筋トレ始めて3ヶ月のガリだけど筋肉付いてきたったwww(※画像あり)

    13
    1風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:23:51.35ID:xxSrn6uI0.net

    どうよ


    2風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:24:10.91ID:5xcT6Mt10.net
    ええな


    3風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:24:31.25ID:Yd/Z8t9A0.net
    メニュー教えて


    5風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:25:08.37ID:ylJwlnY2a.net
    3ヶ月でココまでできるもんなの?


    6風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:25:10.89ID:h1GAjRz/0.net
    ええやん
    がんばったな


    12風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:26:20.58ID:xxSrn6uI0.net
    ダンベルベンチ 22kgx2 10x3
    ダンベルフライ 12kgx2 10x3
    ダンベルスクワット 14kgx2 10x3
    ディップス 10x3
    懸垂 10x2
    腹筋 てきとう


    15風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:27:15.29ID:8SxF1z850.net
    >>12
    いきなりそんなできるか?
    それとも昔なんかやっとったんか


    20風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:28:36.40ID:xxSrn6uI0.net
    >>15
    最初は ダンベルプレス12kg フライ 6kg スクワット自重ではじめたよー


    14風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:27:08.23ID:gpYzh6Ps0.net
    フライってなんや?


    16風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:27:54.04ID:xxSrn6uI0.net
    >>14
    フライってのは腕広げて閉じる動作やね 大胸筋上部に効くみたい


    18風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:28:33.25ID:4QjZ/+uY0.net
    胸つけるだけでも随分印象違うな


    22風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:29:47.85ID:6wANcts60.net
    懸垂10って絶対うそやろ


    30風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:31:19.21ID:xxSrn6uI0.net
    >>22
    懸垂も最初はぶらさがって「いま何秒経過?」ってとこからはじめたで


    23風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:29:55.62ID:Yd/Z8t9A0.net
    誰かワイに家でできるメニュー作って
    腹筋ローラーとプッシュアップバーと10kgダンベル×1 5kgダンベル×2はある
    ちな178cm 72kg


    35風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:32:52.15ID:xxSrn6uI0.net
    >>23
    腹筋ローラーで膝コロ 20x3
    ワイも腹筋ローラーあるからジム行かん日はしてるけどこれ上半身ほぼ全部鍛えられる


    25風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:30:07.23ID:xxSrn6uI0.net
    大学のとき1年半くらいやけどボクシングしてやでー
    ちな2ヶ月のときもスレ立てたで。


    28風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:31:00.47ID:J+TLVhkL0.net
    ガリじゃないじゃん


    31風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:31:48.72ID:zAKHNbMS0.net
    もともと鍛えてたのか
    フライ12って初心者じゃ無理だからな


    43風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:34:31.24ID:xxSrn6uI0.net
    プロテインはゴールドスタンダーンゴ
    朝起きてからと運動後に飲んでるやで!


    45風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:34:42.58ID:A1wha0b0d.net
    体重何キロ増えた?


    52風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:36:35.27ID:xxSrn6uI0.net
    体重は変わらず62キロ 増えるといいんやろーけどねー


    46風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:35:10.53ID:AtZatvkXd.net
    自重じゃムキムキにはなれんの?


    61風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:39:21.03ID:xxSrn6uI0.net
    >>46
    自重オンリーやと大変やと思う ダンベルとか使って高負荷低回数でやるのが時間もかからんし楽!
    ディップスも懸垂も自重っちゃ自重やけど器具使うしね


    49風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:35:23.84ID:g94zAvHIa.net
    左の映画館に居そうで草


    58風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:38:31.05ID:WM0y7Wm60.net
    身長なんぼ?


    67風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:40:55.53ID:xxSrn6uI0.net
    >>58
    身長は173やでー


    59風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:38:33.51ID:uEs4Qtwsd.net
    ジムにはどのくらいの頻度で行ってたの?


    75風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:43:05.11ID:xxSrn6uI0.net
    ジムは先月は週5でいってたけど今月仕事終わるの遅くて週3-4くらいやなー


    65風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:40:51.71ID:sTV8hi8U0.net
    筋トレのモチベーションどう保つか教えてや


    88風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:47:38.31ID:xxSrn6uI0.net
    >>65
    モチベーション保つのは難しい
    ワイはガス代高くて家の風呂入りたくないからなるべくならジムで入るって決めて通ってるでー


    66風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:40:53.48ID:xh8YY4QcM.net
    筋トレって懸垂とスクワットだけでもある程度までイケるって聞いたけど


    80風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:45:07.47ID:xxSrn6uI0.net
    >>66
    大胸筋にディップスも追加するといいかな
    その3つで全身鍛えられると思うで


    70風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:41:48.01ID:PXcjc4+H0.net
    懸垂は順手か?


    76風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:43:50.71ID:xxSrn6uI0.net
    >>70
    順手やで
    肩幅くらい手広げて肩甲骨意識しながらしてるわ


    73風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:42:49.60ID:ZMB7srsx0.net
    難関は懸垂やな
    1回でもできると回数が勝手に伸びてくけど最初0回だったから大変だったわ


    92風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:48:52.63ID:zAKHNbMS0.net
    モチベーションならジム行くのが早いだろ
    宅トレは厳しい


    93風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:49:05.69ID:xxSrn6uI0.net
    腹筋とかただただ苦痛でしかない
    腹筋ローラー(膝コロ)は割と楽しい


    96風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:50:33.31ID:99QmNCXv0.net
    あと10kg体重増やしながらトレをしないと駄目だな
    食事量が足りてない


    105風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:53:46.69ID:xxSrn6uI0.net
    >>96
    食事は朝バナナとプロテイン
    昼 社食
    夕 鯖缶 納豆 卵 は食べるようにしてる感じ

    朝食べるといいんやろうけど朝しんどい


    99風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:51:12.60ID:w6JFQt/h0.net
    ちな2年目ワイ


    101風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:51:46.35ID:xxSrn6uI0.net
    >>99
    腕すげえ
    メニュー教えてください


    106風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:54:10.89ID:w6JFQt/h0.net
    >>101
    二頭金はバーベルカール40kg8×3と順手懸垂
    三頭金はフレンチプレスのみ
    肩はサイドレイズとフロントレイズとアップライトロウ


    110風吹けば名無し@\(^o^)/2017/05/10(水) 09:57:50.92ID:xxSrn6uI0.net
    >>106
    ありがとう
    肩あるとかっこいいよね


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    13コメント
    1. 1 まとめさん

      壁紙が変。−15点

    2. 2 まとめさん

      光の当て具合で見せてるだけ定期

    3. 3 まとめさん

      173でこれはモテそう

    4. 4 まとめさん

      99とか絶対オシャレで着れる服ねーわ

    5. 5 まとめさん

      一般人がちょっとカッコいい体になりたいってぐらいなら、筋トレBIG3で充分っていうからな。まさに継続は力なりやで

    6. 6 まとめさん

      3ヶ月でこれは才能ないわw

    7. 7 まとめさん

      いいホモ

    8. 8 まとめさん

      ※4
      これぐらい筋肉あるとユニクロでも様になるから良いだよ

    9. 9 まとめさん

      同じ場所で撮れよ

    10. 10 まとめさん

      撮り方じゃねーか・・・

    11. 11 まとめさん

      運動経験者で体を作った経験があると筋肉付けやすいってのはあるみたいだな

    12. 12 まとめさん

      胸板厚くなってて、ええやん。
      腹筋割ることしかしない奴が多いのに、全体バランス考えて筋トレ出来るって、頭もいいんだろうな。

    13. 13 まとめさん

      ええやん今くらいの身体が1番モテるんちゃうか

    つかいかた
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