腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ

    2
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:36:16.619ID:j/juCMYq0.net
    170/60
    26歳男
    体脂肪18
    基礎代謝1400
    骨格筋33

    デブって言われたので見返してやりたい
    まず何したらいい?


    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:37:29.819ID:w9Q8Npqi0.net
    ID腹筋スレに毎日引っかかる


    2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:36:49.755ID:J0EY8y950.net
    痩せろデブ


    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:37:45.691ID:j/juCMYq0.net
    というかデブって言われるほど太ってないと思うんだが


    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:38:33.974ID:eqUsh/P80.net
    まず介錯してくれる人を探します


    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:26.857ID:uq/Jf6mL0.net
    痩せたら割れる


    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:27.991ID:m4hfPeoG0.net
    ガリガリやん
    それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ


    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:40:38.492ID:j/juCMYq0.net
    >>8
    ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
    骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ


    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:38:17.454ID:OoCJ2GFb0.net
    ローラー1日50回3セットとかで簡単に割れる


    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:39:35.376ID:j/juCMYq0.net
    ローラー?
    6つに割りたいの!横真っ二つにしたいわけじゃないの


    11ち○ぽっぽ ◆chinpoppog 2016/08/22(月) 00:40:15.938ID:nlxsXVXS0.net
    ローラーすげー辛い


    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:42:03.561ID:OoCJ2GFb0.net
    ローラーなめんな
    6つにも割れるわ


    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:41:08.585ID:j/juCMYq0.net
    ローラってなんだ


    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:44:13.750ID:j/juCMYq0.net
    ちなみに足の筋肉だけはバッキバキ


    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:45:24.523ID:2zKu/Zy90.net
    6つか2つかは体脂肪量で決まるから
    てか横真っ二つってなんだよwww

    やるなら腹筋ローラーだな
    高強度でまず腹筋をデカくしないと
    デカくしてから体脂肪減らして6つに割れ


    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:47:32.497ID:j/juCMYq0.net
    腹筋ローラー?あれきくのか
    ジムでガンガン動かないほうがいいの?


    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:49:08.162ID:2zKu/Zy90.net
    >>21
    効く
    ジムでガンガンってどういうの想像してんの?


    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:51:35.814ID:j/juCMYq0.net
    マシンで負荷トレとかランしまくるイメージ
    学生時代は前時代的な筋トレしてたんだが効率悪いんだよな?


    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:55:06.066ID:jGkboqfga.net
    ドラゴンフラッグがいいよ
    割れた腹筋作るならすぐできる
    でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える


    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:56:56.970ID:2zKu/Zy90.net
    走っても腹筋はでかくならない
    体脂肪減るけど
    腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ


    27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:56:30.032ID:TnGrJgCO0.net
    腹筋ローラー効かないって言う奴の9割はフォームややり方が間違ってるかチビ
    チビは立ちコロしやすいからな


    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:58:40.260ID:j/juCMYq0.net
    チビに効かないのまじ?170しかないんだが


    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:01:27.302ID:TnGrJgCO0.net
    >>29
    腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
    挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと


    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:02:54.414ID:j/juCMYq0.net
    >>32
    なるほどそういう理由か
    負荷適当にかけたらいいか


    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:07:28.637ID:TnGrJgCO0.net
    >>35
    人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
    腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
    チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
    あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
    ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
    あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ


    30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:00:28.328ID:2zKu/Zy90.net
    効かないわけじゃない
    てか効く


    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:01:47.066ID:j/juCMYq0.net
    >>30
    おお、やる気出る


    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 01:02:17.066ID:OoCJ2GFb0.net
    ローラーの動画見たら正しいやり方分かるから見てみ
    ジム行くより安くて手軽


    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/22(月) 00:43:01.657ID:JmsaKn/FK.net
    (´・ω・`)腹筋スレだと思ったのに


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    2コメント
    1. 1 まとめさん

      腹筋割るのは体脂肪率

    2. 2 まとめさん

      百日咳を知らずに咳止まらない→腹がつる。
      このループをいつしか腹筋で咳を止めるようになったら、咳が治る頃に腹筋がバッキバキになってたなあ

    つかいかた
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