クソデブが筋トレ半年した結果ｗｗｗ（※画像あり）
591以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:28:40.492ID:jhv88Qg60.net
176cm106kg→177cm87kg
まだまだクソデブだけどこれからも筋トレ頑張るΣd(･ω･´｡)うぃ!!
まだまだクソデブだけどこれからも筋トレ頑張るΣd(･ω･´｡)うぃ!!
6以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:31:39.930ID:SHB+Yxhgd.net
やるじゃん
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:40:09.631ID:jhv88Qg60.net
9以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:40:56.285ID:bLA90Zjf0.net
>>7
かわいい
かわいい
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:42:01.466ID:/J/J7N9Y0.net
贅肉を落とさないまま筋肉をつけるとこういう出来損ないの相撲取りみたいな体になる
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:44:20.932ID:jhv88Qg60.net
>>10
一ヶ月くらい前からジョギングと食事制限始めたよ
体脂肪も少しずつだけど減ってきてる(b・ω・d)イｪｧ♪
一ヶ月くらい前からジョギングと食事制限始めたよ
体脂肪も少しずつだけど減ってきてる(b・ω・d)イｪｧ♪
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:48:25.794ID:4bnP7wuWa.net
>>1
わかんねーよw
なにメインに鍛えてんの？腹？
わかんねーよw
なにメインに鍛えてんの？腹？
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:58:16.577ID:jhv88Qg60.net
>>13
んーただ単純にあまりにだらしない身体だったから少し絞るのと筋力付けたくてやり始めただけだからな
メインとかはあまり考えた事無かったわ
強いて言うなら上腕と胸と僧帽筋がおっきくなってくのが楽しいよ(b・ω・d)イｪｧ♪
んーただ単純にあまりにだらしない身体だったから少し絞るのと筋力付けたくてやり始めただけだからな
メインとかはあまり考えた事無かったわ
強いて言うなら上腕と胸と僧帽筋がおっきくなってくのが楽しいよ(b・ω・d)イｪｧ♪
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 22:30:04.144ID:4bnP7wuWa.net
>>16
逆三かよw家でやってんの？
逆三かよw家でやってんの？
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:05:29.862ID:jhv88Qg60.net
>>18
完全に自宅トレだね
メニューも我流だから良いのか悪いのか分からんけど楽しい
完全に自宅トレだね
メニューも我流だから良いのか悪いのか分からんけど楽しい
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 22:33:46.937ID:JARydAj1K.net
いいペースで減量してるな
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:10:52.445ID:jhv88Qg60.net
>>20
簡単な食事制限掛けてから減量のペースが上がって体調も良くなってきた
簡単な食事制限掛けてから減量のペースが上がって体調も良くなってきた
12以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:47:06.429ID:wwi3saiG0.net
筋トレメニュー詳しく教えて
１から10まで全部
１から10まで全部
14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 21:55:53.687ID:jhv88Qg60.net
今やってるメニューでいいのかな？
メニューって言っても用語分からんから参考になるか分からんけど
25kgのバーベルでベンチプレス30回を3セット
25kgのバーベルで僧帽筋トレ30回を3セット
10kgのダンベルを反動つけずに上げ下げを20回を3セット
40kgのバーベルでデットリフトだっけ？それを15回3セット
後は捻り入れた腹筋をゆーっくり20回3セット
メニューって言っても用語分からんから参考になるか分からんけど
25kgのバーベルでベンチプレス30回を3セット
25kgのバーベルで僧帽筋トレ30回を3セット
10kgのダンベルを反動つけずに上げ下げを20回を3セット
40kgのバーベルでデットリフトだっけ？それを15回3セット
後は捻り入れた腹筋をゆーっくり20回3セット
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 22:27:50.906ID:8WxOMYy80.net
まだ細いな
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 22:31:12.175ID:8WxOMYy80.net
てかベンチ25か
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:07:39.280ID:jhv88Qg60.net
>>19
30回の3セットやるのにこの重量がいっちゃんきつくてぎりぎりこなせる重量なのよ
1回こっきりなら自分の体重位は上がったぜ
30回の3セットやるのにこの重量がいっちゃんきつくてぎりぎりこなせる重量なのよ
1回こっきりなら自分の体重位は上がったぜ
23以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:09:18.505ID:8WxOMYy80.net
>>22
なんで30回なの？
マックス90近くならもう少し重くても30いけると思うが
なんで30回なの？
マックス90近くならもう少し重くても30いけると思うが
25以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:12:50.623ID:jhv88Qg60.net
>>23
そんなものなのか？今の重量でも3セット目の20回超えたあたりから腕と胸プッルプルだぞ
忍耐が足らんのかな
そんなものなのか？今の重量でも3セット目の20回超えたあたりから腕と胸プッルプルだぞ
忍耐が足らんのかな
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:14:32.222ID:8WxOMYy80.net
>>25
なんで30回なの？
なんで30回なの？
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:15:24.639ID:jhv88Qg60.net
>>26
なんで？うむ考えたことも無かったよ
強いて言うなら何となく（∪＾ω＾）
なんで？うむ考えたことも無かったよ
強いて言うなら何となく（∪＾ω＾）
29以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:16:25.536ID:8WxOMYy80.net
>>28
10回の方が筋肥大しやすいよ
多分70〜75kgでセット組めるはず
10回の方が筋肥大しやすいよ
多分70〜75kgでセット組めるはず
31以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:19:56.898ID:jhv88Qg60.net
>>29
高負荷で低回数ってやつか...やったことないからな
サポートしてくれる人もいないから
こえぇぇぇぇ！
もう何ヶ月か鍛えてもう少し高負荷で行けるようになったらジムに言って高負荷低回数でやってみようかな
先人のアドバイスありがてぇや
高負荷で低回数ってやつか...やったことないからな
サポートしてくれる人もいないから
こえぇぇぇぇ！
もう何ヶ月か鍛えてもう少し高負荷で行けるようになったらジムに言って高負荷低回数でやってみようかな
先人のアドバイスありがてぇや
30以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:19:40.603ID:+xlcA16K0.net
細かいことはもっと落としてからでいいから嫌にならないペースで頑張ればいいと思うわ
32以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:21:45.754ID:jhv88Qg60.net
>>30
一応この半年は楽しくこれてるよ
やらないで寝ようと布団に入ると気持ち悪くて
結局筋トレしちゃう高負荷も楽しそうだけどね（∪＾ω＾）
一応この半年は楽しくこれてるよ
やらないで寝ようと布団に入ると気持ち悪くて
結局筋トレしちゃう高負荷も楽しそうだけどね（∪＾ω＾）
34以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:24:10.346ID:ti+H5hdRH.net
毎日やってるの？
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:28:26.313ID:jhv88Qg60.net
>>34
基本的に毎日だけど筋肉痛で集中してできない時は１日お休みしてるよ（∪＾ω＾）
最近筋肉痛来ないからやっぱり負荷が足りてないのかなと思い始めてる今日このごろ
基本的に毎日だけど筋肉痛で集中してできない時は１日お休みしてるよ（∪＾ω＾）
最近筋肉痛来ないからやっぱり負荷が足りてないのかなと思い始めてる今日このごろ
39以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:30:27.105ID:ti+H5hdRH.net
>>37
おれも毎日やってた時期あったけど、超回復がどうとか言うからどうなんだろうなと
おれも毎日やってた時期あったけど、超回復がどうとか言うからどうなんだろうなと
40以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:33:52.739ID:jhv88Qg60.net
>>39
なんか色々な説があるみたいだから
結局はプラシーボなのかなと思う様にしてる
僕は筋肉痛の時はまともに負荷をかけて筋トレできないから
それならいっそ体休めて次の日に質のいい筋トレしようと心がけてるよ（∪＾ω＾）
なんか色々な説があるみたいだから
結局はプラシーボなのかなと思う様にしてる
僕は筋肉痛の時はまともに負荷をかけて筋トレできないから
それならいっそ体休めて次の日に質のいい筋トレしようと心がけてるよ（∪＾ω＾）
27以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/06/28(水) 23:15:22.922ID:dFYqr+9P0.net
モンゴル相撲体型
なんで鏡じゃないんだ・・・
身長が上がっててワロタ
よくこれを見せる気になったな
贅肉に筋肉とかデブやん
ワイみたいなデブ専にモテそうな身体だな
まぁ>>1の画像だとぽちゃ程度だけど筋トレ前の身体も見たかったな
普通に強そうな体。筋トレやってる人は（おっ、やってるな）って思う。
エドモンド本田みたい
ええやん、努力は嘘つかんからな。
出来損ないの力士←ただのデブよりマシだな
>>13
どこメインにって筋トレ知らないの丸分かりやんけ・・・
実行して結果出してるやつにアドバイスとかしてるやつ何なんだ
ネットで偉そうに講釈たれてる奴等ほど実際はクソガリという事実
ラガーマンみたいでいいやん
vipは煽りしかないから晒さないほうがいい
筋トレ始めようと思って、それを継続しているのが立派だわ。
ダイエットや筋トレの知識は、やりながら徐々に学べばいいさ。
肉体改造頑張って下さい。
やり始めは超回復とかしゃらくせえ事言わずに
ガンガンやればいいんだよ
半年で90は凄いな・・・
俺なんかおっさんで貧相な体だけに、
本格的にやり始めて3～4年かかってようやくこの前100kg超えたよ
元々体格が良いだけに素質あるのかもよ
コメントにもあるように、楽しく続けられてるのはいいと思う
筋トレって1ヵ月でも休めば途端に筋力落ちるもんね
俺がそのパターンだったorz
過去、身につけていた筋肉を再トレーニングで取り戻すのは簡単。
1回とは言え100kg近いバーベルを上げられる時点で素人ではない。
理論ばっか先行して結局やらない奴よりいい
ある程度脂肪があった方が健康にもいいし
ボディービルを目指すわけじゃないなら問題ないでしょ
肥満体質の人はボディービルに向いてるらしいね。
細マッチョとか言う見た目流行りよりは全性能が上になるからな。
デブからのマッチョは。
痩せる努力しているなら好意？評価できる
ロクに努力もせずに痩せられないとか言ってるデブはじゃあ糖尿にでもなるといいんじゃない？
よく男が「女性はすこしぽっちゃりくらいのがもてる」とかいうけど
同じように女も「ムキムキ筋肉より主くらいのラガーマン体型のほうが好きな子多いから」
私は特にｗ
いい体つきじゃないか
贅肉付かんからうらやましい
腹、引っ込めて撮ってるやろ、
インチキ。
なかなかにつよそう
※24
レスラー体型だろう
腹圧、常にかけれるから、腹に贅肉あっても出てこないんだよ
最初は楽しいが、そのうち強度を上げないと維持するだけになってきて苦行がはじまる
元がデヴ（何となく意志が弱そう）という時点で、果たしてそこを乗り越えられるかな？
継続して順調に結果出してるし立派だわ
何も問題がない
デブは続かないの多いから今後続けるように。お薬出しておきますねー
176cm / 106kg だったらクソデブではなく並デブやん・・・・と
元身長180cm / 体重132kgの元巨デブでもあった俺が書いておく
ちな今は身長180cmで体重85.5kgの小デブ
痩せても身長は伸びない模様（珍長は伸びたけどｗ）
運動はほどがいいぞ
人間は小さい頃からやってきた運動強度を守った方が結果的に長生きする
※24
体脂肪率8%くらいまで絞らないとそこまでにはならない。
この段階でそこまで追い込む必要はないだろう。
まだ筋肉をつけている段階なので。
すごいな、やるじゃないか。
筋トレよくわからん奴はライザップとかネットで調べるよりも、近場にあるフルコンタクト系の道場とかボクシングのジムに何か月か通うといい
トレーニングに意味が見出せるし、体締まってバルクアップするだけじゃなくて本当に強くなるから楽しいぞ
今はジムや道場もサービス業みたいなもんで、無理させないから気軽に入会してみるといい。
体脂肪率は然程高くないだろこの体。
３０回の３セットって効率悪いよ
３セット目の３０回を限界に設定してたら
その前の２セットって何も効果無いぞ
セットってのはその分だけ筋力の限界を引き出すことだよ
１回目に３０回で限界がくる重量なら
同じ重量なら次は１５回くらいになる。
３０回３セットやりたいなら、セット毎に重量を減らさないと。
１セット目と２セット目に怠けてたら意味無いから。
※27
一度筋肉を膨らませると辞めるほうが難しい
筋トレは強度は常に上がり続けていくもの。
維持するだけってのは体脂肪率が一桁とかで体重制限を設けてるとか
そこまで絞ることじたい中々できることじゃないから
そこまで行けば維持しなきゃ死んだ方がマシくらいのメンタルになってる。
※35
25くらいだよ。腕細いし、お っぱいも垂れてる。
継続は力なり。
変態の側にようこそ。
本当に文句しかつけれないやつばっかで悲しくなる。
※37
あんたはボディビル向いてそうだな
でもたいていの奴は数か月くらい夢中になってもフッとやめてしまう
3年くらい夢中になってたやつも、ちょっとしたきっかけでまったくやらなくなる
続けるほうが全然難しいよ
ここから１０ｋｇ絞れば春日
やべえこいつ絶対プロテインやってるな
低負荷高回数、30回1セットなんて筋力アップにならんだろ、って思っていたが毎日やってるならしんどいわ。部活で毎日腕立てやってるようなもんだ。
一番強そうな体
体重もちゃんと落ちてるしこれは順調に成果出てるほうだよ
これを批判するのは筋トレもダイエットもしたことないクソガリかクソデブだわ
※４５
あんたが経験者じゃないことが良く分かるわ
筋トレの常識踏み外して効率が滅茶苦茶悪いことやってることに気づいてやれないんだろ
正しくやれば、同じ期間で、さらに筋肉倍増、体重は微減できるよ
高負荷１０回１セットから、２セット目で負荷減少させて１０回できるところまで追い込むのは常識中の常識
３０回３セットとか如何にも思いつきで行動して、不勉強なのを体現している、時間ばかり掛かるだけだ、無職か勉強しない学生が時間をドブにすててるのが丸分かり
※46
お前は誰と戦ってるんだ。
彼は彼なりの、自分が納得できる方法で身体を絞ろうとしてるんだからそれでいいだろ。
筋肉にMottoはあってもNotはねーんだよ
効率の良い方法を議論するのは良いが、効率の悪い方法を否定するのはよせ。
納得できる方法で体を絞ろうとしてるんじゃなくて、知識がないだけじゃね？
正しい知識のないままやってると怪我しやすいし、いずれ後悔することになる。
食えるやつは筋肉つくのも早いよ
脂肪落ちるのは時間かかるけど
負荷のかけ方とかいろいろ疑問はあるようだが
「30回程度繰り返せる能力の維持・強化」
を狙ってるんだと思えばええんや
本人の満足感が一番なんやからな
彦麻呂がRAIZAPにでる件
意識せず100kgオーバーいけるやつは才能だと思う
正直羨ましい
トレーニングなんか体ぶっ壊れるまで追い込めるが、必要以上に食うのが苦痛で仕方ない
気合入れて頑張って筋肉付けて脂肪減らした奴は、そのまま死ぬまでずっと気合入れて頑張り続けるの？
気を抜いて頑張るの止めたら即座にデブに戻るよね？
※46みたいな「～をした方がいい」を
「～をしなければならない。それ以外は無意味」って
覚えてしまう人はホントどうにかならんのかね。
そういう人に限って人にドヤ顔でアドバイスしちゃう。
なぜか健康・トレーニング関連には多いこと多いこと
※53
ほんとコレ
その人の体質や生活環境でいくらでもやり方変わるのに、バ〇の一つ覚えみたいに『このやり方が絶対正義！』って喚いてる奴見ると呆れるの通り越して哀れになるわ
俺もすげーデブ 175 110キロくらいある
鏡ももうだいぶ見てない
イッチみたいにポジティブに頑張れればな.....
何もやってないしやる予定もない俺クソデブからすると、眩しすぎる・・・
トレニーニングの仕方は人それぞれで良いけど
セットは限界までやるというのは筋肉を太くする鉄則だよ。
限界までやらないのも良いけど、それだと効果が見えるのに時間がかかるんだよ。
効果が見えなくても続けられるメンタル、普通はそっちの方が難しいから。
痩せてる人は食う量も少ないから筋肉は太くし難い。デブは筋トレに向いてるから、デブのみんながんばれ。
※9
それがわからないからデブはデブのままなんだよなｗ
グダグダ言う暇あったら動けよと
筋トレじゃなくてダイエットだろ