ジムのベンチプレスでのワイ「ウォアアアアア（35kg）」　隣の女「…スッ、スッ（40kg）」

草

恥じるくらいならちゃんと鍛えろ

これから強くなるんやで

情けないと思わないか？

無駄に肩回す奴

まあせめて60は挙げとかないとな

無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ

ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。

なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。

>>14
半年やって35なのか…

>>18
1.75倍と考えれば凄いやん

棒だけで20かそこらあるやろ
ドーナツつけてヒーヒー言うとんか

筋トレＪ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん？
1〜2年やれば上半身ムキムキになるん？

>>16
1ヶ月で効果出るってすごない？

そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ

>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい

わいも最近始めたけどあんま胸に効いてる感じしないわ
腕の方が筋肉痛や
フォームがおかしいんかな？

>>19
慣れてくりゃ胸に効かせられるようになってくるで
ダンベルフライで大胸筋使う感覚に慣れるのも手やな

ワイは3ヶ月で200までいったわ

>>29
知識や食事管理もかなり必要やしな

ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった

>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん

>>52
背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
あと体重が重いかも

種目と重量と回数はメモしてるか？

ベンチプレス一人でやるの怖くない？

>>40
セーフティーあれば大丈夫

筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ

>>41
1．純粋な筋肉量の増加
2．神経系の発達
3．他の筋肉を総動員してインチキする技術

この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ

ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。

なおスクワットもMAX変わらん模様。
今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。

ヒョロガリでもジムいってええか？
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや

35kgって腕立て伏せできるんか？

ベンチプレス75kgで停滞してる
80がなかなか上がらない

誰でも最初は35kgで重たいもんだろ