筋トレ

    1年間ビッグスリーやって筋トレした成果を見てくれ（※画像あり）

    18
    1名無しさん2017/11/20(月) 10:52:29.073ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    どうや？


    2名無しさん2017/11/20(月) 10:53:06.274ID:5qWAGY5e0HAPPY.net
    人に見せるなら脂肪も落とせ


    5名無しさん2017/11/20(月) 10:54:42.256ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    >>2
    めんどい
    まず増量やろ


    3名無しさん2017/11/20(月) 10:53:56.978ID:tTUCwT2y0HAPPY.net
    なんの成果も得られませんでしたああああああ！！！！


    4名無しさん2017/11/20(月) 10:54:30.714ID:2bNvPPeo0HAPPY.net
    絞れ絞れ


    6名無しさん2017/11/20(月) 10:55:47.645ID:XIrbsZo3KHAPPY.net
    なんやこの餓鬼体型は


    7名無しさん2017/11/20(月) 10:56:55.826ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    おまえらまずはいっぱい食えって言ったり次は絞れって言ったりなんやそれ


    8名無しさん2017/11/20(月) 10:57:09.415ID:6NGqiRbd0HAPPY.net
    まだ中年の体のほうが体格良くて強そう
    太ってるって意味でもあるっが


    9名無しさん2017/11/20(月) 10:58:31.398ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    あとお前らイチオシのビッグスリー一年続けたんやぞ


    11名無しさん2017/11/20(月) 11:01:51.577ID:ctU3YMk10HAPPY.net
    これ本当に筋トレしたの？
    一切筋肉ないじゃん


    18名無しさん2017/11/20(月) 11:05:46.351ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    >>11
    週3~4で筋トレした


    12名無しさん2017/11/20(月) 11:02:20.644ID:xlM6Z5xb0HAPPY.net
    この手のスレは何故Beforeが無いのか


    15名無しさん2017/11/20(月) 11:04:28.565ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    ビフォー貼るから待ってろよ！


    16名無しさん2017/11/20(月) 11:05:14.312ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    これは確かかなり力入れてるからあれやが


    20名無しさん2017/11/20(月) 11:07:46.817ID:Xpok1xgn0HAPPY.net
    >>16
    劣化してるぞ


    23名無しさん2017/11/20(月) 11:21:49.466ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    >>20
    確かに腹は出たけど力はあがったよ、倍くらい


    17名無しさん2017/11/20(月) 11:05:25.585ID:dd7aqRNk0HAPPY.net
    マジで筋肉無さすぎ
    肋骨浮いてるのに腹出過ぎ


    19名無しさん2017/11/20(月) 11:07:40.208ID:ctU3YMk10HAPPY.net
    お腹がぽっこりしただけじゃん


    21名無しさん2017/11/20(月) 11:09:39.396ID:yNLhl/mM0HAPPY.net
    至って普通。お世辞にも筋肉あるねとは言えない


    22名無しさん2017/11/20(月) 11:09:56.822ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    別角度いくぞ！


    24名無しさん2017/11/20(月) 11:22:16.926ID:ctU3YMk10HAPPY.net
    重量はどうなったの？


    25名無しさん2017/11/20(月) 11:26:31.607ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    >>24
    ベンチプレス
    35→67.5
    スクワット
    45→95
    デッドリフト
    55→110


    26名無しさん2017/11/20(月) 11:28:04.134ID:ctU3YMk10HAPPY.net
    よわい………


    27名無しさん2017/11/20(月) 11:29:44.975ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    1年だとこんなもんだろ


    28名無しさん2017/11/20(月) 11:31:55.500ID:1Dzr4EKv0HAPPY.net
    わざと悪いようにやってるとしか


    29名無しさん2017/11/20(月) 11:32:09.298ID:ctU3YMk10HAPPY.net
    元が弱すぎるのか


    30名無しさん2017/11/20(月) 11:35:19.388ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    一年前のお前ら
    ヒョロガリやんけジム行って飯食って太れ
    一年間ジム行って飯食ったぞ


    31名無しさん2017/11/20(月) 11:36:33.864ID:1Dzr4EKv0HAPPY.net
    >>30
    ビッグ3は才能なくても半年レベルの数値


    32名無しさん2017/11/20(月) 11:44:59.983ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    >>31
    半年かかるところ1年かかったんか
    ちなみにここから一切伸びない何故か知らんが


    33名無しさん2017/11/20(月) 11:48:18.433ID:1Dzr4EKv0HAPPY.net
    >>32
    普通に負荷足りないんじゃないの
    小分けにしすぎてるか使ってない筋肉があるか


    35名無しさん2017/11/20(月) 11:51:22.846ID:3GMtM6Ek0HAPPY.net
    >>33
    分割方法は取り入れてる
    昨日は胸と肩の日で
    胸はベンチ45kg 8回ウォームアップ
    55kg 7回
    60 4回
    65 2回
    70 上がらず
    60 4回
    50 6回
    45 6回

    そこからインクラインで
    40 10回
    42.5 8回
    45 6回


    37名無しさん2017/11/20(月) 11:58:20.438ID:1Dzr4EKv0HAPPY.net
    >>35
    その一回一回の間で休んでるんじゃないか


    38名無しさん2017/11/20(月) 11:59:33.737ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    >>37
    仕事の合間の昼休憩にジム行ってるからベンチはだいたい20分くらいでやってるよ
    残りの時間で昨日は肩やった


    34名無しさん2017/11/20(月) 11:48:42.805ID:UlXRqRtQpHAPPY.net
    やっと人並みになったんだから今からちゃんと飯いっぱい食って筋トレ始めよう


    36名無しさん2017/11/20(月) 11:52:13.855ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    >>34
    痩せろと言われたり飯食えと言われたり色々忙しいが最近はエビオス錠飲みながら毎日鶏胸肉いっぱい食べてるよ


    39名無しさん2017/11/20(月) 11:59:51.558ID:vfe2ZzpvdHAPPY.net
    スクワットはフルスクワット？

    ローバー？ハイバー？


    41名無しさん2017/11/20(月) 12:02:50.927ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    >>39
    ハイバースクワットでフルスクワット


    42名無しさん2017/11/20(月) 12:10:08.915ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    あとプロテインは割と飲んでる方！
    １日30g×3回くらい飲んでる


    43名無しさん2017/11/20(月) 12:11:02.909ID:1Dzr4EKv0HAPPY.net
    >>42
    現状プロテインいらないレベルだな・・・


    44名無しさん2017/11/20(月) 12:17:12.460ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    食事でタンパク質総摂取量の半分くらい食べるようにはしてる
    プロテインに頼るのは半分くらいまでに抑えてる
    食事に気を付け始めたのはこの夏くらいからだけど、夏からめちゃくちゃ伸びたから食事大切だと思った


    45名無しさん2017/11/20(月) 12:20:53.871ID:voZqsbmppHAPPY.net
    筋トレ半年の俺よりしょぼくてワロタ


    46名無しさん2017/11/20(月) 12:25:30.440ID:09vCRLm60HAPPY.net
    筋トレ始めた頃の俺と同レベルかそれ以下


    47名無しさん2017/11/20(月) 12:31:24.033ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    次の1年でお前らと並ぶから問題ないわ


    48名無しさん2017/11/20(月) 12:33:08.261ID:czeuVdMsaHAPPY.net
    1年なにしてたの？


    50名無しさん2017/11/20(月) 12:38:27.719ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    とりあえずアトバイスくれや


    51名無しさん2017/11/20(月) 12:41:00.224ID:2vTFqxI1aHAPPY.net
    もっと食って筋肉つけろ


    52名無しさん2017/11/20(月) 12:46:35.766ID:1jtFEwJz0HAPPY.net
    よし食って筋トレするわ
    筋肉ついたらまたスレ立てるわ


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          18コメント
          1. 1 まとめさん 2017/11/21 11:20

            菓子パンとか菓子くいまくってんじゃねーの

          2. 2 まとめさん 2017/11/21 11:31

            昔スポーツやってて、何年も鍛えなくてもベンチ65上がるが、鍛えてないと才能なさそうなダサい体系の奴にすら負けるよなぁ。ちょっと鍛えようと思えた。

          3. 3 まとめさん 2017/11/21 11:39

            批判する他の奴らは自分の画像出してない時点でダメだと思うけどね

          4. 4 まとめさん 2017/11/21 11:53

            増量は成功してんだし、これから絞れば細マッチョになるだろ

          5. 5 まとめさん 2017/11/21 12:05

            チビは筋肉あるように見えて　実際弱いからな

          6. 6 まとめさん 2017/11/21 12:31

            筋トレ３ヶ月レベルだな。伸びないね。なんでだろ。

          7. 7 まとめさん 2017/11/21 12:39

            元ガリのお腹ぽっこり中年の俺が半年で60キロ10回は上がるようになったから、何かやり方悪いんだろな。

          8. 8 まとめさん 2017/11/21 12:40

            科学的にトレーニングに取り組めない奴は一生ザコ

          9. 9 まとめさん 2017/11/21 12:52

            ポジティブでよろしい

          10. 10 まとめさん 2017/11/21 13:20

            折れないココロは持っているようだ

          11. 11 まとめさん 2017/11/21 13:35

            弱すぎ
            ワイ身長160でベンチ140、スクワット210やっとるよちなみに中学一年でベンチ65、スクワット120な

          12. 12 まとめさん 2017/11/21 13:50

            筋トレはじめたら食欲がヤバイ
            これはイッチみたいになるで

          13. 13 まとめさん 2017/11/21 13:55

            ダッセー体型だけど継続の意思をしっかりと持っているところは好感が持てる

          14. 14 まとめさん 2017/11/21 15:03

            ※11
            お前みたいな筋トレ自慢野郎がいるおかげで俺らの肩身が狭くなる、失せろ

          15. 15 まとめさん 2017/11/21 16:43

            ※11
            切ないよな、上に伸びない以上横に頑張るしかないもんなぁ

          16. 16 まとめさん 2017/11/21 17:32

            ベンチプレスは65kgから伸びなくて飽きて止めてしまったから笑えない

          17. 17 まとめさん 2017/11/21 19:48

            ベンチ70なんて筋トレ理論も才能もなくてもつづけてたらふつうにあがるぞ

          18. 18 まとめさん 2017/11/23 14:03

            筋トレに一番大事な才能は続けられる精神力
            1は持ってるから続ければいけるやろ

          つかいかた
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