ワイ頑張って1ヶ月筋トレしてみた結果...(※画像あり)

    21
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:46:29.943ID:J28wOpFH0.net
    何やこれ!ただの豚やんけ!


    2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:47:33.570ID:NrXbPxav0.net
    アトムかな


    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:48:12.040ID:1zW3WOxrd.net
    元々太りすぎか食いすぎ


    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:48:13.468ID:nw2v7uwN0.net
    お前に必要なのは筋トレじゃなくてジョギングと水泳だ


    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:48:40.379ID:J28wOpFH0.net
    体重80kg→70.5kg
    体脂肪率29%→24%
    実感ないわ


    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:52:08.261ID:biTK+7Hx0.net
    1ヶ月じゃたりねーのよおデブ


    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:53:27.077ID:J28wOpFH0.net
    >>12
    1ヶ月毎日筋トレ1時間有酸素30分だぞ
    これ以上無理だわ


    16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:55:07.900ID:biTK+7Hx0.net
    >>14
    たった1ヶ月じゃそんな変わらない
    これ以上できないなら諦めろよ


    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:55:04.170ID:J28wOpFH0.net
    ただの豚なんて嫌だわ...おまえら助けてくれメンス...


    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:55:54.454ID:ldoznei5d.net
    腕立て伏せとプランクはしてる
    なお変化なし
    走れば?


    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:56:55.418ID:J28wOpFH0.net
    >>17
    腕立て伏せ出来ないからブッシュアップバーでやってるぞ


    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:58:49.934ID:ldoznei5d.net
    >>18
    プッシュアップバーが何かは知らないが筋肉と同時に痩せないとだから食事管理と有酸素運動、大変だね


    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 19:59:55.804ID:J28wOpFH0.net
    >>19
    有酸素運動なんだけど膝が悪いからエアロバイクで30分
    だけど大丈夫かな?


    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:03:04.751ID:ldoznei5d.net
    >>20
    効果ないなら時間少ないんだろ
    30分漕いで消費されるカロリーてどれくらいよ
    ごはん食べたら赤字やろ


    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:00:32.568ID:J28wOpFH0.net
    細マッチョになりたいんゴ...


    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:01:36.408ID:qtynG62oa.net
    減量が先だ


    25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:03:52.986ID:J28wOpFH0.net
    >>22
    減量すると筋肉も減るらしいけど大丈夫?


    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:02:43.475ID:J28wOpFH0.net
    1日の食事は
    起床後ホエイプロテイン70g bacc3g
    昼 上記と同じ
    筋トレ後 上記と同じ
    就寝前 カップヌードルナイス1つ
    こんな感じかな


    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 21:27:40.727ID:NOo4WKjg0.net
    >>23
    食事ってこれだけ?
    野菜は?
    ミネラルは?
    炭水化物抜いてプロテインなんて飲まずに
    バランス良くしないと痩せないばかりか変な体になるよ
    風邪引きやすくなってリバウンドして…


    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:19:00.324ID:J28wOpFH0.net
    >>45
    野菜は時々レタスだけ食べてる
    炭水化物はカップヌードルナイスで補ってるつもり


    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:06:58.472ID:lbQmfxU80.net
    プロテイン飲むな
    とりあえず痩せろ


    30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:08:48.238ID:J28wOpFH0.net
    >>28
    え?マジで?ジムのイケメントレーナーから減量中でも
    プロテインは体重×2は摂取してって言われたんだけど...


    31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:10:57.457ID:EBqmJNNEa.net
    もう2月で体脂肪15%割るくらい行くかな
    すげーがんばってるな


    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:14:58.558ID:J28wOpFH0.net
    >>31
    ありがと!はじめて褒めてもらったわ
    トレーナー曰く半年でムキムキになるらしいが
    夏まで待てへんから最近ステロイドを使用するか真剣に考えとるわ


    37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:28:51.157ID:J28wOpFH0.net
    ちな筋トレはレッグプレス200kg×20回×3背中、胸、腹筋、ダンベルやってる
    ダンベルは4kg×20回×3しか出来てないわ


    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:32:45.750ID:lbQmfxU80.net
    >>37
    200kgってやばないん


    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:34:16.165ID:J28wOpFH0.net
    >>38
    もともとラグビーしてたんや
    そのせいで足だけは筋力あるみたい


    42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:53:24.310ID:FWFUSH+/M.net
    なんで筋トレする気になったの?


    44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 20:56:34.716ID:J28wOpFH0.net
    >>42
    モテたいんや...あとは単純に痩せたい


    49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:11:10.696ID:3YjyYEcR0.net
    低糖質か低脂質かちゃんと決めてやれ
    そんなんじゃ筋肉発達しないし脂肪も減らないぞ


    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:19:00.324ID:J28wOpFH0.net
    >>49
    低糖質高タンパクのつもりなんだが...


    53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:40:44.307ID:x3kD9TFya.net
    >>50
    肉類は?足りない分をプロテインで補うもんだけど
    炭水化物カットするにしても色々足りてない上にカップ麺とか最悪です


    54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:45:01.152ID:J28wOpFH0.net
    >>53
    タンパク質はプロテインでしか摂取してないわ
    あとはマルチビタミンとマルチミネラル取ってる


    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:10:34.302ID:x3kD9TFya.net
    就寝前のカップヌードルはなんでだろう
    まさか
    おなかすくからとかじゃ…


    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:19:00.324ID:J28wOpFH0.net
    >>48
    これ食べないと寝れないンゴ...


    52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/18(火) 22:36:24.914ID:biTK+7Hx0.net
    夜炭水化物とかアホか


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    21コメント
    1. 1 まとめさん

      未だに夜炭水化物はNGだと思ってるやついるんか あれ何の根拠もないよ?

    2. 2 まとめさん

      素人考えやけど最初は腕立て腹筋30回×10とウォーキング30分にしといたら?
      3ヶ月くらいで体質変わるらしいで。

    3. 3 まとめさん

      とりあえずカップヌードルナイスは低糖質麺なので勘弁してやれよ。

    4. 4 まとめさん

      >>2おまえより既に彼のほうが上級者だぞ
      なに下からアドバイスしとんねん

    5. 5 まとめさん

      せめて半年やってから画像あげろよ

    6. 6 まとめさん

      つかその体重でその体型って相当チビやろ・・・

    7. 7 まとめさん

      十分な成果が出てるのに何言ってんだ

    8. 8 まとめさん

      本気で痩せる気なくてあきれるわ

    9. 9 まとめさん

      ※8
      一ヶ月で10キロ痩せてんのに
      本気で痩せる気なくてあきれるわ(笑)ってマジで笑わせんなよwww
      一ヶ月で何十キロ痩せるのが普通の100貫デブなんだよお前

    10. 10 まとめさん

      ※8ポテチ買っておいたから食べなデブ

    11. 11 まとめさん

      就寝前のカップ麺をなくせ。
      かわりに果物を摂るといい。
      それだけで5kgは落ちる。

    12. 12 まとめさん

      女は臍がくびれより下にあるっていうのは嘘やったんやな

    13. 13 まとめさん

      かわいそうだから書くけど筋トレの仕方間違ってるだろ…
      腹筋30回を30秒でこなして1分休憩を10セットすればお前の望む体になると思うぞ。

    14. 14 まとめさん

      プロテイン体重の2倍飲むって金銭的にも量的にも無理だろ

    15. 15 まとめさん

      1か月でムキムキになるなら誰も苦労せんわ
      量は同じで続ける事が大事

    16. 16 まとめさん

      一ヶ月で10キロ痩せるってすげーな
      若くないと無理だわ

    17. 17 まとめさん

      この人頑張れば凄い肉体に慣れそうなのに
      本人は何か意思弱そうだな何か勿体ないわ

    18. 18 まとめさん

      絶対に抱かれたくない体
      パンパンのデブの方がまだいいよ
      中途半端に肉ついてるのがキモい
      パンツが意味わからんくらい小さいのもキモい

    19. 19 まとめさん

      何で就寝前に炭水化物なんだよ。馬鹿だろ。

    20. 20 まとめさん

      筋トレより飯の量と時間調整がいいやろな
      早めにするだけで体重落ちたし

    21. 21 まとめさん

      筋トレを30分に減らして有酸素を1時間に伸ばせ
      まずはその皮下脂肪減らさんと話にならん

    つかいかた
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