一年間筋トレと水泳した結果www(※画像あり)

    7
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:11:17.360ID:TUEsH0v4a.net
    1年前
    176センチ80キロ

    176センチ70キロ



    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:11:53.744ID:KuQQeXmo0.net
    よお春日


    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:12:16.999ID:TUEsH0v4a.net
    >>3
    春日ほどバキバキじゃないのよね


    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:13:08.390ID:FiWi/Arm0.net
    175?くらいあれば筋トレしても見栄えがするな
    これが168cm前後のチビだとチビタンクみたいでふきそうになる


    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:13:34.729ID:TUEsH0v4a.net
    >>7
    アメリカのフィットネスモデルとかかっこええよね


    8鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:13:18.053ID:BSsjwU2GF.net
    美しいね


    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:15:03.646ID:TUEsH0v4a.net
    >>8
    ありがとう!


    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:13:26.823ID:fBugXWi0M.net
    おすすめのプロテインの味教えてクレメンス


    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:14:11.161ID:TUEsH0v4a.net
    >>9
    DNSホエイのマンゴーが好きです!
    寝る前はカゼイン飲んでる


    11鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:13:50.801ID:BSsjwU2GF.net
    もっと胸筋あったらもっとカッコ良さそう


    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:14:45.167ID:TUEsH0v4a.net
    >>11
    ベンチプレスすごい苦手なんですよね。どちらかというとデッドリフトとかベントオーバーローとかが好き


    16鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:15:35.804ID:1n3jE4hGF.net
    >>13
    背中うぷ


    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:17:35.032ID:TUEsH0v4a.net
    >>16
    2ヶ月前のだけどこれでよければ
    大円筋?あたりがへぼいですが


    20鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:18:22.514ID:1n3jE4hGF.net
    >>18
    おぉーすげぇー!セミの裏側みたい!
    体脂肪率なんぱーなの?


    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:22:04.391ID:TUEsH0v4a.net
    >>20
    一応inbodyっていう高機能体組成計で図ったら7%くらいってでました
    今は膝を痛めて走るの控えてるから9%くらいです!


    27鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:22:40.584ID:1n3jE4hGF.net
    >>24
    すごいなぁー!
    水泳は競技目的でやってるの?ダイエット目的?


    30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:25:24.866ID:TUEsH0v4a.net
    >>27
    完全にダイエットです
    太ってる時に走ると膝にくるので


    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:15:21.027ID:kqjXntrb0.net
    顔つきとか変わったりした?


    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:16:17.856ID:TUEsH0v4a.net
    >>15
    シャープになったって言われたのと、顔の年齢計測するアプリみたいなのつかってみたら15歳くらい若返ってましたw


    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:17:36.657ID:9v9SfM2qd.net
    メニュー教えて俺もやるわ


    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:20:49.595ID:TUEsH0v4a.net
    >>19
    一応分割法でメニュー組んでます

    胸と肩の日
    ベンチプレス
    ショルダープレス
    サイドレイズ
    ディップス

    背中の日
    デッドリフト
    ベントオーバーロー
    懸垂

    脚の日
    バーベルスクワット
    ブルガリアンスクワット
    レッグエクステンション

    有酸素の日
    クロール一キロもしくは7キロランニング

    四日トレーニングして一日やすむの繰返しです


    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:18:52.336ID:KEUqPLp70.net
    市民プール?


    25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:22:26.084ID:TUEsH0v4a.net
    >>21
    スポーツクラブです


    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:22:41.041ID:EG+a+BuI0.net
    太ってる時プール行くの恥ずかしくなかった?


    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:26:26.358ID:TUEsH0v4a.net
    >>28
    恥ずかしいけど行動しないと一生恥ずかしいままですので頑張りました

    それに見られてると頑張らなきゃって思えるので


    34鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:27:38.360ID:1n3jE4hGF.net
    >>32
    わかる、人の目がある方が頑張れるよね


    23近江 ◆OHMI.FATziCv 2016/03/20(日) 21:21:20.424ID:F64J98sy0.net
    食事は?


    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:24:46.209ID:TUEsH0v4a.net
    >>23
    食事は

    ゆで卵2つ
    納豆一パック
    玄米
    ブロッコリー
    鳥ササミ

    間食で
    プロテイン20g

    昼は
    玄米
    鳥ササミ
    ブロッコリー
    プロテイン20g

    間食で
    プロテイン20g

    晩はトレーニング前に
    バナナ

    トレーニング後に
    プロテインとようかん
    鳥ササミ
    ブロッコリー


    31鰐 ◆Wani...f8I 2016/03/20(日) 21:25:56.072ID:1n3jE4hGF.net
    俺はアームカールとかベンチプレスが好きで腕と胸が発達してるんだけど
    人によってやりやすいメニューが違うのってなんなんだろうね
    元々ついてる筋肉もあるんだろうけどそれだけじゃない気がする


    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:28:08.401ID:TUEsH0v4a.net
    >>31
    僕実はベンチプレスマックスで75くらいなんですよねデッドリフトとスクワットは130くらいいくんですが
    あと上腕二頭筋は懸垂で補助的に鍛えられるのと単純にアームカール苦手なのでやってなかったです


    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:29:07.367ID:2sRHwKca0.net
    俺なんて生まれてこのかた全く運動してないのに>>1のafterくらいだわ
    人は平等じゃないのう


    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:30:18.605ID:TUEsH0v4a.net
    >>36
    体質がありますからね。太りやすい人、そうでない人
    でも変われたってのが自分では自信になってるので太りやすい体質でもよかったって思ってます


    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:29:10.873ID:pVtPLbMP0.net
    鍛えて変わったことは?


    41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:31:29.889ID:TUEsH0v4a.net
    >>38
    根拠の無い自信がつきましたw
    上司に怒られても
    「いや、デッドリフト俺の方があがるしw」って心の中で思えるのでわりと余裕ができました


    40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:31:08.538ID:RIu950et0.net
    綺麗な腹筋


    42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:32:19.591ID:TUEsH0v4a.net
    >>40
    ありがとう!
    一応腹筋はほぼ毎日クランチとレッグレイズやってますがスクワットとデッドリフトでも鍛えられると聞いたのでそこまでやってないです


    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:33:19.313ID:Q9503TXed.net
    >>42
    今年海行ってみマジで女見てくるぞ


    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:35:17.926ID:TUEsH0v4a.net
    >>45
    顔はお察しください…


    60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:41:41.446ID:8nWGWkn0d.net
    ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった?


    62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:42:07.064ID:TUEsH0v4a.net
    >>60
    あんまりないですね
    ただ髭は濃くなった気がしますw


    69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:45:10.211ID:8nWGWkn0d.net
    何歳?


    71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:46:06.788ID:TUEsH0v4a.net
    >>69
    26です


    72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:46:43.270ID:8nWGWkn0d.net
    腹筋種目単独ではやらないの?
    他種目時の腹圧でOK?


    76以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:48:56.882ID:TUEsH0v4a.net
    >>72
    あまりやらないですね。単独は
    というのが
    基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
    トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
    ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね


    74以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:47:38.086ID:Q9503TXed.net
    ドラゴンフラッグが俺の中で腹筋最強種目だと思うけど腰の負担もやばいんだよなぁ


    77以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 21:49:39.221ID:TUEsH0v4a.net
    >>74
    腰と膝はほんとにヤバイので気を付けましょう
    僕も半月板やらかしてスゲー大変でした


    85以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:02:31.555ID:glKbqTYv0.net
    1年ぶりに会った友達とかいねーの?
    リアクションやばいやろ


    86以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:02:55.448ID:TUEsH0v4a.net
    >>85
    ライザップ行ったの!?ってよく言われますw


    90以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:07:51.726ID:++LtmHKn0.net
    意識高い食事だな
    実家暮らしだし無理だわ
    調理もめんどい
    まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど


    93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:09:48.926ID:TUEsH0v4a.net
    >>90
    会社でも変な目で見られますが忘年会で脱いでポージング披露することで多めにみてもらってますw


    105以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:30:37.053ID:AXFENmbh0.net
    そんな食生活で生きてて楽しい?


    106以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/03/20(日) 22:48:06.698ID:TUEsH0v4a.net
    >>105
    楽しいですよー


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    7コメント
    1. 1 まとめさん

      アタシは1枚目の方が好みだったわぁ

    2. 2 まとめさん

      これは俺この理想的な体系だ
      だが1年も掛かるか?w

    3. 3 まとめさん

      細いけど、ビフォーアフターが凄いわ。

    4. 4 まとめさん

      ※26のデブカワイソス(´・ω・`)

    5. 5 まとめさん

      これだけ食事制限して、週4以上トレーニングして、この体型なのか……そう考えると筋トレって大変なんだなぁ……

    6. 6 まとめさん

      ササミとブロッコリーばっかりなんてやだな~

    7. 7 まとめさん

      これはいい成功例

    つかいかた
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