俺の一年間の筋トレの経過を見ろ → ビフォーアフターが凄まじすぎる(※画像あり)
462以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:06.348ID:DhPaul8F0.net
抱いて!
3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:25.718ID:SGBYg+wg0.net
素敵!(´・ω・`)
4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:41.222ID:RpiJL/Qz0.net
いや、経過を見せろよ
15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:46:45.731ID:2sHIvIHe0.net
>>4
ちょっと待ってろ
ちょっと待ってろ
5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:43.157ID:qNdXal9W0.net
Σ(゚Д゚)スゲェ!!
9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:24.683ID:FPryKrxE0.net
なんかこわいwwww
10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:36.791ID:xzdh22EC0.net
すげえ
12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:55.553ID:9H/Fb0xL0.net
すげえ
でも腹筋だけしょぼくねえか
でも腹筋だけしょぼくねえか
19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:01.756ID:qNdXal9W0.net
食事内容教えて
39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:52:15.987ID:2sHIvIHe0.net
>>19
多分俺の食事内容は参考にならない
基本高タンパクな食事を心がけてるだけて後はあまり気にしてない。あっ卵は寝る前に7個とプロテインミキサーにぶち込んで流し込む!
多分俺の食事内容は参考にならない
基本高タンパクな食事を心がけてるだけて後はあまり気にしてない。あっ卵は寝る前に7個とプロテインミキサーにぶち込んで流し込む!
43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:53:26.370ID:9H/Fb0xL0.net
食事すごすぎだろ…
20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:02.906ID:6ezVVzuAp.net
とぐろみたい
22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:08.824ID:s2jejVmw0.net
いや、一年でこれは凄いだろ
23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:11.352ID:SGBYg+wg0.net
腹筋はなにをしたの
(´・ω・`)?
(´・ω・`)?
44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:53:53.038ID:2sHIvIHe0.net
>>23
腹筋は一切やってない
腹圧のみ!
腹筋は一切やってない
腹圧のみ!
28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:05.401ID:xzdh22EC0.net
>>24
わろた
すげえwwwwwwwwwwwwwww
わろた
すげえwwwwwwwwwwwwwww
27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:02.246ID:TCXMY+i20.net
>>24
今の俺と同じ体してる
今の俺と同じ体してる
93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:53.302ID:8Cys+qh60.net
>>24
この時点で筋肉はあるけど一年で>>1まで絞れるのか
この時点で筋肉はあるけど一年で>>1まで絞れるのか
26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:01.653ID:9H/Fb0xL0.net
筋肉質だけどデブだったのか
すげえな
すげえな
33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:50:19.404ID:jq5V8NgCr.net
1年でこんなんなれるのか、現状で体脂肪率何パー?
凄いな
凄いな
47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:55:51.707ID:2sHIvIHe0.net
>>33
測ってないからわからないけど体感的に多分12〜4ぐらいかな?
測ってないからわからないけど体感的に多分12〜4ぐらいかな?
36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:50:52.671ID:eAKcDHdr0.net
具体的に何をやったのか教えてくれ
52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:10.522ID:2sHIvIHe0.net
>>36
トレ内容は一週間で5分割。一部位につき最低でも20セットはやってる。内容はその時の気分で結構変えたりする
トレ内容は一週間で5分割。一部位につき最低でも20セットはやってる。内容はその時の気分で結構変えたりする
55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:46.904ID:hCx4+gF30.net
>>52
20セットワロタ
普通3セットくらいだろwwww
20セットワロタ
普通3セットくらいだろwwww
74以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:06:23.309ID:2sHIvIHe0.net
>>55
1部位全部合わせてたぞ
repは10〜15
1部位全部合わせてたぞ
repは10〜15
50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:56:28.052ID:Q7lk+JH00.net
うらやましい
53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:12.447ID:p02Xtm5I0.net
才能あるな
フィジークの大会とか目指してんの?
フィジークの大会とか目指してんの?
61以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:00:23.272ID:2sHIvIHe0.net
>>53
今のとこ全く考えてないな
今のとこ全く考えてないな
56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:50.381ID:cnW5uVz0a.net
凄いけど筋トレやめたら、またbeforeに戻るもんなの?
69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:04:28.670ID:QzJZGZIO0.net
>>56
使われない筋肉はやがて脂肪になり吸収される
使われない筋肉はやがて脂肪になり吸収される
62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:00:24.858ID:+i3I3dw1d.net
かっこいい
72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:05:43.399ID:9H/Fb0xL0.net
>>70
>>1よりかっこよくてワロタ
>>1よりかっこよくてワロタ
71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:05:32.133ID:QWSTqqp20.net
太りやすい人は筋肉つきやすいんだね
82以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:31.090ID:2sHIvIHe0.net
>>71
俺は太りにくいから増量は気合いいれないとかなりキツイ
俺は太りにくいから増量は気合いいれないとかなりキツイ
76以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:06:41.983ID:Y3wXG0AD0.net
マジでかっこよくてワロタ
78以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:05.480ID:pWXpATVap.net
背中は?全くやってないの?
90以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:01.256ID:2sHIvIHe0.net
>>78
もちろんやってる!
もちろんやってる!
80以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:24.511ID:DfQn2GT30.net
腹筋がもうちょっとあるとさらにかっこよくなりそう
87以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:09:05.944ID:kP/TzQdD0.net
かっけえ
イケメンなんだろうなぁ
イケメンなんだろうなぁ
92以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:47.534ID:QzJZGZIO0.net
陰キャラ童貞が大絶賛しててワロタw
こんなレベルジム行けばそこら中にいるぞ?
こんなレベルジム行けばそこら中にいるぞ?
104以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:14:31.155ID:2sHIvIHe0.net
>>92
そうだなー年内80kg近くまでいきたいね
そうだなー年内80kg近くまでいきたいね
103以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:14:30.275ID:+i3I3dw1d.net
デブはすぐ身体をでかくしろとか言ってるけど、それじゃモテんよ
110以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:16:13.159ID:2sHIvIHe0.net
>>103
女受け狙うならそうだな
女受け狙うならそうだな
107以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:15:32.445ID:X8q4aCzpd.net
ここまで変わるもんなんだな
137以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:23:57.825ID:aXs2JNeU0.net
肩周りと腕がめっちゃ格好いいな、こんなんなりたいわ
142以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:26:34.648ID:aXs2JNeU0.net
175/65の体脂肪率18%なんだけど俺もこんなんになれるの?
お腹タプタプしてるからダイエットから始めた方がいいの?
お腹タプタプしてるからダイエットから始めた方がいいの?
149以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:28:45.809ID:2HJ4ulHPd.net
>>142
なれるよ
大事なの継続する事!食事制限から始めてみれば?
なれるよ
大事なの継続する事!食事制限から始めてみれば?
155以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:30:49.152ID:aXs2JNeU0.net
>>149
ダイエットしてから筋肉増やした方がいい?
ジム通うのは体力的に難しいんだけど家でも出来る?
ダイエットしてから筋肉増やした方がいい?
ジム通うのは体力的に難しいんだけど家でも出来る?
161以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:32:35.458ID:2HJ4ulHPd.net
>>155
それでオッケー!
どんな体を目指してるかにもよる。
それでオッケー!
どんな体を目指してるかにもよる。
176以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:39:24.631ID:aXs2JNeU0.net
>>161
ありがとう、やる気出てきた
ありがとう、やる気出てきた
147以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:28:14.434ID:xD6JxYhj0.net
頑張ったんだな
素直にすごいな 尊敬するぜ
素直にすごいな 尊敬するぜ
153以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:30:07.758ID:0qqFEF+dr.net
ビフォーとアフターがすごい
よくモチベーション保てるね
努力家だな
よくモチベーション保てるね
努力家だな
166以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:33:38.901ID:0qqFEF+dr.net
顎細いしイケメン?
ファイナルファンタジーに出てくるキャラ皆顎細いから顎細いとイケメンだと思い込んでしまう
なんか主の雰囲気レイザーラモンHGみたい腰ふってもらいたい
ファイナルファンタジーに出てくるキャラ皆顎細いから顎細いとイケメンだと思い込んでしまう
なんか主の雰囲気レイザーラモンHGみたい腰ふってもらいたい
172以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:37:11.274ID:2HJ4ulHPd.net
>>166
いや、ダーブラだよ
いや、ダーブラだよ
184以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:42:04.206ID:aXs2JNeU0.net
>>169
これから>>1って全然筋肉落ちてないように見えるわ、凄いな
減量期の食事はどんなん食べてるの?
カロリー制限?タンパク質ばっか?
これから>>1って全然筋肉落ちてないように見えるわ、凄いな
減量期の食事はどんなん食べてるの?
カロリー制限?タンパク質ばっか?
190以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:46:46.831ID:2HJ4ulHPd.net
>>184
高タンパク底カロリーで糖質も6割りカットぐらい。細かい事かいたら色々あるけど
高タンパク底カロリーで糖質も6割りカットぐらい。細かい事かいたら色々あるけど
193以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:48:42.761ID:aXs2JNeU0.net
>>190
豆とかむね肉やささみばっか食べるの?
モチベーション続くのが一番凄いわ
豆とかむね肉やささみばっか食べるの?
モチベーション続くのが一番凄いわ
199以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:51:45.756ID:2HJ4ulHPd.net
>>193
そう。後はサーモンとか魚系。
ただ只のササミばっかだと飽きるからハンバーグにしたり工夫も大事
そう。後はサーモンとか魚系。
ただ只のササミばっかだと飽きるからハンバーグにしたり工夫も大事
180以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:40:50.139ID:9M1mq2F90.net
かっこいい
肩あたりすき
肩あたりすき
181以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:41:01.450ID:xD6JxYhj0.net
週間何回のトレ?
一回にかける時間は?
一回にかける時間は?
187以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:44:06.724ID:2HJ4ulHPd.net
>>181
週5だね。時間は60〜90分ぐらい
只、トレする時は時間で見ない方がいいよ
量より質だから
週5だね。時間は60〜90分ぐらい
只、トレする時は時間で見ない方がいいよ
量より質だから
183以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:41:18.566ID:0CyKSYXza.net
髭も相まってかっこいい
俺好きだわお前のカラダ
俺好きだわお前のカラダ
186以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:42:47.821ID:/psAoQonr.net
ジム行かないで1年でとかぱないわ
202以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:54:35.435ID:/HwTujgE0.net
すげぇ
ウエスト細いけど腹斜筋はあえて鍛えてないの?
ウエスト細いけど腹斜筋はあえて鍛えてないの?
204以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:55:39.194ID:2HJ4ulHPd.net
>>202
腹筋つまんないからやってないんだよね
腹筋つまんないからやってないんだよね
207以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:00:04.129ID:2HJ4ulHPd.net
付き合ってくれてありがとう
今からトレーニング行ってくる
今からトレーニング行ってくる
216以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:16:49.664ID:gwZxaF5E0.net
筋トレしてて良かったって1番思える事ってなに?筋トレしたいけど筋肉痛が痛くてすぐやめてしまう
222以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 23:27:56.021ID:2HJ4ulHPd.net
>>216
特にないな。トレーニングはもう生活の一部
特にないな。トレーニングはもう生活の一部
218以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:18:17.805ID:uLGXv5YT0.net
>>1
すげええええええええええええええええええ!
すげええええええええええええええええええ!
- ステーキ屋に来たからくそでかいステーキ頼んだったwww(※画像あり)
- パチ屋で働いてる女だけど客のおっさんにストーカーされてまじで怖い
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しゅごい
うむ、しゅごい
これはかっこいい体だわ
一枚目の絞った上半身は良い感じ
太もも前が異常に太い足はダサい
陰キャ共が〜とか言ってる奴多分陰キャなんやろなぁ素直に褒めることも出来ないとこがまさに陰キャ
体重もっとあるように見えるが
モチベーション上がるわ〜
期間盛ってそう
3年くらいを1年とか書いてる気がする
それでも凄いが。
素直にすごいとも思うけど、何か絶妙に憧れない体型なのと、ビフォーアフターの極端さで7割位ギャグ。
5それなw
ジムに行けばこれくらい~とか言ってるやつ寒過ぎる
ジムはそれ目的なんだから行けばそりゃ居るだろうよwww
72?俺と同じだ。もっとあるみたいに見える身体作りうまいな才能あるわ
自己評価ダーブラに滲み出る聖人感
素直になれない嫉妬野郎がちらちらいてワロタ
いいね!
羨ましい!
1年でこれとかすげぇな
2年くらいダラダラやってるけど完全に負けてるわ…
頑張ろっ
1度でいいからこんな身体になってみたい
すごすぎる
一年でこれくらいになるなら素質あるスレ主かもね。
筋肉つく前のは俺も今こんな感じだし
1年でこれだけなるのはすげえと思うわ
俺もトレしてるけど一年でこれはすごい進歩だと思う。
ただヒゲがゲイっぽい。
かっけ~♪
肩周りがそこまで変わるとは…
Σ(=ω=;)
こんな腕まわりだとシャツ着れなそう。
ズボンも太いのしか履けないじゃん。
ほどほどが一番だねって分かるね。
年中tシャツにダボパン履いてる人ならいいんじゃない。
すげー!
しかも腕太っw
凄い、3年週1〜2のペースでやっとこさビフォーにお腹割れてるくらいだわ。
目的は特にないのか
体作りだけなのか
素敵ぃー!!!!!!!
励みになるわ
美味しそう。
一気にかぶりついてぶん回したい。
by イビルジョー
嫉妬ヒョロガリ民哀れすぎる
背が俺より10cm低くてワロタ
背が俺より4㎝高くて泣いた
一年でこれは凄いヾ(*´∀`*)ノ゙
俺も頑張ろ
ダーブラで草生えた
これはいい筋肉
えー…
これは世の中じゃかっこいいのか…
ポパイにしかみえないけどなぁ
汚い
自衛官の俺より20㎝も背低くてワロタw体重も軽すぎw
世の中のヒョロガリDQN共を撲滅する旅に出てほしい
純粋にビフォーの体型のほうが好き
やっぱり肩幅は重要だな
これぐらいの身体でほとんどから大絶賛されているのに混乱
筋トレ歴と周辺にいる連中のバルクで
日常感覚がマヒしているのを実感した
乳首でかいからゲイかな?
ゲイは身体でモテ度が全然違うからモチベーションを維持しやすい。
こういうのは学生時代に運動部だったりとか、
過去の運動経験がわからないと参考にならない。
一から新規に筋肉増やすのは大変だけど、
昔筋肉あったけどだらけてて筋肉しぼんでるだけなら、
過去身に着けたレベル近くまでは短期間で戻せるんだから。
ヒョロガリよりこいつのほうが強いという事実
生卵溶いて飲もうとしたけど、くっそ不味くて無理、飲んだけどもう無理、
薬が苦いとかそういうモンじゃない、喉に通らないヤバイ
これ期間明らか盛ってるよねww
2015年5月に筋トレ8ヶ月ってスレたててたよね?ビフォーの画像も同じだしダーブラネタも被ってる