俺の一年間の筋トレの経過を見ろ → ビフォーアフターが凄まじすぎる(※画像あり)

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    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:43:50.908ID:2sHIvIHe0.net
    3月で丸一年。身長174cm 体重72kg
    只今減量中


    2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:06.348ID:DhPaul8F0.net
    抱いて!


    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:25.718ID:SGBYg+wg0.net
    素敵!(´・ω・`)


    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:41.222ID:RpiJL/Qz0.net
    いや、経過を見せろよ


    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:46:45.731ID:2sHIvIHe0.net
    >>4
    ちょっと待ってろ


    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:44:43.157ID:qNdXal9W0.net
    Σ(゚Д゚)スゲェ!!


    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:24.683ID:FPryKrxE0.net
    なんかこわいwwww


    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:36.791ID:xzdh22EC0.net
    すげえ


    11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:51.657ID:2sHIvIHe0.net
    脚。脚は始めて3ヶ月目


    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:45:55.553ID:9H/Fb0xL0.net
    すげえ
    でも腹筋だけしょぼくねえか


    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:01.756ID:qNdXal9W0.net
    食事内容教えて


    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:52:15.987ID:2sHIvIHe0.net
    >>19
    多分俺の食事内容は参考にならない
    基本高タンパクな食事を心がけてるだけて後はあまり気にしてない。あっ卵は寝る前に7個とプロテインミキサーにぶち込んで流し込む!


    43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:53:26.370ID:9H/Fb0xL0.net
    食事すごすぎだろ…


    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:02.906ID:6ezVVzuAp.net
    とぐろみたい


    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:08.824ID:s2jejVmw0.net
    いや、一年でこれは凄いだろ


    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:11.352ID:SGBYg+wg0.net
    腹筋はなにをしたの
    (´・ω・`)?


    44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:53:53.038ID:2sHIvIHe0.net
    >>23
    腹筋は一切やってない
    腹圧のみ!


    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:48:26.532ID:2sHIvIHe0.net
    筋トレ開始前


    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:05.401ID:xzdh22EC0.net
    >>24
    わろた
    すげえwwwwwwwwwwwwwww


    27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:02.246ID:TCXMY+i20.net
    >>24
    今の俺と同じ体してる


    93以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:53.302ID:8Cys+qh60.net
    >>24
    この時点で筋肉はあるけど一年で>>1まで絞れるのか


    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:49:01.653ID:9H/Fb0xL0.net
    筋肉質だけどデブだったのか
    すげえな


    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:50:19.404ID:jq5V8NgCr.net
    1年でこんなんなれるのか、現状で体脂肪率何パー?
    凄いな


    47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:55:51.707ID:2sHIvIHe0.net
    >>33
    測ってないからわからないけど体感的に多分12〜4ぐらいかな?


    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:50:52.671ID:eAKcDHdr0.net
    具体的に何をやったのか教えてくれ


    52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:10.522ID:2sHIvIHe0.net
    >>36
    トレ内容は一週間で5分割。一部位につき最低でも20セットはやってる。内容はその時の気分で結構変えたりする


    55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:46.904ID:hCx4+gF30.net
    >>52
    20セットワロタ
    普通3セットくらいだろwwww


    74以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:06:23.309ID:2sHIvIHe0.net
    >>55
    1部位全部合わせてたぞ
    repは10〜15


    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:56:28.052ID:Q7lk+JH00.net
    うらやましい


    53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:12.447ID:p02Xtm5I0.net
    才能あるな
    フィジークの大会とか目指してんの?


    61以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:00:23.272ID:2sHIvIHe0.net
    >>53
    今のとこ全く考えてないな


    56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 20:58:50.381ID:cnW5uVz0a.net
    凄いけど筋トレやめたら、またbeforeに戻るもんなの?


    69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:04:28.670ID:QzJZGZIO0.net
    >>56
    使われない筋肉はやがて脂肪になり吸収される


    62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:00:24.858ID:+i3I3dw1d.net
    かっこいい


    70以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:04:42.530ID:2sHIvIHe0.net
    ID付きな


    72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:05:43.399ID:9H/Fb0xL0.net
    >>70
    >>1よりかっこよくてワロタ


    71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:05:32.133ID:QWSTqqp20.net
    太りやすい人は筋肉つきやすいんだね


    82以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:31.090ID:2sHIvIHe0.net
    >>71
    俺は太りにくいから増量は気合いいれないとかなりキツイ


    76以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:06:41.983ID:Y3wXG0AD0.net
    マジでかっこよくてワロタ


    78以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:05.480ID:pWXpATVap.net
    背中は?全くやってないの?


    90以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:01.256ID:2sHIvIHe0.net
    >>78
    もちろんやってる!


    80以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:07:24.511ID:DfQn2GT30.net
    腹筋がもうちょっとあるとさらにかっこよくなりそう


    87以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:09:05.944ID:kP/TzQdD0.net
    かっけえ
    イケメンなんだろうなぁ


    92以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:10:47.534ID:QzJZGZIO0.net
    陰キャラ童貞が大絶賛しててワロタw
    こんなレベルジム行けばそこら中にいるぞ?


    104以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:14:31.155ID:2sHIvIHe0.net
    >>92
    そうだなー年内80kg近くまでいきたいね


    103以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:14:30.275ID:+i3I3dw1d.net
    デブはすぐ身体をでかくしろとか言ってるけど、それじゃモテんよ


    110以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:16:13.159ID:2sHIvIHe0.net
    >>103
    女受け狙うならそうだな


    107以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:15:32.445ID:X8q4aCzpd.net
    ここまで変わるもんなんだな


    134以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:22:36.712ID:2HJ4ulHPd.net



    137以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:23:57.825ID:aXs2JNeU0.net
    肩周りと腕がめっちゃ格好いいな、こんなんなりたいわ


    142以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:26:34.648ID:aXs2JNeU0.net
    175/65の体脂肪率18%なんだけど俺もこんなんになれるの?
    お腹タプタプしてるからダイエットから始めた方がいいの?


    149以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:28:45.809ID:2HJ4ulHPd.net
    >>142
    なれるよ
    大事なの継続する事!食事制限から始めてみれば?


    155以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:30:49.152ID:aXs2JNeU0.net
    >>149
    ダイエットしてから筋肉増やした方がいい?
    ジム通うのは体力的に難しいんだけど家でも出来る?


    161以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:32:35.458ID:2HJ4ulHPd.net
    >>155
    それでオッケー!
    どんな体を目指してるかにもよる。


    176以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:39:24.631ID:aXs2JNeU0.net
    >>161
    ありがとう、やる気出てきた


    147以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:28:14.434ID:xD6JxYhj0.net
    頑張ったんだな
    素直にすごいな 尊敬するぜ


    153以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:30:07.758ID:0qqFEF+dr.net
    ビフォーとアフターがすごい
    よくモチベーション保てるね
    努力家だな


    166以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:33:38.901ID:0qqFEF+dr.net
    顎細いしイケメン?
    ファイナルファンタジーに出てくるキャラ皆顎細いから顎細いとイケメンだと思い込んでしまう
    なんか主の雰囲気レイザーラモンHGみたい腰ふってもらいたい


    172以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:37:11.274ID:2HJ4ulHPd.net
    >>166
    いや、ダーブラだよ


    169以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:35:28.626ID:2HJ4ulHPd.net
    減量開始前貼り忘れてた


    184以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:42:04.206ID:aXs2JNeU0.net
    >>169
    これから>>1って全然筋肉落ちてないように見えるわ、凄いな
    減量期の食事はどんなん食べてるの?
    カロリー制限?タンパク質ばっか?


    190以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:46:46.831ID:2HJ4ulHPd.net
    >>184
    高タンパク底カロリーで糖質も6割りカットぐらい。細かい事かいたら色々あるけど


    193以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:48:42.761ID:aXs2JNeU0.net
    >>190
    豆とかむね肉やささみばっか食べるの?
    モチベーション続くのが一番凄いわ


    199以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:51:45.756ID:2HJ4ulHPd.net
    >>193
    そう。後はサーモンとか魚系。
    ただ只のササミばっかだと飽きるからハンバーグにしたり工夫も大事


    180以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:40:50.139ID:9M1mq2F90.net
    かっこいい
    肩あたりすき


    181以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:41:01.450ID:xD6JxYhj0.net
    週間何回のトレ?
    一回にかける時間は?


    187以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:44:06.724ID:2HJ4ulHPd.net
    >>181
    週5だね。時間は60〜90分ぐらい
    只、トレする時は時間で見ない方がいいよ
    量より質だから


    183以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:41:18.566ID:0CyKSYXza.net
    髭も相まってかっこいい
    俺好きだわお前のカラダ


    186以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:42:47.821ID:/psAoQonr.net
    ジム行かないで1年でとかぱないわ


    202以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:54:35.435ID:/HwTujgE0.net
    すげぇ
    ウエスト細いけど腹斜筋はあえて鍛えてないの?


    204以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 21:55:39.194ID:2HJ4ulHPd.net
    >>202
    腹筋つまんないからやってないんだよね


    207以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:00:04.129ID:2HJ4ulHPd.net
    付き合ってくれてありがとう
    今からトレーニング行ってくる


    216以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:16:49.664ID:gwZxaF5E0.net
    筋トレしてて良かったって1番思える事ってなに?筋トレしたいけど筋肉痛が痛くてすぐやめてしまう


    222以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 23:27:56.021ID:2HJ4ulHPd.net
    >>216
    特にないな。トレーニングはもう生活の一部


    218以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/18(土) 22:18:17.805ID:uLGXv5YT0.net
    >>1
    すげええええええええええええええええええ!


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    46コメント
    1. 1 まとめさん

      しゅごい

    2. 2 まとめさん

      うむ、しゅごい

    3. 3 まとめさん

      これはかっこいい体だわ

    4. 4 まとめさん

      一枚目の絞った上半身は良い感じ
      太もも前が異常に太い足はダサい


    5. 5 まとめさん

      陰キャ共が〜とか言ってる奴多分陰キャなんやろなぁ素直に褒めることも出来ないとこがまさに陰キャ

    6. 6 まとめさん

      体重もっとあるように見えるが

    7. 7 まとめさん

      モチベーション上がるわ〜

    8. 8 まとめさん


      期間盛ってそう

      3年くらいを1年とか書いてる気がする
      それでも凄いが。

    9. 9 まとめさん

      素直にすごいとも思うけど、何か絶妙に憧れない体型なのと、ビフォーアフターの極端さで7割位ギャグ。

    10. 10 まとめさん

      5それなw
      ジムに行けばこれくらい~とか言ってるやつ寒過ぎる
      ジムはそれ目的なんだから行けばそりゃ居るだろうよwww

    11. 11 まとめさん

      72?俺と同じだ。もっとあるみたいに見える身体作りうまいな才能あるわ

    12. 12 まとめさん

      自己評価ダーブラに滲み出る聖人感

    13. 13 まとめさん

      素直になれない嫉妬野郎がちらちらいてワロタ

    14. 14 まとめさん

      いいね!
      羨ましい!

    15. 15 まとめさん

      1年でこれとかすげぇな
      2年くらいダラダラやってるけど完全に負けてるわ…
      頑張ろっ

    16. 16 まとめさん

      1度でいいからこんな身体になってみたい

    17. 17 まとめさん

      すごすぎる

    18. 18 まとめさん

      一年でこれくらいになるなら素質あるスレ主かもね。

    19. 19 まとめさん

      筋肉つく前のは俺も今こんな感じだし
      1年でこれだけなるのはすげえと思うわ

    20. 20 まとめさん

      俺もトレしてるけど一年でこれはすごい進歩だと思う。
      ただヒゲがゲイっぽい。

    21. 21 まとめさん

      かっけ~♪

      肩周りがそこまで変わるとは…
      Σ(=ω=;)

    22. 22 まとめさん

      こんな腕まわりだとシャツ着れなそう。
      ズボンも太いのしか履けないじゃん。
      ほどほどが一番だねって分かるね。
      年中tシャツにダボパン履いてる人ならいいんじゃない。

    23. 23 まとめさん

      すげー!
      しかも腕太っw

    24. 24 まとめさん

      凄い、3年週1〜2のペースでやっとこさビフォーにお腹割れてるくらいだわ。

    25. 25 まとめさん

      目的は特にないのか
      体作りだけなのか

    26. 26 まとめさん

      素敵ぃー!!!!!!!

    27. 27 まとめさん

      励みになるわ

    28. 28 まとめさん

      美味しそう。
      一気にかぶりついてぶん回したい。
      by イビルジョー

    29. 29 まとめさん

      嫉妬ヒョロガリ民哀れすぎる

    30. 30 まとめさん

      背が俺より10cm低くてワロタ

    31. 31 まとめさん

      背が俺より4㎝高くて泣いた

    32. 32 まとめさん

      一年でこれは凄いヾ(*´∀`*)ノ゙

      俺も頑張ろ

    33. 33 まとめさん

      ダーブラで草生えた

    34. 34 まとめさん

      これはいい筋肉

    35. 35 まとめさん

      えー…
      これは世の中じゃかっこいいのか…

      ポパイにしかみえないけどなぁ

    36. 36 まとめさん

      汚い

    37. 37 まとめさん

      自衛官の俺より20㎝も背低くてワロタw体重も軽すぎw

    38. 38 まとめさん

      世の中のヒョロガリDQN共を撲滅する旅に出てほしい

    39. 39 まとめさん

      純粋にビフォーの体型のほうが好き

    40. 40 まとめさん

      やっぱり肩幅は重要だな

    41. 41 まとめさん

      これぐらいの身体でほとんどから大絶賛されているのに混乱
      筋トレ歴と周辺にいる連中のバルクで
      日常感覚がマヒしているのを実感した

    42. 42 まとめさん

      乳首でかいからゲイかな?
      ゲイは身体でモテ度が全然違うからモチベーションを維持しやすい。

    43. 43 まとめさん

      こういうのは学生時代に運動部だったりとか、
      過去の運動経験がわからないと参考にならない。

      一から新規に筋肉増やすのは大変だけど、
      昔筋肉あったけどだらけてて筋肉しぼんでるだけなら、
      過去身に着けたレベル近くまでは短期間で戻せるんだから。

    44. 44 まとめさん

      ヒョロガリよりこいつのほうが強いという事実

    45. 45 まとめさん

      生卵溶いて飲もうとしたけど、くっそ不味くて無理、飲んだけどもう無理、
      薬が苦いとかそういうモンじゃない、喉に通らないヤバイ

    46. 46 まとめさん

      これ期間明らか盛ってるよねww
      2015年5月に筋トレ8ヶ月ってスレたててたよね?ビフォーの画像も同じだしダーブラネタも被ってる

    つかいかた
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