【凄い】不健康すぎて死にそうだった俺が食事を根本から変える生活を半年続けた結果
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1以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:24:38.328ID:6q2Hu4Mb0.net
朝食 大豆プロテイン20g＋ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:25:04.477ID:+Lkbvm79d.net
すごい
4以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:26:41.331ID:RK+TVHDe0.net
それ殆どイチョウ葉サプリのおかげじゃね？
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:29:30.204ID:6q2Hu4Mb0.net
>>4
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
5二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 11:28:52.272ID:3iC+vLLg0.net
麦ごはんって どこに売ってるの？
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:31:10.305ID:6q2Hu4Mb0.net
>>5
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:30:28.714ID:IlgTAgJ50.net
意識高いね
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:32:11.299ID:6q2Hu4Mb0.net
>>7
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:32:08.432ID:lRWgytN20.net
一度きりの人生でそんな節制してなにがしたいの
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:33:54.411ID:6q2Hu4Mb0.net
>>9
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる〜くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる〜くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
12以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:41:20.162ID:SSJE3RU2a.net
お前を拘束して毎日100個のファミチキのみを口にぶちこみたい
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:43:29.014ID:6q2Hu4Mb0.net
>>12
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:45:20.397ID:XLrrdVtK0.net
麦ごはんはおいしい
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:46:16.881ID:6q2Hu4Mb0.net
>>14
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 11:58:13.428ID:vu1ja81la.net
イチョウ葉サプリって何の効果あんの？
脳内血管の拡張
脳内血管の拡張
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:01:29.815ID:6q2Hu4Mb0.net
>>17
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:00:23.530ID:TTnQOxhq0.net
俺もプチ糖質制限と毎日45分の優酸素運動で半年で20キロ痩せたよ
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:03:51.743ID:6q2Hu4Mb0.net
>>18
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:06:43.253ID:TTnQOxhq0.net
>>20
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:06:45.008ID:QHoN+p/aK.net
>>1
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:12:01.554ID:6q2Hu4Mb0.net
>>22
どうかね
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
どうかね
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:34:03.128ID:QHoN+p/aK.net
>>24
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:40:56.853ID:6q2Hu4Mb0.net
>>32
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:09:24.851ID:xbOqpu210.net
大した理由もなく自殺を考えてて食生活変えただけで気が変わったの？
意味分かんない
意味分かんない
25以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:13:52.950ID:6q2Hu4Mb0.net
>>23
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
26哲学の才能に満ち溢れてるの助 ◆0RbUzIT0To 2016/08/20(土) 12:19:37.622ID:vW9jMGVHd.net
おれ10年くらいおかずしか食べてなくて太ったから
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:21:18.337ID:6q2Hu4Mb0.net
>>26
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:23:33.077ID:SA7atjMya.net
10時間専門書を読めてもあまり意味がない
29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:24:17.170ID:6q2Hu4Mb0.net
>>28
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:28:53.247ID:aN8ASvz7d.net
なんだか良いことばかりだけど自炊と運動で人と接する時間とれる？
結構自炊で時間食っちゃう俺
結構自炊で時間食っちゃう俺
33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:38:15.770ID:6q2Hu4Mb0.net
>>31
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/08/20(土) 12:25:41.611ID:5SE8yMfF0.net
野菜ってすごいんだな
- わい25歳ニート、親の金で奇跡起こす（※画像あり）
- 免許試験「夜間は見通しが悪いので周りに注意しないといけねェ」 俺「丸」 →
- 俺「席あいてます？」店員「何名様ですか？」俺「いや、あいてる？」店員「ですから何名様ですか？」俺「あいとるかきいとんねん！」
- 大学のサークル退部届けをLINEで送った結果
- おかしいレベルの風呂掃除を押し付けてくる親に正論ぶちかました結果ｗｗｗ
- 【重症】アカン居間が燃えとる（※画像あり）
- 【朗報】ワイ4年ニート、javaを勉強し無事"ハローワールド"を表示する事に成功！
- 彡（>）（<）「海外で病気になった！病院や！」 → (´・ω・｀)「How are you?」
- コンビニで高校生泣かせてしまった結果・・・
- ラーメン屋行ったら常連がおつまみっぽいのをサービスされてたから俺にもくれって言った結果ｗｗｗ
- 俺より人生詰んでるニートいるのかよｗｗｗ
- 店長「俺くんがきてから女性客増えたねえ～」レジ打ち俺「そうっすか？」 → 実は・・・
ほうれん草食いすぎじゃね?
強いて言えばほうれん草食い過ぎ
クエン酸飲むよろし
疲れ知らず
精神=肉体
食欲が止まらなくてデブになってるやつは食事の栄養バランスを見直したほうがいい
少ししか摂れていない栄養素があるから脳が「もっと食え」と命令を出すんだ
７８ｋｇの体脂肪率が２４％だということで、除脂肪体重が５９ｋｇ
半年後に
６１ｋｇの体脂肪率８％ということは除脂肪体重５６ｋｇ
トレーニングしても
筋肉は３ｋｇも落ちたのか・・・