筋トレの食事ってこれで大丈夫？

朝→豆腐、納豆、卵、白米、味噌汁、プロテイン
昼→牛丼、プロテイン
夜→親の手作り料理、プロテイン

油もう少し控えてもええんやで

>>2
油ほとんど使ってないでしょ

もっと野菜食え

>>3
牛丼に野菜セットつけてる

筋トレがスレ立てる時代

ささみ食わないの？

>>5
筋トレの後にサラダチキンとプロテイン飲んでる

食事の時にプロテインは不要

>>7
太るらしいよね
筋トレ後の1/4ぐらいの量しか飲んでないよ

炭水化物抜きすぎる気がする

>>9
白米倍増すればええのか？

ブロッコリー食え

>>11
美味いよな
夜飯の親次第だよ
親ブロッコリー好きらしいからよく出る

意識高い系だな
ヒドイわ

>>13
まだ2週間やぞw

>>15
高タンパク低カロリーって痛いぞ
プロってもっといろいろバランスよく食ってるから

>>19
学生だからお金あまりかけられないのよ
安いものでなんかいいのある？

プロテインは筋トレ後と寝る前だけで良いよ

>>17
アドバイスサンクス

たんぱく質とりすぎじゃない？
調べてみた？

>>18
あまり調べすぎるとモチベ下がる気がしてさ
取りすぎかな？
まだ2週間だから肉体にそこまで変化はないけど、太る感じはないよ

タンパク質取り過ぎて
低カロリー食生活しててもゆくゆく糖尿になった人を何人も知ってる

後、なるべく10時までに寝よう
ゴールデンタイムなのにもったいない

>>23
そこまで徹底できないよ…

5コメント

1 まとめさん 2016/03/23 15:23

>あまり調べすぎるとモチベ下がる気がしてさ

調べもせず大体で実践してるのか・・・
2 まとめさん 2016/03/23 16:06

カロリー低すぎると痩せるだけだぞ
毎日3000kcal以上とれ
3 まとめさん 2016/03/23 16:07

たんぱく質少ないし炭水化物とりすぎ。
これじゃただの体ゴツいやつになるだけ。
バキバキにしたいなら炭水化物０でok
4 まとめさん 2016/03/23 16:56

200～300キロカロリーくらいオーバーカロリーしなきゃあかんで

基礎代謝の分＋NEAT(日常の生活活動で消費されるエネルギー)＋トレーニングで消費する分＋余剰で今以上の筋肉を作る分
5 まとめさん 2016/03/23 17:06

そんなガッチガチにやってると続かないぞ

つかいかた