腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ
21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:36:16.619ID:j/juCMYq0.net
170/60
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33
デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい?
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33
デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい?
3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:37:29.819ID:w9Q8Npqi0.net
ID腹筋スレに毎日引っかかる
2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:36:49.755ID:J0EY8y950.net
痩せろデブ
4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:37:45.691ID:j/juCMYq0.net
というかデブって言われるほど太ってないと思うんだが
6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:38:33.974ID:eqUsh/P80.net
まず介錯してくれる人を探します
7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:26.857ID:uq/Jf6mL0.net
痩せたら割れる
8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:27.991ID:m4hfPeoG0.net
ガリガリやん
それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ
それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ
12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:40:38.492ID:j/juCMYq0.net
>>8
ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ
ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ
5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:38:17.454ID:OoCJ2GFb0.net
ローラー1日50回3セットとかで簡単に割れる
9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:35.376ID:j/juCMYq0.net
ローラー?
6つに割りたいの!横真っ二つにしたいわけじゃないの
6つに割りたいの!横真っ二つにしたいわけじゃないの
11ち○ぽっぽ ◆chinpoppog 2016/08/22(月) 00:40:15.938ID:nlxsXVXS0.net
ローラーすげー辛い
15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:42:03.561ID:OoCJ2GFb0.net
ローラーなめんな
6つにも割れるわ
6つにも割れるわ
13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:41:08.585ID:j/juCMYq0.net
ローラってなんだ
19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:44:13.750ID:j/juCMYq0.net
ちなみに足の筋肉だけはバッキバキ
20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:45:24.523ID:2zKu/Zy90.net
6つか2つかは体脂肪量で決まるから
てか横真っ二つってなんだよwww
やるなら腹筋ローラーだな
高強度でまず腹筋をデカくしないと
デカくしてから体脂肪減らして6つに割れ
てか横真っ二つってなんだよwww
やるなら腹筋ローラーだな
高強度でまず腹筋をデカくしないと
デカくしてから体脂肪減らして6つに割れ
21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:47:32.497ID:j/juCMYq0.net
腹筋ローラー?あれきくのか
ジムでガンガン動かないほうがいいの?
ジムでガンガン動かないほうがいいの?
22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:49:08.162ID:2zKu/Zy90.net
>>21
効く
ジムでガンガンってどういうの想像してんの?
効く
ジムでガンガンってどういうの想像してんの?
24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:51:35.814ID:j/juCMYq0.net
マシンで負荷トレとかランしまくるイメージ
学生時代は前時代的な筋トレしてたんだが効率悪いんだよな?
学生時代は前時代的な筋トレしてたんだが効率悪いんだよな?
26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:55:06.066ID:jGkboqfga.net
ドラゴンフラッグがいいよ
割れた腹筋作るならすぐできる
でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える
割れた腹筋作るならすぐできる
でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える
28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:56:56.970ID:2zKu/Zy90.net
走っても腹筋はでかくならない
体脂肪減るけど
腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ
体脂肪減るけど
腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ
27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:56:30.032ID:TnGrJgCO0.net
腹筋ローラー効かないって言う奴の9割はフォームややり方が間違ってるかチビ
チビは立ちコロしやすいからな
チビは立ちコロしやすいからな
29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:58:40.260ID:j/juCMYq0.net
チビに効かないのまじ?170しかないんだが
32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:01:27.302ID:TnGrJgCO0.net
>>29
腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと
腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと
35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:02:54.414ID:j/juCMYq0.net
>>32
なるほどそういう理由か
負荷適当にかけたらいいか
なるほどそういう理由か
負荷適当にかけたらいいか
39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:07:28.637ID:TnGrJgCO0.net
>>35
人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ
人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ
30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:00:28.328ID:2zKu/Zy90.net
効かないわけじゃない
てか効く
てか効く
33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:01:47.066ID:j/juCMYq0.net
>>30
おお、やる気出る
おお、やる気出る
34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:02:17.066ID:OoCJ2GFb0.net
ローラーの動画見たら正しいやり方分かるから見てみ
ジム行くより安くて手軽
ジム行くより安くて手軽
17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:43:01.657ID:JmsaKn/FK.net
(´・ω・`)腹筋スレだと思ったのに
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腹筋割るのは体脂肪率
百日咳を知らずに咳止まらない→腹がつる。
このループをいつしか腹筋で咳を止めるようになったら、咳が治る頃に腹筋がバッキバキになってたなあ