筋トレ1年やった俺の筋肉を評価してくれ(※画像あり)

    6
    1名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:47:33ID:qvS
    どう?


    2名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:48:33ID:gfj
    どうっておまえ


    4名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:48:47ID:qvS

    貼り忘れた


    6名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:50:28ID:8by
    つるつる


    8名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:51:24ID:qvS
    >>6
    筋トレして体毛ちょっと濃くなった


    9名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:52:13ID:VhT
    うーん、まあこんなもんかって感じ。運動してそう、くらい


    15名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:55:20ID:qvS
    >>9
    そうかー


    11名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:53:49ID:qvS
    ちなみに筋トレ前


    12名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:54:24ID:IsS
    足長くね?


    17名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:56:00ID:qvS
    >>12
    短くはないと思う


    13名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:54:26ID:8Ox
    何歳?41?


    17名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:56:00ID:qvS
    >>13
    20代


    14名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:54:56ID:a7Y
    ジムで筋トレしたの?
    それとも自主トレ?


    17名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:56:00ID:qvS
    >>14
    ジム通い


    16名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:55:59ID:8Ox
    なんかスポーツしてる?


    18名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:56:12ID:qvS
    >>16
    ゴルフ


    19名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:56:15ID:Ldy
    いや以前からやってただろこれ


    22名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:57:44ID:qvS
    >>19
    仕事が忙しくてガリガリやった
    インボディで測定して体脂肪8%くらい


    21名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:57:01ID:VhT
    あんまりガチでやってない感じ?一年じゃさすがに変化ほとんど無いね。


    26名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:59:19ID:qvS
    >>21
    仕事前後に週3〜5でやってる
    ベンチMAX95kg1発


    28名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:01:24ID:VhT
    >>26
    じゃあメニューかプロテインかカロリーか休息のどれかが足りてないのかもね。
    もしくは写真映りか。


    34名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:04:31ID:qvS
    >>28
    休息足りてないかもしれん
    タンパク質は体重*1g摂ってる


    37名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:06:39ID:VhT
    >>34
    体重×1筋肉の維持やで。体重×2〜3が基本よ。
    体重×1やと、トレの過程でカタボリックで失われた筋肉を補充するくらいしか出来ない。


    38名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:07:17ID:qvS
    >>37
    やっぱり飲む量少ないかな


    40名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:09:12ID:VhT
    >>38
    明らかに足りてないと思う。試しに、二週間で良いから体重×2~3と、カロリー多めにとってみて。
    すぐに効果出てくると思う。


    42名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:11:26ID:qvS
    >>40
    体重65kgくらいから増えなくなって悩んでたから試してみる


    43名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:12:47ID:VhT
    >>42
    ぜひ試してくれ。一年でそれだけ肩を鍛えたイッチなら、きっと一ヶ月でみるみる変わると思うよ。
    プロテイン何使ってる?


    44名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:13:22ID:qvS
    >>43
    アルプロン、ボディウィング


    45名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:14:48ID:VhT
    >>44
    コスト重視なんやね。ザバスじゃないなら良いと思う。応援してるで。


    46名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:16:07ID:qvS
    >>45
    安いやつをまとめ買いするようにしてる
    サンキュー!


    23名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:57:55ID:VhT
    肩のサイズアップが好感度上がるね。


    27名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:00:47ID:qvS
    >>23
    肩は最近までフォーム悪くて効かせれてなかったけどフォーム直したら効果でてきた


    24名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 18:58:38ID:a7Y
    ジムはどこ通ってたの?
    興味あるんだけど色々結局長続きしないとか聞くから躊躇してる


    31名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:02:21ID:qvS
    >>24
    地元の小さいところ通ってる


    32名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:03:09ID:8Ox
    >>31
    何円?月


    34名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:04:31ID:qvS
    >>32
    9000円


    29名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:02:02ID:VhT
    二の腕とか背中見てみたいな。あと足とか。


    34名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:04:31ID:qvS
    >>29
    背中


    33名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:04:22ID:cpq
    僧帽筋サボってる?


    36名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:05:58ID:qvS
    >>33
    僧帽筋メインはシュラッグしかしてない
    肩はショルダープレス、フロント、サイド、リアレイズやってる


    39名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:08:16ID:cpq
    >>36
    僧帽筋は上部下部でそれぞれメニュー設けた方がいいよ肩3種めんどいよな


    42名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:11:26ID:qvS
    >>39
    僧帽筋種目増やしてみる


    47名無しさん@おーぷん2017/09/24(日) 19:18:34ID:qvS
    時間持て余してるやつは筋トレしよう!


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    6コメント
    1. 1 まとめさん

      優しいスレ。自分も鍛えてみたくなった。

    2. 2 まとめさん

      胸薄すぎない?

    3. 3 まとめさん

      あまり、マウントガイジがいない優しい世界

    4. 4 まとめさん

      ザバスだめなの?

    5. 5 まとめさん

      やせクワガタ?

    6. 6 まとめさん

      良い体

    つかいかた
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