炭水化物を減らして筋トレした結果

    6
    1名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:40:29ID:W2u
    体重67→57
    体脂肪26→18
    顔→ほっそり


    2名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:41:13ID:hvV
    ニッコリ


    3名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:41:30ID:W2u
    質問ある?
    答えられる範囲でお答えする


    4非常口◆Piy4QWq8ls2016/05/22(日) 19:42:21ID:yCc
    たんぱく質は何で取ってるの?


    5名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:42:41ID:W2u
    >>4
    プロテインだよー。
    あとは豆腐とか鶏肉


    7名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:44:40ID:X6R
    とある1日の朝昼晩の食事例は?


    9名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:47:44ID:W2u
    >>7
    朝子供用茶碗に白米ちょっと+卵焼き+納豆+プロテイン
    昼小さなおにぎり1個+味噌汁
    夜豆腐1丁+いかオクラ+プロテイン


    11名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:48:45ID:W2u
    ちなみに炭水化物はこれで1日100-150ぐらい


    8非常口◆Piy4QWq8ls2016/05/22(日) 19:45:11ID:yCc
    スリム!


    10名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:48:05ID:W2u
    >>8
    だいぶスリムになったみたいね。


    12名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:48:46ID:hvV
    納豆と卵合わせて食べるのってよくないって聞いたけどどうなん?


    13名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:49:25ID:W2u
    >>12
    そうなのか?
    栄養とか関係なく普通に食ってたわ


    14名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:50:40ID:hvV
    >>13
    納豆が卵のタンパク質を分解するとかどうとか
    1日50g以上のタンパク質とるようにがんばってるから気になるんだよね


    17名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:52:45ID:W2u
    >>14
    食べ合わせとか考えなかったな
    タンパク質はプロテインで賄ってた


    15名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:50:58ID:raV
    こっからだぞ
    15%から10%にするのが大変


    17名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:52:45ID:W2u
    >>15
    ドクターストップかかって止めちゃったわ


    16名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:52:11ID:VUN
    現在進行形で筋トレ中です
    何ヶ月でそうなった?
    あと身長もよろしく(´・ω・`)


    19名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:55:26ID:W2u
    >>16
    約7ヵ月だな。
    最初の4ヶ月で67から64まで落とした。けどちょいと飽きちゃって一旦辞めた。
    その3ヶ月後また初めて3ヶ月で65から57まで落とした。
    身長は158だわ(´;ω;`)ブワッ


    18名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:54:06ID:IPs
    BMI換算でいうと、どんなもんなのかな?


    20名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:56:56ID:W2u
    >>18
    22.83だから普通体重だな。
    ただ健康診断のドクター受診でもうやめた方がいいですと止められた


    23名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:57:46ID:X6R
    野菜ゼロか?体壊しそう


    25名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 19:58:29ID:W2u
    >>23
    いんや実家暮らしだったから野菜は定期的に取ってたよ


    26名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:01:13ID:W2u
    質問ある?


    27空中戦艦◆d/xQkW15r62016/05/22(日) 20:02:13ID:P18
    大学生?


    28名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:02:38ID:W2u
    >>27
    社会人


    29空中戦艦◆d/xQkW15r62016/05/22(日) 20:03:12ID:P18
    >>28
    女?


    30名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:03:44ID:W2u
    >>29


    32空中戦艦◆d/xQkW15r62016/05/22(日) 20:05:09ID:P18
    >>30
    なんかゴメン

    俺も糖質制限?をやってみたいんだけど病気とか何かリスクを教えて欲しいな


    34名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:07:10ID:W2u
    >>32
    まぁ、ただ糖質を完全に0にすると頭回らなくなったりするからいつも食べてる炭水化物を半分にするだけでも効果はあるよ


    31名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:04:53ID:Hxg
    >>1
    結果のスペックが俺だった
    身長以外


    33名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:06:15ID:W2u
    >>31
    身長に触れるな(´;ω;`)ブワッ


    37名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:08:11ID:DbC
    筋トレってどんなもん?


    39名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:11:25ID:W2u
    >>37
    ジムに通ってた。
    最初はチェストプレス、ラットマシン、レッグプレス、レッグカール、クランチとかを軽い負荷でやってた。
    慣れてきたらベンチプレス、いんくらいんベンチプレス、スクワット、デッドリフト、クランチ、レッグリフトをやってたんだわ


    38名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:08:14ID:5JK
    筋トレはひたすらスクワットしてればok?


    41名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:11:58ID:W2u
    >>38
    スクワットが結構効くっていうね


    42名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:13:02ID:Hxg
    有酸素はやってないん?


    43名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:14:35ID:W2u
    >>42
    筋トレ終わったあとに申し訳ない程度にバイクをしてた


    44名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:15:51ID:W2u
    あとは適当にプールで歩いてた


    45名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:18:09ID:d0o
    泳ぐより歩く方が良いん?


    46名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:19:00ID:W2u
    >>45
    いや俺が泳げないだけだ( o言o)


    61名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:31:22ID:W2u
    あっ、体重減らすのなら大きな筋肉を鍛えんと意味がないからね


    51名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:22:26ID:bSx
    158なの?鍛えちゃってかわいい


    52名無しさん@おーぷん2016/05/22(日) 20:23:16ID:W2u
    >>51
    158だよ(´;ω;`)ブワッ


    この記事をシェアする!
    おすすめ記事
    厳選おすすめまとめ!
    6コメント
    1. 1 まとめさん

      体脂肪18ってデブじゃね?

    2. 2 まとめさん

      デブだな
      まあ落とした数値見ると大したもんだが
      ちなワイジム通わずの自重筋トレのみで9%
      現在30歳だが中学、高校の頃から定期的に筋トレする習慣を身に付けてたから体型ほとんど変わらんね
      キープし続けることが大事

    3. 3 まとめさん

      糖質制限ダイエットの第一人者
      桐山秀樹の様に5年後に急死するのがオチ。

    4. 4 まとめさん

      1
      数値しか見てないでよくデブって言えんな

    5. 5 まとめさん

      痩せても身体壊してちゃ意味がない

    6. 6 まとめさん

      体脂肪18%(デブ?)と
      9%で18%をデブ呼ばわりなら
      後者の方が色々キモイ

      ドクターストップかかってるんじゃ参考にはできなそうな・・・

    つかいかた
    • コメントの引用は「※」につづいて英数字の形式です。(例、※3)
    • 記事中のレスの引用は「>>」につづいて英数字の形式です。(例、>>113)
    • トラブルに発展する恐れのあるコメントはお控えください。
    流速VIPのキャラクター『流速さん』
    流速VIP
    2chまとめブログ『流速VIP』は、いきものを見つけたり、お料理したり、お部屋を晒したりといったVIPPERの日常をお届けしています。

    近況
    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

    掲示板
    おーぷん2ch
    人気の記事
      ホームに戻る
      ブログパーツ