筋トレしてるのにほっそいほっそいワイの肉体www (※画像あり)

    15
    1風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:32:08.03ID:nikvNcYo0.net
    どうしたらガッチリするんや……?
    ちな懸垂とディップスはやってる


    2風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:32:29.54ID:nikvNcYo0.net
    ジム通うべきか


    5風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:32:52.44ID:nikvNcYo0.net
    おすすめのトレーニングおしえてくれ


    8風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:33:42.31ID:a4E8zDNA0.net
    自分では良い身体だとか思ってそう


    11風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:34:37.27ID:nikvNcYo0.net
    >>8
    こんな風になりたいんご


    9風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:34:02.35ID:Fg3piTCPr.net
    ムキーン(笑)としてればそれでええやん


    15風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:35:55.56ID:nikvNcYo0.net
    >>9
    どうやってするねん


    10風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:34:18.57ID:Fg3piTCPr.net
    肩やろなあ


    14風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:35:36.00ID:nikvNcYo0.net
    >>10
    肩は懸垂ディップスじゃ鍛えられないかな……?


    16風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:36:42.21ID:mYsktS1p0.net
    言うほど細いか?
    って言われたいんやろな


    18風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:03.19ID:nikvNcYo0.net
    >>16
    体重49やで……


    24風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:26.22ID:xT58yr+20.net
    >>16
    さいきん女みたいな男多いな


    17風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:36:44.20ID:BMKz82/o0.net
    ガリからやる場合は高負荷かけないとダメや


    20風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:07.69ID:CnZYnK0k0.net
    バカじゃねえの死ぬほど追い込んで筋肉のための食生活とライフサイクルを行わねえと身体は変わらねえよ


    26風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:39.94ID:nikvNcYo0.net
    >>17 
    >>20
    家トレじゃ限界あるか


    19風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:03.65ID:8dOMGgWsd.net
    ワイ177cm105kg

    高見の見物


    25風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:39.60ID:OKqXUkLS0.net
    >>19
    喧嘩したら強そう


    22風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:16.28ID:Hw30uuUx0.net
    その前に身長なんとかせぇや


    29風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:30.98ID:nikvNcYo0.net
    >>22
    もう伸びん
    170いきたかったんご


    23風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:37:18.16ID:pbRyD/2b0.net
    肩と背中を鍛えろ


    29風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:30.98ID:nikvNcYo0.net
    >>23
    肩どうやって鍛えればいいんや
    一応ダンベルならあるわ使ってないけど


    36風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:39:43.06ID:pbRyD/2b0.net
    >>29
    ダンベルあるならショルダープレスと各種レイズ系でネチネチ攻めろ
    懸垂じゃリアにしか入らん


    39風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:40:39.72ID:nikvNcYo0.net
    >>36
    なるほど……
    今日から取り入れるわ


    31風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:45.17ID:d718dEp5M.net
    腕とか太いやん


    37風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:39:52.53ID:nikvNcYo0.net
    >>31
    それは懸垂のお陰かもしれん


    32風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:46.80ID:86f+A4Ep0.net
    とにかく沢山食え
    内臓弱かったら諦めろ


    37風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:39:52.53ID:nikvNcYo0.net
    >>32
    食ったらすぐでるンゴ
    どちらかと言えば太らない体質なのかも


    33風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:47.02ID:vPtYNFlO0.net
    ワイ鍛えたことなんかないけど飲んだ帰りにダル絡みしてきたおっさんをワンパンKOしたことあるわ


    39風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:40:39.72ID:nikvNcYo0.net
    >>33
    ダル絡みしてきただけなのにおっさんかわいそう


    34風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:38:59.76ID:suRgZTDy0.net
    ちゃんと食っとるか
    体重49って食事量足りてると思えない
    死ぬほど食え


    42風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:41:26.94ID:ly/yMYiHM.net
    結構好みやわ


    45風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:41:47.55ID:PI+vrvGG0.net
    飯食えや
    あばら骨みえてんぞ


    47風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:42:16.01ID:r7sqyvKl0.net
    懸垂は逆手でもやるんやな腕が貧弱や


    53風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:43:07.96ID:nikvNcYo0.net
    >>47
    一応やってるけど間空いちゃうんだよなぁあんま時間とれなくて


    44風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:41:35.60ID:r7sqyvKl0.net
    きゃしゃりん


    48風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:42:30.01ID:3ZOch8cE0.net
    小さすぎ


    49風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:42:43.57ID:r7sqyvKl0.net
    胸が薄すぎるから腕立て伏せやるんやな


    60風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:45:58.65ID:bRRZMUFc0.net
    家トレならプッシュアップバーは買うべきやな
    アレはエエもんや


    63風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:46:42.44ID:P0p0fpns0.net
    何食べてたらそんなに細さキープ出来るんや…


    64風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:47:12.59ID:YZWN4ij30.net
    いや懸垂ディプスしてこれはねーわ
    単純に筋肉に栄養足りてないだけだろ
    もっと食え


    80風吹けば名無し2017/10/12(木) 20:52:49.61ID:1f9bkIz2M.net
    >>1 絞り過ぎ(笑)
    体脂肪だって6%位だろ? もっと食うしかないな


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    15コメント
    1. 1 まとめさん

      とにかく食えって感じだな、食えないじゃなくて無理にでも食え

    2. 2 まとめさん

      僕よりはあるな

    3. 3 まとめさん

      ネトヤン湧いてて草 全く関係ないやんけ

    4. 4 まとめさん

      髪型のせいか頭が変な風に見えるのは俺だけ?

    5. 5 まとめさん

      ムキムキってきもいよね

    6. 6 まとめさん

      ワイと体重も髪型も体付きも似すぎててビビった。たぶん顔も似てるんやろな。

    7. 7 まとめさん

      ネットヤンキーさん…(笑)

    8. 8 まとめさん

      49キロ とか絶対嘘やろ。
      同じ様な体つきやが それでも58はあるぞ
      身長160以下?

    9. 9 まとめさん

      1.筋トレの強度不足(軽い負荷を数こなしてる等)
      2.んぱく質の摂取不足(1日に体重1kgあたり1.5~2gは必要)
      3.カロリーの摂取不足(体脂肪が増える程度のカロリーが必要)

      この内どれがかけても(新規の)筋肉は基本増えない。
      痩せてて筋肉増えないって人はたいてい3が原因と思う。

    10. 10 まとめさん

      骨格やな・・
      もう一回成長期来ればワンチャンあるで・・・。

    11. 11 まとめさん

      49はすごいな・・
      まずは実生活で家事やって飯を食えそれからだと思うぞ
      おそらく子持ちの主婦より筋肉使ってないんじゃないか

    12. 12 まとめさん

      時間がなくて懸垂してないとか甘えやな ワイは身近に懸垂出来るスポットいつも開拓して数分あればやってるわ

    13. 13 まとめさん

      まず肉や魚などのタンパク質を大量に摂取しましょう
      運動後のプロテインもプラスで

    14. 14 まとめさん

      量を食えるのも才能だっけ
      これが一番きつい

    15. 15 まとめさん

      デブはともかくガリだと自重は限度があるだろ
      ウエイトするか太る勢いで食うしかないよ

    つかいかた
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