ワイが筋トレ1年間した成果を見てくれんか?(※画像あり)

    0
    1風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:02:08.61ID:pzOTaxnfa.net
    まずは筋トレ始める前
    筋肉なくて腕ガリガリなのに腹は妊婦状態という最悪の状態や
    身長168cm体重68kg



    2風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:02:34.47ID:pzOTaxnfa.net
    ワイはダイエットを決意した


    3風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:02:51.67ID:8myUBnoFd.net
    餓鬼やん


    4風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:03:04.13ID:pzOTaxnfa.net
    ほんでダイエットの結果がこれや


    5風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:03:25.52ID:pzOTaxnfa.net
    ダイエット終了後、ワイは筋肉が欲しくなった


    6風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:03:30.11ID:l2UGeKzw0.net
    ただ痩せただけやん


    10風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:21.88ID:pzOTaxnfa.net
    >>6
    最初はそれが目的やったからね


    7風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:03:48.07ID:tTlNhFQN0.net
    食事もこだわったか? 腹へこまん


    8風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:03:54.92ID:pzOTaxnfa.net
    で、今がこれや


    42風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:11:29.67ID:80C2e76J0.net
    >>8
    ええ体やね、羨ましい


    9風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:07.34ID:pzOTaxnfa.net
    どや?


    11風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:31.83ID:42RUen5U0.net
    なにリバウンドしてんねん


    12風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:48.30ID:pzOTaxnfa.net
    >>11
    筋肉増やすためにわざと食いまくったんや


    13風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:51.83ID:V3aQ6zS6p.net
    ええけどもうちょい絞ればもっとカッコ良くなりそうやな


    16風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:05:32.37ID:pzOTaxnfa.net
    >>13
    ユーチューバーのPDSみたいな体型目指してるからなあ


    14風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:04:53.17ID:rsjS12Sq0.net
    背中も見せてーや


    18風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:05:47.68ID:pzOTaxnfa.net
    >>14
    すまんない


    15風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:05:02.83ID:8myUBnoFd.net
    大して変わってないやん


    18風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:05:47.68ID:pzOTaxnfa.net
    >>15
    まじ?


    20風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:04.27ID:VSk4FOgR0.net
    レスラー体型目指していこ


    23風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:27.75ID:pzOTaxnfa.net
    >>20
    おう


    21風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:15.41ID:97o01sWL0.net
    一年で自重トレメインかな?良い感じに筋肉ついてきてるやんよかおめ


    24風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:28.97ID:HGTiUK760.net
    もっとお腹頑張れや


    32風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:08:08.96ID:pzOTaxnfa.net
    >>24
    どうしても腹回り脂肪ついてしまってなあ


    25風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:32.87ID:q3kcR3S80.net
    何も変わってなくて草


    26風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:06:36.50ID:2dwcBczLr.net
    どうやってダイエットしたんや?


    32風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:08:08.96ID:pzOTaxnfa.net
    >>26
    タンパク質多め、夜は炭水化物取らない、甘いもの食べない、筋トレ有酸素
    で痩せたで


    28風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:07:19.35ID:AjVas5o00.net
    もう一年でよくなりそう


    33風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:08:13.82.net
    ええやん
    今年も頑張るんやで


    36風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:09:05.65ID:pzOTaxnfa.net
    >>33
    サンガツ
    がんばるで〜


    35風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:08:57.77ID:yx2N//0a0.net
    ええやん
    どんなメニューやったん?


    40風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:11:03.51ID:pzOTaxnfa.net
    >>35
    筋トレの話か?

    初期はクソ適当
    レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンを週3ぐらい

    中期はもっと全身の色んなマシンで週3ぐらい

    今は毎日部位変えながら週5ぐらい
    BIG3中心にマシンで肩とか広背筋も力入れて鍛えてる


    39風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:10:38.69ID:30uFR/mg0.net
    自分ではかっこいいと思ってそう


    43風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:11:33.08ID:pzOTaxnfa.net
    >>39
    前よりは、な
    まだまだこれからや


    41風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:11:11.56ID:qCkyJUpPa111111.net
    ワイ175cm 62kgのガリ、腹だけ出てる餓鬼型で低みの見物
    これって一度肉つけて筋肉増やしてから減量するのが正解やんな?


    52風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:12:44.29ID:pzOTaxnfa.net
    >>41
    筋肉つけるためにはそうやけど腹出た状態でもっと太ったら減量の時クソ大変なんとちゃう?
    まずはワイみたいにダイエットから始めた方がいいかも


    46風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:12:04.70ID:V6+9Kohj0.net
    ええやん
    マッチョとは言わんけど健康的な身体になってるやん
    成果が見える形で出ると励みになってええな


    51風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:12:34.72ID:2qdmp9150.net
    週5でやってるならもっと食って増量した方がええと思う


    63風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:15:16.87ID:pzOTaxnfa.net
    >>51
    うーんどうしても腹回りから脂肪がついてしまって増量躊躇してしまってるんや


    58風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:13:31.47ID:8VbjWic+0.net
    トレ1年目とか筋肉増やすボーナスタイムなのに
    まともなメニュー組んでなかったんやな


    63風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:15:16.87ID:pzOTaxnfa.net
    >>58
    それは自覚しとるで
    最初の半年ぐらいはクソ適当にやってもうたわ


    72風吹けば名無し2018/01/01(月) 11:18:12.22ID:2BNit2Mtd.net
    ワイも半年くらいで細マッチョになったわ


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