陰キャが半年間ほぼ毎日筋トレした結果ｗｗｗ（※画像あり）
131以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:19:55.159ID:/HB3yfzK0.net
自重のみです
2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:20:40.856ID:tvJHJk2e0.net
まだまだ細い
7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:23:32.395ID:i6haIZlha.net
自重でそれならよくやってるな
腕勿体無いけど
腕勿体無いけど
8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:23:45.644ID:07lJqaHNr.net
予想よりは凄かった
10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:25:28.172ID:62hoN1yW0.net
>>1
メニューおしえて！
メニューおしえて！
11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:27:12.791ID:/HB3yfzK0.net
種目は膝ころ、シットアップ、プランク、レッグレイズ、懸垂、腕立てのみです
13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:28:46.109ID:Yd6FfUAS0.net
腕は何もやらないの？
14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:00.950ID:/HB3yfzK0.net
>>13
腕立て３日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう
腕立て３日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう
19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:34:49.908ID:Yd6FfUAS0.net
>>14
腕立ては胸の種目なんだが
ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら？後逆手懸垂とか
腕立ては胸の種目なんだが
ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら？後逆手懸垂とか
20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:35:38.990ID:/HB3yfzK0.net
>>19
クローゼットの棚でやってるから逆はむりだｗｗｗｗ
クローゼットの棚でやってるから逆はむりだｗｗｗｗ
15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:09.789ID:J8a5Adb10.net
やるじゃん
16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:34.864ID:St2JuxuP0.net
いいね
俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな
俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな
21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:36:33.424ID:/HB3yfzK0.net
>>16
調べた、ディップスよさげだから取り入れる
調べた、ディップスよさげだから取り入れる
17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:33:18.938ID:nxClYlkXp.net
かっこいい
18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:34:29.662ID:/HB3yfzK0.net
とりあえず回数伸ばすことしかできないから、マンネリで飽きてきたからおすすめの家で使える器具おしえてくれ
22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:36:47.071ID:nxClYlkXp.net
雑誌重ねて手を置いて腕立てだけは絶対やるな
顔面怪我するから
顔面怪我するから
26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:39:53.356ID:/HB3yfzK0.net
>>22
プッシュアップバー買うぞ？
プッシュアップバー買うぞ？
24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:38:14.857ID:/HB3yfzK0.net
初めて最初はシットアップ30回が限界だったが今は、500回連続できるようになったｗｗｗ
継続の力やばいｗｗｗｗｗ
継続の力やばいｗｗｗｗｗ
28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:41:54.386ID:i6haIZlha.net
自重でそんだけ行けたら
器具と食事でもっと良くなりそう
器具と食事でもっと良くなりそう
33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:48:37.999ID:/HB3yfzK0.net
腹筋は最初の一カ月目は休んでたりしたけど２か月目の後半からは毎日やってるｗｗ
36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:58:44.625ID:/HB3yfzK0.net
現在のメニューと回数
シットアップ５００（毎日）、膝ころ１００回（毎日）、レッグレイズ２００回（毎日）、懸垂１５回×５（三日）
腕立て５０回×２（三日）
シットアップ５００（毎日）、膝ころ１００回（毎日）、レッグレイズ２００回（毎日）、懸垂１５回×５（三日）
腕立て５０回×２（三日）
37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:59:37.111ID:/HB3yfzK0.net
よっしゃ海行くぞｗｗｗｗｗｗｗ俺は童貞を卒業するぞｗｗｗｗｗ
41以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:15:34.363ID:/HB3yfzK0.net
また半年後に成長して帰ってきますｗ
43以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:21:31.728ID:EfLeRb6X0.net
ちゃんと続けられるだけのやる気と根気があるなら今すぐBIG３スクワットデッドベンチやりにジム通えよ
44以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:22:55.854ID:/HB3yfzK0.net
>>43
行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんｗｗ
行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんｗｗ
45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:26:13.664ID:EfLeRb6X0.net
>>44
別にコミュ力なんて必要ないぞ
ただもくもくとやってればいいやんけ
BIG３やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ
別にコミュ力なんて必要ないぞ
ただもくもくとやってればいいやんけ
BIG３やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ
46以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:28:32.783ID:/HB3yfzK0.net
>>45
背中押されたｗｗ
ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか？
背中押されたｗｗ
ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか？
48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:35:00.975ID:EfLeRb6X0.net
>>46
ゴールドジムでもいいと思うぞ
ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや
プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする
ゴールドジムでもいいと思うぞ
ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや
プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする
50以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:38:07.357ID:/HB3yfzK0.net
>>48
マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなｗ
マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなｗ
52以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:45:12.491ID:Eb4ozvRv0.net
もともと身長体重いくつだったんだ？
半年自重でこれなら普通に凄い
半年自重でこれなら普通に凄い
53以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:51:31.082ID:/HB3yfzK0.net
>>52
始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですｗｗ
低身長すぎて筋肉つけてもださいよ
始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですｗｗ
低身長すぎて筋肉つけてもださいよ
55以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/06(日) 00:03:43.295ID:g+dH4jbca.net
筋肉付けただけでモテモテになることはない
ソースは俺
ソースは俺
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これぐらいが女受けすると思うわ。身長に目を瞑れば
人の話ちゃんと聞ける人間なら身長低かろうが高かろうが太ってようが痩せてようが、よっぽど変なことやらなきゃモテる。
1日でもいいから聞き役に徹してみ。人めっちゃ寄ってくるから。
2chで色々見てたらジムによってはガリが器具使うのをマッチョが嫌がってわざと嫌がらせしたりニヤニヤしながら複数人で凝視するところもあるみたいね
俺達の器具をお前らガリが遊び感覚で使ってんじゃねえってことらしいけど
筋トレしすぎると脳みそまで筋肉になるってあれマジだぜ
※2
陰キャなんて基本聞き役しかいねえだろ
160しかないなら、自重の方がいいかもな
その身長で変に筋肉付けてもずんぐりむっくりして逆にダサくなりそう
※3
らしい？2ちゃんの情報じゃなくてせめて自分で体験してから語れよ
腕なんにもやってねえw
1コでいいからダンベル買えよ。20kgでええわ
本当は30か35kgは欲しいんだがまあ仕方ないからその程度でええやろ
またチビの肉達磨が生まれてしまうのか
家なら車庫で筋トレやるのが１番捗る、俺はマシンとかプロテインとか筋トレに関する全て車庫に設置してる。
普通に服着てたら一番目立つ腕が細いままなのが勿体ないな
160で全てを台無しにされた感
体操の内村航平も１６０やし、結局は顔よ。
モテたいんだったらここがいちばんいいんじゃないか？
腕なんかいいんだよ腹筋と胸板で女子はキュンとくる
逆にムキムキの腕なんてキモがられる。
おらおら系ならともかく、陰キャ系ならなおさらやりすぎはダメだろう。
この細いのに脱いだらすごい感は絶妙だ。