173cm120kg体脂肪33%俺「スポーツジムで痩せるよ!」 → 1年後www
81以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:08.387ID:IWkZ2/tC0.net
一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6
やったか?……(´・ω・`)
174cm
72kg
体脂肪19.6
やったか?……(´・ω・`)
2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:28.711ID:C55qWPVy0.net
やりすぎ
5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:31:59.668ID:C55qWPVy0.net
そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ
12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:18.610ID:IWkZ2/tC0.net
>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長−100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長−100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ
23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:37:32.290ID:C55qWPVy0.net
>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ
25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:39:27.657ID:IWkZ2/tC0.net
>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで
7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:32:46.926ID:T+kAKKvJ0.net
174-72で19%って本当か?
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる?
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる?
16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:50.796ID:IWkZ2/tC0.net
>>7
だよな…
だよな…
9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:32:59.495ID:UQAbDKZ8a.net
おめでとう
あとちょっと
あとちょっと
17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:35:11.585ID:IWkZ2/tC0.net
>>9
多分
多分
10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:33:02.665ID:aD4mNxVod.net
なんで身長伸びてんだよ成長期か?
13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:35.584ID:C55qWPVy0.net
>>10
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう
14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:40.055ID:iQFlwR8bp.net
>>10
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね?
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね?
15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:34:44.498ID:S4KnQSqT0.net
筋肉少ないな
10%ちょいまで脂肪落とせ
10%ちょいまで脂肪落とせ
18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:35:35.310ID:NGD/K8W00.net
頑張ったね
19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:35:57.784ID:ENJb7gKZ0.net
成果出たのは良かったやん
でも20%だともう少し絞りたいな
でも20%だともう少し絞りたいな
20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:36:09.289ID:IWkZ2/tC0.net
筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん?
なんでなん?
21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:36:35.717ID:vtUbw2ETp.net
170台は80超えると膝にくるよね
22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:37:06.602ID:IWkZ2/tC0.net
通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする
本当にスッキリする
24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:38:19.197ID:IWkZ2/tC0.net
顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある
27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:00.597ID:taYgLbIHa.net
>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな
29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:36.779ID:IWkZ2/tC0.net
>>27
マジか……
マジか……
26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:39:41.986ID:2pk/iRpla.net
初めて半年経つけどまだ7kgしかダイエット成功できてないわ
28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:40:04.327ID:S4KnQSqT0.net
片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない
31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:41:03.533ID:IWkZ2/tC0.net
>>28
8kmで30前後だったけど……
8kmで30前後だったけど……
32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:41:09.069ID:hslzZpr7a.net
まだまだ脂肪多いじゃん
34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:42:25.233ID:qdVflyVWp.net
リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ
35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:43:19.142ID:taYgLbIHa.net
>>34
これが1番難しい
これが1番難しい
40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:31.040ID:IWkZ2/tC0.net
>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか?
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか?
58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:56:10.824ID:QErZNC430.net
>>40
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ
36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:43:20.851ID:Zy77x8H/0.net
よくヤッた
ダイエット成功者って3割ぐらいしかいないんだってな
そのうちでリバウンドは9割
これから頑張れよ
ダイエット成功者って3割ぐらいしかいないんだってな
そのうちでリバウンドは9割
これから頑張れよ
39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/01(月) 15:45:18.741ID:QErZNC430.net
72kgで体脂肪20%弱は筋肉少ないな
もっと筋トレがんばれ
もっと筋トレがんばれ
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スポーツ選手じゃないんだから20で十分だろ
やってねーよなんでそんだけ体重落としてまだ体脂肪率19もあんだよ。
自分は175cm85kg体脂肪率33%から9ヶ月で175cn105kg体脂肪率20%になった。
いいんじゃないの
病気にはなり難そうなバランスじゃん
ワオ185cm体重120kg体脂肪率30%から一年で80kg16%まで落としたぞ
毎晩2kmのウォーキングから初めて最終的に5kmのジョギングしてた
ジムは対人恐怖で行けなかった
デブはメシ食うなデブ
ストレスフルってめっちゃストレス状態のことなんだが
俺も頑張らねば…
転職一週間前に急遽ウェストアジャスター購入するはめになったし