結局俺みたいな長身ガリが筋肉ムキっとした身体になるにはどうしたら良いんだよ(※画像あり)

    13
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:16:12.828ID:KlwOFNoW0.net
    まあまずそんな食ってないってのはわかる
    だけどそんな食で変わるんか


    2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:16:49.603ID:KlwOFNoW0.net
    筋トレもなんやかんやいってやり方わからんわ


    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:16:57.578ID:GsuXEwSJd.net
    うるせぇ食え!


    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:17:14.010ID:hSh6ucVZ0.net
    まず脂肪をつけろ


    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:18:53.923ID:u2rO0tQZ0.net
    トレーニング量と食う量を増やす


    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:19:29.259ID:N56r92Fp0.net
    筋肉つける過程で栄養が必要なだけで
    脂肪が必要な訳じゃない


    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:19:48.755ID:KlwOFNoW0.net
    朝 ほぼ食わない
    昼 会社で弁当
    夕方 菓子食いながら仕事
    夜 ご飯二杯くらい

    増量プロテイン飲んで多少筋トレしたところでそりゃムキムキするわけねーですわ


    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:21:55.527ID:KlwOFNoW0.net
    184cm 66kg ⇦ずっと60kgだったけどプロテイン飲み始めて半年くらいでいつの間にか増えてたけどもう上がらん

    もうヒョロガリノッポは嫌なんじゃ…オラつきたいんじゃ…
    サングラス似合う男になりたいんじゃ…


    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:23:06.366ID:N56r92Fp0.net
    自分で調べろ


    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:25:18.926ID:KlwOFNoW0.net
    >>9
    お前みたいな脂質必要ないマンと筋トレする前に太れマンがいるせいで訳わからんのじゃ


    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:27:08.839ID:N56r92Fp0.net
    >>12
    そうやって他人に振り回されないために
    知識付けろって言ってんだ


    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:31:28.646ID:KlwOFNoW0.net
    >>14
    じゃあ筋トレする前に太るのより筋トレに伴って脂質をつける方がいい理由を簡単に説明してみてくれ


    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:23:26.929ID:h2VT+8o/0.net
    172cm76kg
    ベンチ80kg
    スクワット150kg
    デッド180kg挙げるけどクソガリだわ
    男として情けなくて死にたい


    11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:24:10.600ID:KlwOFNoW0.net
    筋トレしてるとかいってるクソヒョロガリども本当に正直に飯の内容と筋トレ内容書いていけ
    絶対食ってないから
    俺だって腹減ってる時は日高屋の餃子定食大盛りと炒飯大盛り食うんだよみんな食えるんだよそのぐらい粋がんな


    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:26:50.466ID:h2VT+8o/0.net
    クソガリだけど一日のメニューはこんな感じ
    朝 トースト1枚牛乳200mlプロテイン
    午前勤務中 クリーム玄米ブラン
    昼 麻婆豆腐とかラーメン
    午後勤務中 クリーム玄米ブラン
    夜 かーちゃんが作った飯
    就寝前 ヨーグルト400g プロテイン


    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:28:25.902ID:6e4QykHI0.net
    トレーナー有りのジム行くのが一番いいんやないか


    16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:30:08.454ID:h2VT+8o/0.net
    ちなトレーニング中は声優の歌聴いてるw
    マジで力でるんだよぉ(●´ϖ`●)


    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:32:08.011ID:KlwOFNoW0.net
    >>16
    声優とかしらん
    成果出てないなら聴くのやめてしまえ


    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:33:18.343ID:LaZeC18X0.net
    まず今のお前の体と理想の筋肉の画像を貼ってくれ


    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:34:09.733ID:m3pUISL30.net
    食うだけじゃなく程よく運動してがっつり食え
    どうせクソみたいな少食なんだろうけど


    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:34:14.634ID:37yAbI50a.net
    食生活ゴミでワロタ
    朝からステーキ食うぐらいの勢いないとクソガリがマッチョになるのは厳しいよ


    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:39:54.499ID:KlwOFNoW0.net
    これが俺の胴体じゃあ!!!


    41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:53:02.861ID:tzAgsVq/a.net
    >>28
    臭そう


    44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:54:51.938ID:KlwOFNoW0.net
    >>41
    は?めっちゃいい匂いって言われんだけど?


    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:40:37.999ID:KlwOFNoW0.net
    乳毛が荒ぶってるのは気にしないでくれ


    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:42:17.747ID:gsQ6PB1u0.net
    朝 普通に食べる 自転車で一時間通学
    昼 冷たい弁当とか
    夕方 自転車一時間通学
    夜 ご飯ぬいてサラダとオカズ&ウォーキング
    学生ならこれ続けてれば痩せるかな
    ちな今体重70身長168の高3


    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:47:23.333ID:KlwOFNoW0.net
    >>32
    正直その身長の人でガリって滅多にみない
    170前後の奴らってバカみてーに筋肉つくから嫌いだわ


    37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:48:54.690ID:q52nRZXq0.net
    >>34
    それはお前の周りだけ


    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:42:28.277ID:q52nRZXq0.net
    超回復だの脂肪つけろつけるなだの筋トレ理論に関しては筋肉がつくメカニズムが完全に解明されてないから、こうしたらこうなったみたいな過去の事例から筋トレ理論ができてるわけ
    だからここらへんはお前がいろんな記事読んで信用に足るものを選べばいい
    毎日筋トレするなっつっても毎日筋トレしててムキムキのやつもいるしそうじゃないやつもいる
    脂肪は筋肉のエネルギーになるって言うやつもいるが脂肪は筋肉にはならないって奴もいる

    ただ確実に言えることは、例えば毎日死ぬほど筋トレしても断食してたらどっから筋肉の栄養もってくるんだ?って話だ
    栄養面だけはしっかりしろ朝昼晩はちゃんと食え適当に菓子ばっか食って筋肉つくと思うなタンパク質を死ぬほど摂取しろ
    タンパク質の摂りすぎで太ることはあっても痩せることはねーから


    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:48:40.296ID:q52nRZXq0.net
    あと体質で食っても太らない奴とかいるけどそう言う奴らは内臓の吸収効率が悪いから吸収しきらず外に出ちまうんだよ
    完全に吸収できてないわけじゃないから(吸収できてなかったら死んでる)大変だけど単純に量食えば解決する


    40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:52:02.247ID:KlwOFNoW0.net
    >>35
    おうおう何度も安価わりーんだけど俺胃下垂で吸収し辛いかもしれんと言われたんだがこれもアホみたいに食ってれば解決するもんなのか?


    43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:54:09.820ID:DoX/DvZs0.net
    >>35
    俺もガリで胃が弱くて食が細かったけど、白米いっぱい食べるようになったら体質変わった
    あとわかもとだな


    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:50:10.594ID:KlwOFNoW0.net
    じゃあぶっちゃけ太ってからでも筋トレしつつでもどっちでもいい訳か?
    まあとりあえず朝は確実に食ってウェイトゲイナー飲むことにするわ


    46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 12:02:35.888ID:q52nRZXq0.net
    >>38
    そう、何が正しいのかなんて誰にもわからんしやりたいようにやればいい
    筋トレ理論はあくまで効率の問題だから筋トレして飯食ったらとりあえず筋肉はつく
    胃下垂は先に治したほうが賢明だと思われる胃下垂詳しくないから治るか知らんけど


    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:51:00.479ID:LL4C6/jn0.net
    170前後は筋肉がつきやすいんじゃないぞ
    相対的に筋肉がついてるように見えるだけ
    お前みたいに慎重が高いやつは同じ量ついてもついてないように見えるだけ


    42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:54:05.489ID:KlwOFNoW0.net
    あー確かにそうかもしれねーな
    筋肉質なのに腕相撲雑魚多い気もする
    全体でパンプアップしてるから総合的には負けてんのかと思った

    いややっぱ骨見えてた方がダサくて嫌だわ


    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 11:56:33.595ID:KlwOFNoW0.net
    恥を忍んでガリ裸体晒して初レスが臭そうとかブチ切れそうなんだけど
    女受けいいんだぞ雑魚が


    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 12:26:56.965ID:VO+0Yx1Id.net
    筋肉の発達を妨げるトレーニング
    ・反動を使わない
    ・伸ばす動作をゆっくり時間をかけて行う
    ・鍛える部位の筋肉を意識する

    効果のある筋トレとは、「単位時間内で筋肉が最も強い力を出せる位置で最大限の負荷をかけること」である


    59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:02:52.258ID:LL4C6/jn0.net
    >>48
    した二つの意味がわからないんだが
    伸ばす動作って腕立て伏せでいうと腕を曲げたあと戻す動作のこと?


    61以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:08:09.454ID:epmPDNRO0.net
    >>59
    腕立ての場合は下ろすとき
    筋肉が伸びる


    62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:14:41.501ID:LL4C6/jn0.net
    >>61
    そこが1番筋肉に負荷がかかってるきがするんだけど違うの?


    65以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:31:59.145ID:fUNibRYw0.net
    >>62
    筋力を発揮できないポイントで負荷をかけようとすると、扱える重量を落とさなければならず、単位時間あたりの筋肉への負荷が下がる。ネガティブ動作で効かせてるつもりになるくらいならさっさと加重を増やすべき


    49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 12:27:31.457ID:VO+0Yx1Id.net
    筋力を最大限に出せるのは「筋肉が最大限に収縮した」位置である。そのポイントに扱える最大の重量の負荷を与えてやるためには、反動は必須なのである
    一方、筋肉は伸ばされるほど筋力は弱まる。筋肉が支えきれない負荷を受け止めるのは筋肉ではなく腱や靱帯である。極めて危険なことなのである


    64以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:28:18.983ID:LL4C6/jn0.net
    つまりね
    >>48は伸ばす動作(腕立てでいうと腕を下ろすとき、曲げる時)が筋肉を妨げるトレーニングだって言ってる
    けど俺はその動作こそが1番筋肉に負荷がか買ってる状態じゃないのか?と思って


    66以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:34:37.399ID:fUNibRYw0.net
    >>64
    きちんと収縮出来ていない時に負荷を与えても筋膜が炎症を起こすだけ


    52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 12:35:47.006ID:UyTzFGSL0.net
    小難しいこと考えないでいっぱい食べて筋トレしまくったらいいだろ
    筋トレ界隈の情報なんてコロコロ変わってるイメージあるし根拠にも乏しいものばかりだ


    55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 13:10:33.507ID:sb35A9uh0.net
    デブが痩せるより簡単だから頑張れよ


    67以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:38:48.615ID:fUNibRYw0.net
    最大限に収縮しきるポイントでなるべく高重量の負荷を筋肉のみで受け止めて始めて筋肉はその負荷を認識する


    68以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:40:03.410ID:a9TyeDXj0.net
    日雇い建築バイトして昼夜中華食堂ご飯大盛りみたいな生活してたら自然になる


    69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:41:35.406ID:LL4C6/jn0.net
    なるはどそういうことか
    それで鍛える筋肉部位を意識すると何故にだめなの?よく鍛える部分は意識したほうがいいっていうけとま


    72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:53:22.157ID:VO+0Yx1Id.net
    >>69
    意識すると収縮を最速で行えなくなり、ネガティブ動作で効かせる癖がつく。爆発的にポジティブ動作を行えば意識しなくても主動筋が最大筋力を発揮する


    71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/07/30(日) 14:46:35.410ID:J1KXFjsW0.net
    運動したら腹減るだろ
    運動して食えばいいんだよ


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    13コメント
    1. 1 まとめさん

      こういう奴って、実際食ってないよな。
      デブと一緒に生活して同じだけ食ってみろよ。
      ちゃんと筋トレもしろよ。

    2. 2 まとめさん

      なんでジム行ってトレーナーに相談してちゃんとトレーニングしないのかな
      結局言い訳ばかり

    3. 3 まとめさん

      量が食えないならカロリー高いものを食べればいいじゃない
      とりあえずある程度脂肪が無いと筋肉にならない

    4. 4 まとめさん

      結局今までろくに運動したことないんだろうな

    5. 5 まとめさん

      184あれば全然おk 世の中身長が全て
      172でアニソン聴きながら筋トレしてるチビはいらない

    6. 6 まとめさん

      実際太れないやつは何やっても無理、内臓に才能がなかったと思って諦めろ。
      俺もスポーツやってたから筋肉つけたくて一日4000kcalぐらいとってたけど5kg以上増やせなかった。まぁ水泳選手は一日1万kcal以上とるらしいけど正直食えねぇよ。

    7. 7 まとめさん

      この汚い体で女受けいいわ無いわ
      一般レベルでみればこんなもんだけどモテる体とは違う
      女受け云々言うなら汚いだけの半端なムダ毛剃れ、荒れた肌何とかしろ、少しは日に焼け、白すぎて肌汚いのが目立つんじゃ

    8. 8 まとめさん

      イラつく奴だな

    9. 9 まとめさん

      こういう奴はどんなレスを期待してんだろうな。

    10. 10 まとめさん

      肌が汚い

    11. 11 まとめさん

      何の主。キモイ身体さらして。
      やたら上から目線だし。
      ウザ、キモ、くたばれ。

    12. 12 まとめさん

      そんなに気にせんでもすぐとしとってどうでもよくなるよ

    13. 13 まとめさん

      ネガティブ動作がダメみたいな話は、何か根拠があるのか?
      筋膜やけんを傷つけるみたいな話も割と意味がわからない

    つかいかた
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