ダイエットのために12kmランニングしても消費カロリーがたったの678Kcalという事実・・・

ラーメン一杯1000キロカロリー

キックボクシング1時間で1000キロカロリー

>>7
階段上り下りもそれくらい負荷かかるよ

ご家庭で身一つで出来るダイエットで効率のいいのってなんですかね？

腹が出てきたんで腹筋５０×３やってるけど全然効果無くてまいってる

>>6
まず運動で痩せようって発想が間違い
このスレを見れば解るように一食分を消費するだけでハードな運動が必要
食事減らすのが正解

運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるって言ってるやん

基礎代謝が大事なんよ

ペヨングなら大丈夫

運動で消費するカロリーなんて意味無い
筋トレで代謝をあげるしかない
ただ食事制限しないと代謝上がった分以上に食べてしまうから

食事を筋トレ前の量をキープ又は少し減らして筋トレし続けろ

それで痩せなかったらつける筋肉間違ってる

基本的に広くてデカイ筋肉のがカロリー消費量高いからな

筋トレしても、つく筋肉量たかがしれてるし
上がった代謝量なんてすずめの涙だけどな

筋トレで上がる代謝なんてせいぜい1日100キロカロリーだぞ

ランニングて消費カロリーめちゃ少ないからそれで換算するのはあんまり意味無い気が

>>26
筋トレの強度にもよるが
単位時間当たりで考えたらウェイトの方が高いな

筋肉じゃ代謝そんなに変わんないって言ってるけどそれだけじゃないからな

定期的に適度な運動することが大切
適度な運動することにより体の調子が良くなる
疲労回復の為睡眠時のカロリー消費量があがる

他にもまだあった気がするけどそれだけでも全然違うぞ

>>28
ダイエットの目的によるだろうなあ
ただ体重落とすだけなら食事制限が1番早いし、体型変えたいならランニングより筋トレ

>>29
うーん、食事制限ってあんまりよくないと思うんだよなぁ
まぁ過度に食べながら痩せないとか言ってるアホはおいといて

身体と精神に良くないしなにより元が食べる人だと続かないだろうし
続く人は元から太って無い気がする

>>35
まあ世間一般的には筋トレやるより飯減らす方が楽だと思われてるからな
続く人は元から太ってないってダイエット全般当てはまるなｗｗ

>>31
さすがにそれは無い
手近なもので出来る最高のカロリー消費運動は縄跳びかな

>>33
何十分も続けられるならどうぞ

>>37
部分痩せって筋トレしてない人にはまず不可能なので
有酸素の全身運動やって脂肪落としてくか、ウェイトで上半身鍛えるかどっちかだな
併用するのが効果高いのは言うまでも無い

食べ過ぎず有酸素運動してりゃやせる
エアロバイクおすすめ
やすいし