筋トレの食事ってこれで大丈夫?

    5
    1名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:40:16ID:8bI
    朝→豆腐、納豆、卵、白米、味噌汁、プロテイン
    昼→牛丼、プロテイン
    夜→親の手作り料理、プロテイン


    2名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:41:10ID:RQs
    油もう少し控えてもええんやで


    6名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:43:06ID:8bI
    >>2
    油ほとんど使ってないでしょ


    3名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:41:12ID:cdw
    もっと野菜食え


    6名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:43:06ID:8bI
    >>3
    牛丼に野菜セットつけてる


    4名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:41:22ID:1tt
    筋トレがスレ立てる時代


    5名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:42:25ID:oFY
    ささみ食わないの?


    8名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:43:52ID:8bI
    >>5
    筋トレの後にサラダチキンとプロテイン飲んでる


    7名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:43:51ID:2z4
    食事の時にプロテインは不要


    10名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:45:06ID:8bI
    >>7
    太るらしいよね
    筋トレ後の1/4ぐらいの量しか飲んでないよ


    9名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:44:56ID:1tt
    炭水化物抜きすぎる気がする


    12名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:45:39ID:8bI
    >>9
    白米倍増すればええのか?


    11名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:45:31ID:vwp
    ブロッコリー食え


    14名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:46:16ID:8bI
    >>11
    美味いよな
    夜飯の親次第だよ
    親ブロッコリー好きらしいからよく出る


    13名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:45:50ID:mc2
    意識高い系だな
    ヒドイわ


    15名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:47:01ID:8bI
    >>13
    まだ2週間やぞw


    19名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:49:57ID:mc2
    >>15
    高タンパク低カロリーって痛いぞ
    プロってもっといろいろバランスよく食ってるから


    22名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:52:43ID:8bI
    >>19
    学生だからお金あまりかけられないのよ
    安いものでなんかいいのある?


    17名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:48:00ID:EuB
    プロテインは筋トレ後と寝る前だけで良いよ


    20名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:50:44ID:8bI
    >>17
    アドバイスサンクス


    18■忍法帖【Lv=9,そうりょ,u7r】2016/03/22(火) 22:48:35ID:A7o
    たんぱく質とりすぎじゃない?
    調べてみた?


    20名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:50:44ID:8bI
    >>18
    あまり調べすぎるとモチベ下がる気がしてさ
    取りすぎかな?
    まだ2週間だから肉体にそこまで変化はないけど、太る感じはないよ


    21名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:51:34ID:1tt
    タンパク質取り過ぎて
    低カロリー食生活しててもゆくゆく糖尿になった人を何人も知ってる


    23名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:53:21ID:EuB
    後、なるべく10時までに寝よう
    ゴールデンタイムなのにもったいない


    24名無しさん@おーぷん2016/03/22(火) 22:57:56ID:8bI
    >>23
    そこまで徹底できないよ…


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    5コメント
    1. 1 まとめさん

      >あまり調べすぎるとモチベ下がる気がしてさ

      調べもせず大体で実践してるのか・・・

    2. 2 まとめさん

      カロリー低すぎると痩せるだけだぞ
      毎日3000kcal以上とれ

    3. 3 まとめさん

      たんぱく質少ないし炭水化物とりすぎ。
      これじゃただの体ゴツいやつになるだけ。
      バキバキにしたいなら炭水化物0でok

    4. 4 まとめさん

      200~300キロカロリーくらいオーバーカロリーしなきゃあかんで

      基礎代謝の分+NEAT(日常の生活活動で消費されるエネルギー)+トレーニングで消費する分+余剰で今以上の筋肉を作る分

    5. 5 まとめさん

      そんなガッチガチにやってると続かないぞ

    つかいかた
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