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 10:57:40ID:PTM
    騙されたと思って三食の食前にりんご食え
    一日一個な
    腹膨らませるためじゃないぞ
    55名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:06:01ID:ONB
    いま朝食は時間の関係でたべてないです
    昼食は親が作る弁当なので不定ですがご飯は茶碗半分くらいです
    夕食は最近お米たべてなくて昨日は豚の生姜焼きをつくりました
    二日に一回くらいリプトンのミルクティーとかお菓子とか食べてしまっていました
    58名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:07:20ID:myz
    野菜は同意だけど果物は考えたほうが良いぞ
    果糖は満腹中枢刺激しないくせに肝臓に直入して代謝受けたら尿酸に代わるし知らずにいっぱい食って肥満になるやつばっかやで
    60名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:08:35ID:ONB
    >>58
    量を考えれば大丈夫、ということですか?
    それとも野菜の方がいいのでしょうか?
    61名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:10:09ID:GPN
    >>60
    野菜も考えないと
    ニンジンは糖質あるからね
    キノコやこんにゃくあたりがよろしいかと
    あと海草
    65名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:11:49ID:myz
    >>60
    そうだよ
    最近果物ダイエットとか流行ったし果物=健康に良くて低カロリーで太らないってイメージ付いたのかばくばく食っとる若い子見ると心配になるわ

    野菜も中身考えて食おうね
    72名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:15:38ID:ONB
    >>65
    私も果物ならいいやと思ってパクパク食べてたかもしれないです。
    ありがとうございます。
    62名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:10:39ID:egd
    ニート?ニートは食べるしかやることないから外でろ
    63名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:11:07ID:ONB
    19歳の大学生です。
    66名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:12:40ID:pUY
    150cm60kgは相当だな
    160cmあってもぽっちゃりじゃ済まされない体重だわ
    69名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:14:42ID:ONB
    >>66
    そうですね。周りの子の中でも一番太っているとおもいます絶対やせます
    67名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:13:00ID:ONB
    昔からずっと太っている体型だったのでやせてみたいのです
    71名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:15:24ID:ZqB
    大学生なら動きの多いバイトとかしてみたら?
    74名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:17:08ID:ONB
    >>71
    通学が往復4時間で平日はできないので今は土日に工場のライン?のバイトをしています
    接客とかの方が動くでしょうか?
    79名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:23:17ID:ZqB
    >>74
    ワイも四時間かかってるわつらいよなあ
    ダイエットしてた時あるんが週に何回か朝早くない時に駅一つ分歩くとか、
    運動量増やすのがよかったぞ。痩せやすくなった。

    いや、工場ラインならそっちのほうが運動量多そうやで
    いいんやない?なんにしろ休日にだらだらしないことが大事や
    81名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:30:26ID:ONB
    >>79
    一駅前で降りるのいいですね。やってみようと思います
    まだだらだらしてるときがあるので暇があったら体動かすくらいの気持ちでいきたいです。
    73名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:16:11ID:GPN
    無理は禁物だぞ
    ストレスだって禁物だし
    からだ壊して某歌手みたいになったら目も当てられないから

    必ず毎日続けられる範囲でな
    75名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:19:09ID:ONB
    >>73
    分かりました。
    今までが自分に甘かった結果ですが、体を壊さない程度に頑張ります。
    86名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 11:37:45ID:u1g
    痩せるんじゃなくて痩せやすい体をつくれ
    目先の数値に騙されてんじゃねーよ
    とマジレスしとく
    93名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:04:19ID:GkC
    危機感が治療目的でホンキで痩せなきゃアカンなら病院に行け
    痩せる薬もあるし
    講習や入院もあるし
    94名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:05:54ID:ONB
    >>93
    そういう感じではないです
    でも見た目も悪いし体にも悪いと思うので痩せたいんです
    95名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:16:31ID:u1g
    >>94
    食わねーと駄目だぞ
    あともう遅いができれば人生に一度でも太ってる期間を作らないほういい
    あっても短くした方がいい
    じゃないとますます痩せにくい体になってしまう

    大袈裟にいうと体重は気にしなくていい
    見た目で判断しろ
    ちゃんと筋肉ついたいい体になってくると見た目すごく良くてそのわりに体重あるな…って感じになる
    一番の目標はリバウンドしないことだから、三食くって4、50分のランニングを月15~20くらい入れたいところだな

    あと腹筋はやっとくと効果てきめんだからな
    もう完全にやせたらランニングは月10くらいで充分だけど辞めたら意味ねーからな
    可愛くなってください
    さようなら
    96名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:22:06ID:ONB
    >>95
    そうですよね
    体重なんか他人は知りませんもんね…
    太ってる期間が長いと慣れてしまうんですかね?痩せる傾向になるよう頑張ります
    一回痩せられてもほっといたら絶対太るので走るのはやめないようにしますね
    具体的なアドバイスありがとうございます、絶対に可愛くなります!
    97名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:26:58ID:GPV
    量を減らすダイエットは昭和のやり方だな
    炭水化物→太るもと
    たんぱく質→そうでもない
    脂質→そうでもない
    葉野菜→太らない
    この認識を持って食う割合を変えれば良い

    極端な話糖質は取らなくても脳にも体にも悪影響はない
    つか日本人にぽっちゃり体型や糖尿病が多いのは炭水化物を普段から食い過ぎてるからだ
    量を減らすダイエットは本来体に必要な脂質やたんぱく質まで減らしてるから健康的に最悪なやり方
    99名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:31:07ID:ONB
    >>97
    鶏肉と野菜がいいといわれたのですがそういうことですかね?
    食生活見直さないとダメですね…野菜苦手なのですが直していきたいです
    100名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 12:34:19ID:ONB
    もう授業が始まってしまうので返せなくなりますが、100レス近くもありがとうございました
    正直叩かれるとおもっていたのでこんなにアドバイスいただけて嬉しかったです
    ありがとうございました!
    103名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 13:30:36ID:m0k
    頑張れー
    運動しなくても毎日ちゃんとした食生活と制限だけでもかなり痩せるよね
    それで痩せたしもう何年もキープしてる
    102名無しさん@おーぷん2015/12/01(火) 13:10:57ID:oF8
    ぽっちゃりに優しいおっぱー
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    7コメント
    1. 1 まとめさん

      3食きちんと食べてめちゃくちゃ汗流せばやせるぞ

    2. 2 まとめさん

      運動はあまり意味無い。
      食事制限これにつきる。
      お菓子をゼロ
      糖分のある甘い飲み物ゼロ
      米や麺類を極力少なくする、
      ゼロにするとリバウンドするだけ

    3. 3 まとめさん

      米2に大賛成。
      米の量をガクンっと減らすだけで効果出ると思う。米の代わりにオカズを時間をかけてよく噛んで食べるべし。

    4. 4 まとめさん

      例外もあるけど、ネットでムチムチとか言われてるのは、大抵細めの筋肉ない子

    5. 5 まとめさん

      持病が腎臓病のものだけど塩分、油、カロリーをちょっと制限した食生活をしたら
      一日三食間食アリでもサクサク体重(筋肉もだけど)落ちたよ
      いまは体重と中性脂肪が平均より少ないです

      何食ったらいいのって思ってもその手の本多いしオススメ
      あんまり数字に振り回されるのもどうかと思うけどね

    6. 6 まとめさん

      プールでウォーキングを1時間週3回やって1ヶ月で6キロdown。

    7. 7 まとめさん

      夕飯だけ糖質抜き+なるべく階段使って、歩く距離増やす…位から始めてみよう

    つかいかた
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