筋トレ3ヶ月目のワイの身体www(※画像あり)

    7
    1名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:10:19ID:nDM
    評価してクレメンス


    4名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:37ID:nDM
    >>2
    確かにこれは盛れてるンゴ


    2名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:13ID:bCj
    ワイより遥かに凄いけど影で誤魔化そうとしてる感ある


    3名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:19ID:nDM
    最近少しサボり気味や


    5名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:52ID:jyw
    ワイガリガリ民、羨ましい


    11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
    >>5
    筋トレは息切れしないからハードル低いんやで


    6名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:56ID:tWB
    身長次第では倒せそう


    11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
    >>6
    168のチビや


    7名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:05ID:Tzq
    普通にいいやん
    おんj民にいわせたら糞やろうが


    11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
    >>7
    女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで


    8名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:23ID:zgb
    下半身ハラデイ


    11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
    >>8
    毛とおできが恥ずいンゴ


    9名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:51ID:2OR
    筋トレする前のスペック教えて
    ワイも筋トレしたくなってきた


    12名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:17:32ID:nDM
    >>9
    これで堪忍


    15名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:27:24ID:nyy
    後ろに隠れたい身体してんな


    16名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:27:48ID:nDM
    >>15
    ワイが守ったるで、、、


    25名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:41:42ID:Ylw
    細マッチョにしてもゴリマッチョにしても
    ちょっと足りんくないか
    もうちょっと胸肩周りほしいわね


    26名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:42:44ID:nDM
    >>25
    その通りや
    今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?


    29名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:44:17ID:Ylw
    >>26
    肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
    下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし


    32名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:03ID:nDM
    >>29
    三角筋当たりってことンゴ?


    35名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:47:36ID:Ylw
    >>32
    胸三角上腕二頭三頭やね
    もうちょい張りと艶がほしいわ


    43名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:50:12ID:nDM
    >>35
    確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね


    48名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:51:57ID:Ylw
    >>43
    筋肉の大きさがないからっしょ
    ちょい負荷あげてもいいんじゃないかな
    筋肉密度はあるんだけど体積がない


    30名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:44:35ID:MPb
    筋トレメニュー教えてや


    36名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:47:42ID:nDM
    >>30
    エアロバイク10〜20分
    ストレッチ






    ストレッチ
    って感じやな最近は
    それぞれ12×3位や


    33名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:04ID:Pga
    やるやん
    がんばやで


    40名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:49:02ID:nDM
    >>33
    サンガツ
    嬉しいやで


    34名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:53ID:Pga
    バランスよく鍛えるんやでぇ


    41名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:49:33ID:nDM
    >>34
    背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい


    44名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:50:33ID:Ylw
    >>41
    いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
    身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
    腰への負担が増加する


    50名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:52:37ID:nDM
    >>44
    なるほど、次からもっとやらなあかんな
    サンガツ


    52名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:53:23ID:wBg
    背中を鍛えるとこの脇の下辺りが広くなる
    正面から見ると逆三角形になるんや


    58名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:54:54ID:nDM
    >>52
    はぇーそうなんか
    サンガツ


    54名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:53:34ID:Pga
    ガッツリ筋肉つけたいのなら
    3日に1回ウエイトやね

    腹筋とかは毎日やればええと思うけども


    59名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:56:18ID:nDM
    >>54
    最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)


    62名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:58:44ID:Pga
    なら3日にわけるとかやね

    1日目は腕中心
    2日目は胸や腹筋中心
    3日目は下半身中心
    これのローテーションしてけば腹筋背筋スクワットできるやろ(ホジホジ


    67名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:00:34ID:nDM
    >>62
    毎週水曜日曜しか行けんからそういう感じにはできんのや、ありがとンゴね


    68名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:01:18ID:Pga
    >>67
    ほならそこでまとめてやるしかないわね

    腹筋背筋腕立てスクワットは
    毎日やってもええんやで
    30回ずつでも


    137名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:40:48ID:vsQ
    まあトッモに見せられたら両手でタパタパタパーってしたくなる身体だった


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    7コメント
    1. 1 まとめさん

      影をつける筋肉うぷは腐るほど見たが、暗すぎて何が写ってるか一瞬では判らないくらい暗いのはコレが初めてだ。
      闇属性かよコイツwwwww

    2. 2 まとめさん

      ⬆嫉妬すんなよデブ(≧∀≦)

    3. 3 まとめさん

      割とこの位がちょうど良いと思う
      のめり込みすぎて筋肉ダルマ化したら女性にはまずウケない

    4. 4 まとめさん

      三ヵ月で結構変わるもんなんだな

    5. 5 まとめさん

      はーいこれ拾い画定期決定。
      3回くらい見たことあるぞ?

    6. 6 まとめさん

      すみませんケツ掘らせてもらっていいすかw

    7. 7 まとめさん

      やっぱりジム行かなあかんのかね

    つかいかた
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