筋トレ

    陰キャが半年間ほぼ毎日筋トレした結果ｗｗｗ（※画像あり）

    13
    1以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:19:55.159ID:/HB3yfzK0.net
    自重のみです


    2以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:20:40.856ID:tvJHJk2e0.net
    まだまだ細い


    7以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:23:32.395ID:i6haIZlha.net
    自重でそれならよくやってるな

    腕勿体無いけど


    8以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:23:45.644ID:07lJqaHNr.net
    予想よりは凄かった


    10以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:25:28.172ID:62hoN1yW0.net
    >>1
    メニューおしえて！


    11以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:27:12.791ID:/HB3yfzK0.net
    種目は膝ころ、シットアップ、プランク、レッグレイズ、懸垂、腕立てのみです


    13以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:28:46.109ID:Yd6FfUAS0.net
    腕は何もやらないの？


    14以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:00.950ID:/HB3yfzK0.net
    >>13
    腕立て３日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう


    19以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:34:49.908ID:Yd6FfUAS0.net
    >>14
    腕立ては胸の種目なんだが
    ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら？後逆手懸垂とか


    20以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:35:38.990ID:/HB3yfzK0.net
    >>19
    クローゼットの棚でやってるから逆はむりだｗｗｗｗ


    15以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:09.789ID:J8a5Adb10.net
    やるじゃん


    16以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:31:34.864ID:St2JuxuP0.net
    いいね
    俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな


    21以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:36:33.424ID:/HB3yfzK0.net
    >>16
    調べた、ディップスよさげだから取り入れる


    17以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:33:18.938ID:nxClYlkXp.net
    かっこいい


    18以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:34:29.662ID:/HB3yfzK0.net
    とりあえず回数伸ばすことしかできないから、マンネリで飽きてきたからおすすめの家で使える器具おしえてくれ


    22以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:36:47.071ID:nxClYlkXp.net
    雑誌重ねて手を置いて腕立てだけは絶対やるな
    顔面怪我するから


    26以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:39:53.356ID:/HB3yfzK0.net
    >>22
    プッシュアップバー買うぞ？


    24以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:38:14.857ID:/HB3yfzK0.net
    初めて最初はシットアップ30回が限界だったが今は、500回連続できるようになったｗｗｗ
    継続の力やばいｗｗｗｗｗ


    28以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:41:54.386ID:i6haIZlha.net
    自重でそんだけ行けたら
    器具と食事でもっと良くなりそう


    33以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:48:37.999ID:/HB3yfzK0.net
    腹筋は最初の一カ月目は休んでたりしたけど２か月目の後半からは毎日やってるｗｗ


    36以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:58:44.625ID:/HB3yfzK0.net
    現在のメニューと回数
    シットアップ５００（毎日）、膝ころ１００回（毎日）、レッグレイズ２００回（毎日）、懸垂１５回×５（三日）
    腕立て５０回×２（三日）


    37以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 22:59:37.111ID:/HB3yfzK0.net
    よっしゃ海行くぞｗｗｗｗｗｗｗ俺は童貞を卒業するぞｗｗｗｗｗ


    41以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:15:34.363ID:/HB3yfzK0.net
    また半年後に成長して帰ってきますｗ


    43以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:21:31.728ID:EfLeRb6X0.net
    ちゃんと続けられるだけのやる気と根気があるなら今すぐBIG３スクワットデッドベンチやりにジム通えよ


    44以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:22:55.854ID:/HB3yfzK0.net
    >>43
    行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんｗｗ


    45以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:26:13.664ID:EfLeRb6X0.net
    >>44
    別にコミュ力なんて必要ないぞ
    ただもくもくとやってればいいやんけ
    BIG３やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ


    46以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:28:32.783ID:/HB3yfzK0.net
    >>45
    背中押されたｗｗ
    ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか？


    48以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:35:00.975ID:EfLeRb6X0.net
    >>46
    ゴールドジムでもいいと思うぞ
    ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
    色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
    まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや

    プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
    なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする


    50以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:38:07.357ID:/HB3yfzK0.net
    >>48
    マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
    これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなｗ


    52以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:45:12.491ID:Eb4ozvRv0.net
    もともと身長体重いくつだったんだ？
    半年自重でこれなら普通に凄い


    53以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/05(土) 23:51:31.082ID:/HB3yfzK0.net
    >>52
    始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですｗｗ
    低身長すぎて筋肉つけてもださいよ


    55以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2017/08/06(日) 00:03:43.295ID:g+dH4jbca.net
    筋肉付けただけでモテモテになることはない
    ソースは俺


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    引用元半年間ほぼ毎日筋トレした結果
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    13コメント
    1. 1 まとめさん 2017/08/06 22:41

      これぐらいが女受けすると思うわ。身長に目を瞑れば

    2. 2 まとめさん 2017/08/06 23:10

      人の話ちゃんと聞ける人間なら身長低かろうが高かろうが太ってようが痩せてようが、よっぽど変なことやらなきゃモテる。
      1日でもいいから聞き役に徹してみ。人めっちゃ寄ってくるから。

    3. 3 まとめさん 2017/08/06 23:16

      2chで色々見てたらジムによってはガリが器具使うのをマッチョが嫌がってわざと嫌がらせしたりニヤニヤしながら複数人で凝視するところもあるみたいね
      俺達の器具をお前らガリが遊び感覚で使ってんじゃねえってことらしいけど
      筋トレしすぎると脳みそまで筋肉になるってあれマジだぜ

    4. 4 まとめさん 2017/08/06 23:17

      ※2
      陰キャなんて基本聞き役しかいねえだろ

    5. 5 まとめさん 2017/08/06 23:17

      160しかないなら、自重の方がいいかもな
      その身長で変に筋肉付けてもずんぐりむっくりして逆にダサくなりそう

    6. 6 まとめさん 2017/08/06 23:19

      ※3
      らしい？2ちゃんの情報じゃなくてせめて自分で体験してから語れよ

    7. 7 まとめさん 2017/08/06 23:27

      腕なんにもやってねえw
      1コでいいからダンベル買えよ。20kgでええわ
      本当は30か35kgは欲しいんだがまあ仕方ないからその程度でええやろ

    8. 8 まとめさん 2017/08/06 23:28

      またチビの肉達磨が生まれてしまうのか

    9. 9 まとめさん 2017/08/06 23:28

      家なら車庫で筋トレやるのが１番捗る、俺はマシンとかプロテインとか筋トレに関する全て車庫に設置してる。

    10. 10 まとめさん 2017/08/07 00:07

      普通に服着てたら一番目立つ腕が細いままなのが勿体ないな

    11. 11 まとめさん 2017/08/07 00:20

      160で全てを台無しにされた感

    12. 12 まとめさん 2017/08/11 22:02

      体操の内村航平も１６０やし、結局は顔よ。

    13. 13 まとめさん 2017/08/24 10:01

      モテたいんだったらここがいちばんいいんじゃないか？
      腕なんかいいんだよ腹筋と胸板で女子はキュンとくる
      逆にムキムキの腕なんてキモがられる。
      おらおら系ならともかく、陰キャ系ならなおさらやりすぎはダメだろう。
      この細いのに脱いだらすごい感は絶妙だ。

    つかいかた
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