半年も毎日腹筋運動を続けるも全く贅肉が落ちる気配ない俺の腹ｗｗｗ（※画像あり）
151以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:25:47.853ID:wY3GglUI0.net
寝る前に五分間もがんばって腹筋してたのに！！毎日！！半年も！！
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:26:16.105ID:+cbnW5uXa.net
半端者
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:26:22.942ID:T9xFCxef0.net
腹をぶん殴れ
5以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:26:32.203ID:aBr+SY+T0.net
5分とかやらないほうがマシ
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:27:24.982ID:62qvi9G6a.net
時間決めずに毎日ぶっ倒れる直前までやれよ
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:28:30.167ID:wY3GglUI0.net
>>6
限界までやって三日坊主で終わるより、無理なく半年続けたほうがええやろ
限界までやって三日坊主で終わるより、無理なく半年続けたほうがええやろ
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:27:49.495ID:wY3GglUI0.net
ごはんだって、一食500kカロリー以内に抑えてたのに！！！！！！
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:27:58.696ID:OQcbHHYl0.net
贅肉落としたいなら有酸素運動だろ
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:28:21.366ID:eefbQbH5a.net
肉落としたいなら走れ
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:28:30.345ID:1qV82kRz0.net
コロコロするやつやったら１日3分10回で1ヶ月もしたら腹筋パキパキやで
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:28:37.241ID:QR5y7Ilb0.net
腹筋じゃ贅肉はほぼ落ちないぞ
12以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:28:32.735ID:yJMw7dck0.net
絶対ちゃんとしてないだろ
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:29:35.399ID:w1uyLi3d0.net
バーカ
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:35:14.363ID:hIp9MDzEE.net
クランチを２０回で３０秒インターバル開けて３セット
３分もかからんだろ
ダンベル６０kg持ってスクワットが一番即効性あると思うけど
３分もかからんだろ
ダンベル６０kg持ってスクワットが一番即効性あると思うけど
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:36:21.023ID:BIL/ZUR50.net
明日から落ち始めるのにドンマイ
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:51:11.554ID:8nKbdY1y0.net
分厚い脂肪の下でどれだけ割れてたって表には出てこねえよ
脂肪なくせ、走れ
脂肪なくせ、走れ
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:55:02.894ID:B8eDooUVd.net
有酸素運動を知らなさそう
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:57:00.590ID:wY3GglUI0.net
やだやだ走りたくない膝いたいよ
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:01:05.892ID:B8eDooUVd.net
>>23
有酸素運動って20分以上の継続的運動だぞ
理屈としては運動はじめるとはじめは
即エネルギーになりやすいアミノ酸が
消費されるこれが使い切られるのが大体20分
それからは脂肪が消費されはじめる
脂肪は分解しにくくて分解されると
乳酸が生成されるこの乳酸が溜まると
筋肉痛の原因になる
有酸素運動って20分以上の継続的運動だぞ
理屈としては運動はじめるとはじめは
即エネルギーになりやすいアミノ酸が
消費されるこれが使い切られるのが大体20分
それからは脂肪が消費されはじめる
脂肪は分解しにくくて分解されると
乳酸が生成されるこの乳酸が溜まると
筋肉痛の原因になる
25以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:00:47.358ID:Q29ER9zx0.net
ひどい腹だ
27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:02:18.880ID:/aIwxLk60.net
500mlペットボトル両手に持ってイェイイェイ！って踊るだけでも有酸素運動になるぞ
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:05:07.219ID:L5EDQ60X0.net
まず代謝をよくするために筋肉をつけよう
そのあとで腰回りの肉を落とそう
下腹部は腹筋では落ちないから脚を上げよう
分かったか
そのあとで腰回りの肉を落とそう
下腹部は腹筋では落ちないから脚を上げよう
分かったか
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:09:27.590ID:wY3GglUI0.net
>>28
今日から足上げるから半年後にまた会おう
今日から足上げるから半年後にまた会おう
29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 11:05:59.289ID:B8eDooUVd.net
散歩でも水泳でもチャリ通でもひと駅歩く
でも何でもいい
筋肉を付けてカロリー消費しやすい体が
出来たら20分以上の継続運動をな
でも何でもいい
筋肉を付けてカロリー消費しやすい体が
出来たら20分以上の継続運動をな
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/04/14(木) 10:58:39.939ID:mzeOnUmW0.net
悪化してんじゃねぅかｗｗｗ
- 嫁「家計が苦しいから贅沢しないで」俺「わかった」→節約した結果ｗｗｗ
- 高卒ニートが不動産屋に就職した結果ｗｗｗ
- 俺、大嫌いな嫁にストレスを与えることだけに命を掛ける
- 祭りの屋台でキュウリの一本漬け売ってるけど儲かりすぎワロタｗｗｗ
- 新入社員俺氏、初日から電車に間に合わなかった結果ｗｗｗ
- 彼氏が出来たから母に報告したら色々おかしいと言われたんだが母と私のどっちがが正しいのか教えてくれ
- 俺現場監督、同い年の大卒新入社員にボロクソに言われてクソワロタｗｗｗ
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- 新入社員だけど社長にいきなり酷いこと言われた
- 姉「私肉と魚食べないことにしたの（サラダもさもさ）」俺「なんで？」姉「尊い命を奪う行為だから」俺「サラダも生きてたんだよ？」姉「」→結果ｗｗｗ
二年週4でレッグレイズ60回ツイストクランチ60回やってるけど、腹筋全然割れないよwラインは浮いてるけど。
さすがにこれはまともな腹筋運動ができてないんじゃないの？
ガチで腹筋運動してもこんなに全く肉落ちないものなの？
ぱっと見腹の下にちゃんと腹筋ついてるように見えるけど脂肪に負けて見えないな
筋肉つけたいと脂肪燃やしたい(痩せたい)は別物だからな
1回500Kカロリーなら
3食で1500K
それだけで痩せそうだけどな
未だに腹筋でぜい肉が落ちると思ってる馬鹿がいるのか
走らなくていいから歩けよ
米1
たぶんやり方がよろしくないだけじゃない？
そもそもレッグレイズって下腹締める運動だろうし。
ツイストは腹斜筋メインかねぇ。
パックの部分に負荷かかってないんじゃない？
もしくは、割れてるけどお肉が邪魔で見えないだけとか。
水平足上げやればいいのにな
ヘソから下を中心に落ちて良いよ
単調だから動画見ながらやってる
腹筋ローラー買え
ウェイトやれ。
カロリー収支を食事や運動でマイナスにしないと
食事カットのみだと筋肉落ちて基礎代謝さがるので、筋トレやってタンパク質多く摂る
最近の傾向だと、有酸素運動はあんま薦められてないね
セルライトは冷えると付く。これを聞いてためしにウエストウォーマー系のサポーター巻いてたら一ヶ月で治った。
Bracooってやつ
有酸素運動は20分経たないと脂肪は消費されないって、最近だと否定されてなかった？
長らくそう信じられてたけど今は否定的なのが主流とか
腹筋割りたかったらまず痩せろ
痩せてから筋肉つけろ
痩せることと筋肉をつけることは相反することなのに同時に進めようとする奴が多すぎる
※7それな、ごはん、ビール大好き。プロレスラーみたいな体型って言われるよ