筋トレ3ヶ月目のワイの身体www(※画像あり)
74名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:37ID:nDM
>>2
確かにこれは盛れてるンゴ
確かにこれは盛れてるンゴ
2名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:13ID:bCj
ワイより遥かに凄いけど影で誤魔化そうとしてる感ある
3名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:19ID:nDM
最近少しサボり気味や
5名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:52ID:jyw
ワイガリガリ民、羨ましい
11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
>>5
筋トレは息切れしないからハードル低いんやで
筋トレは息切れしないからハードル低いんやで
6名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:11:56ID:tWB
身長次第では倒せそう
11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
>>6
168のチビや
168のチビや
7名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:05ID:Tzq
普通にいいやん
おんj民にいわせたら糞やろうが
おんj民にいわせたら糞やろうが
11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
>>7
女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで
女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで
8名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:23ID:zgb
下半身ハラデイ
11名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:14:49ID:nDM
>>8
毛とおできが恥ずいンゴ
毛とおできが恥ずいンゴ
9名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:12:51ID:2OR
筋トレする前のスペック教えて
ワイも筋トレしたくなってきた
ワイも筋トレしたくなってきた
15名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:27:24ID:nyy
後ろに隠れたい身体してんな
16名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:27:48ID:nDM
>>15
ワイが守ったるで、、、
ワイが守ったるで、、、
25名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:41:42ID:Ylw
細マッチョにしてもゴリマッチョにしても
ちょっと足りんくないか
もうちょっと胸肩周りほしいわね
ちょっと足りんくないか
もうちょっと胸肩周りほしいわね
26名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:42:44ID:nDM
>>25
その通りや
今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?
その通りや
今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?
29名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:44:17ID:Ylw
>>26
肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし
肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし
32名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:03ID:nDM
>>29
三角筋当たりってことンゴ?
三角筋当たりってことンゴ?
35名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:47:36ID:Ylw
>>32
胸三角上腕二頭三頭やね
もうちょい張りと艶がほしいわ
胸三角上腕二頭三頭やね
もうちょい張りと艶がほしいわ
43名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:50:12ID:nDM
>>35
確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね
確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね
48名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:51:57ID:Ylw
>>43
筋肉の大きさがないからっしょ
ちょい負荷あげてもいいんじゃないかな
筋肉密度はあるんだけど体積がない
筋肉の大きさがないからっしょ
ちょい負荷あげてもいいんじゃないかな
筋肉密度はあるんだけど体積がない
30名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:44:35ID:MPb
筋トレメニュー教えてや
36名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:47:42ID:nDM
>>30
エアロバイク10〜20分
ストレッチ
胸
脚
背
腹
胸
腕
ストレッチ
って感じやな最近は
それぞれ12×3位や
エアロバイク10〜20分
ストレッチ
胸
脚
背
腹
胸
腕
ストレッチ
って感じやな最近は
それぞれ12×3位や
33名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:04ID:Pga
やるやん
がんばやで
がんばやで
40名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:49:02ID:nDM
>>33
サンガツ
嬉しいやで
サンガツ
嬉しいやで
34名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:46:53ID:Pga
バランスよく鍛えるんやでぇ
41名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:49:33ID:nDM
>>34
背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい
背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい
44名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:50:33ID:Ylw
>>41
いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
腰への負担が増加する
いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
腰への負担が増加する
50名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:52:37ID:nDM
>>44
なるほど、次からもっとやらなあかんな
サンガツ
なるほど、次からもっとやらなあかんな
サンガツ
52名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:53:23ID:wBg
背中を鍛えるとこの脇の下辺りが広くなる
正面から見ると逆三角形になるんや
正面から見ると逆三角形になるんや
58名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:54:54ID:nDM
>>52
はぇーそうなんか
サンガツ
はぇーそうなんか
サンガツ
54名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:53:34ID:Pga
ガッツリ筋肉つけたいのなら
3日に1回ウエイトやね
腹筋とかは毎日やればええと思うけども
3日に1回ウエイトやね
腹筋とかは毎日やればええと思うけども
59名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:56:18ID:nDM
>>54
最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)
最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)
62名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 01:58:44ID:Pga
なら3日にわけるとかやね
1日目は腕中心
2日目は胸や腹筋中心
3日目は下半身中心
これのローテーションしてけば腹筋背筋スクワットできるやろ(ホジホジ
1日目は腕中心
2日目は胸や腹筋中心
3日目は下半身中心
これのローテーションしてけば腹筋背筋スクワットできるやろ(ホジホジ
67名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:00:34ID:nDM
>>62
毎週水曜日曜しか行けんからそういう感じにはできんのや、ありがとンゴね
毎週水曜日曜しか行けんからそういう感じにはできんのや、ありがとンゴね
68名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:01:18ID:Pga
>>67
ほならそこでまとめてやるしかないわね
腹筋背筋腕立てスクワットは
毎日やってもええんやで
30回ずつでも
ほならそこでまとめてやるしかないわね
腹筋背筋腕立てスクワットは
毎日やってもええんやで
30回ずつでも
137名無しさん@おーぷん2018/01/26(金) 02:40:48ID:vsQ
まあトッモに見せられたら両手でタパタパタパーってしたくなる身体だった
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影をつける筋肉うぷは腐るほど見たが、暗すぎて何が写ってるか一瞬では判らないくらい暗いのはコレが初めてだ。
闇属性かよコイツwwwww
⬆嫉妬すんなよデブ(≧∀≦)
割とこの位がちょうど良いと思う
のめり込みすぎて筋肉ダルマ化したら女性にはまずウケない
三ヵ月で結構変わるもんなんだな
ね
はーいこれ拾い画定期決定。
3回くらい見たことあるぞ?
すみませんケツ掘らせてもらっていいすかw
やっぱりジム行かなあかんのかね