筋トレ始めてから大体1ヶ月たった俺の体型がこれだ!!!!(※画像あり)

    16
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:02:39.403ID:W4WEb87MM.net
    フォルムが悪くなってるんだが

    12月25日

    12月26日

    12月30日

    1月2日

    1月4日

    1月6日

    1月21日

    1月22日

    1月29日


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:03:46.923ID:1Yk9Y+g70.net
    ケンシロウ


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:04:09.609ID:/CiNzWOf0.net
    全部保存した


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:04:48.755ID:O/PB/InT0.net
    ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
    脂肪つけてから筋トレしろよ


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:06:09.340ID:W4WEb87MM.net
    >>4
    これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:08:14.723ID:xbiGu9B+a.net
    肩幅広くね?羨ましい


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:11:10.346ID:h2NmR1/R0.net
    飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:15:01.881ID:nQR8HT4f0.net
    >>12
    タンパク質はちゃんと取ってるよ
    飯はあんまり食ってないけど


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:15:50.034ID:BfX2GT4Da.net
    飯食えよ


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:16:49.355ID:nQR8HT4f0.net
    >>14
    プロテイン飲んでるからオッケー
    飯食うと体重増えるからノー


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:17:36.347ID:BfX2GT4Da.net
    >>16
    君は何を目的としてるの?


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:26:24.259ID:nQR8HT4f0.net
    >>17
    細マッチョ


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:29:02.058ID:BfX2GT4Da.net
    >>19
    じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
    カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:19:33.674ID:h2NmR1/R0.net
    タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
    体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
    飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
    マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
    春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
    太って痩せてのメリハリが大事


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:28:42.745ID:nQR8HT4f0.net
    >>18
    じゃあ何取ったら筋肉になるの?
    ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:30:29.539ID:h2NmR1/R0.net
    >>21
    ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
    脂肪を削ぎ落としてるんだよ
    デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
    ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:32:40.769ID:nQR8HT4f0.net
    >>24
    体重63kgがガリなのか?
    ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん?


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:27:58.054ID:h2NmR1/R0.net
    カロリー無しで細マッチョ目指すなら
    ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ?


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:29:47.286ID:nQR8HT4f0.net
    >>20
    カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
    一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:33:39.171ID:XYF4W32u0.net
    >>23
    筋肉ってのは代謝の塊だから体からしたら無駄なものなんだよ、だから体は不要な筋肉はなるべく落とそうとする方向にはたらく。
    それに抗うほどのカロリーを摂取しないと筋肉ってのはなかなかつかないんだよ。だから人並みに食ってるくらいだと筋トレしてる意味はあまりないぞ。
    筋肉量増やしたいならプロテインよりウェイトゲイナー飲め。


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:32:05.993ID:xqS/SDVs0.net
    >>23
    それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
    いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
    プロテインだけじゃ無理だよ


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:33:45.497ID:nQR8HT4f0.net
    >>25
    63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの?


    36以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:35:51.947ID:xqS/SDVs0.net
    >>30
    それはちょいとわからんな
    俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

    簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
    だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:33:00.616ID:Iogh2UUJ0.net
    ほぼ変わってねぇな


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:34:49.668ID:nQR8HT4f0.net
    >>27
    懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった!


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:34:22.496ID:h2NmR1/R0.net
    体大のやつが自己流でやって全然効果が出なくて
    色々調べて無駄な時間だったなあって反省するわけだけど

    効果的にやりたいなら
    PFCバランス マクロ栄養素 筋トレ
    みたいな単語でググって少し勉強しろ


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:34:36.588ID:BfX2GT4Da.net
    筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる?
    右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ


    37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:36:26.501ID:h2NmR1/R0.net
    見た目が良くなりたいのか喧嘩が強くなりたいのかなんだよな


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:37:00.029ID:xqS/SDVs0.net
    >>37
    極端だがこれなんだよな
    細マッチョに憧れてるのか単純に力がほしくて筋トレするか


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:38:16.936ID:4Z9W2iTC0.net
    筋肉作るのに必要なのは炭水化物と蛋白質の割合が4:1とかだっけか
    インスリンが蛋白質を運ぶとかで


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:39:47.856ID:nQR8HT4f0.net
    太りたくねー


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:41:50.167ID:h2NmR1/R0.net
    ボクシングジムとかいけよ
    お前はそのほうが手っ取り早い


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:42:31.564ID:nQR8HT4f0.net
    >>43
    暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
    きつすぎる


    45以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:42:38.806ID:p1KFAUb9p.net
    弱そう


    46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:44:42.731ID:h2NmR1/R0.net
    ボディメイクってのは体型のコントロールだから
    太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
    太るのも痩せるのもコントロールするんだから


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:45:52.554ID:XYF4W32u0.net
    多分俺の方が強い


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:47:02.392ID:2EbY8VNO0.net
    腕ばっか鍛えたの?
    肩とか背中とか胸とかやれよ


    49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:48:17.371ID:nQR8HT4f0.net
    >>48
    ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
    腰が弱いからスクワットとかは出来ない


    51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:53:03.141ID:nQR8HT4f0.net
    つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
    ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう


    54以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:54:47.269ID:nQR8HT4f0.net
    ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる


    55以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:56:41.065ID:2EbY8VNO0.net
    聞きかじるも何も
    前腕とか見るからに女じゃん


    57以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 01:59:04.600ID:DhnOaXB50.net
    6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ


    60以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/01/30(火) 02:06:56.791ID:nQR8HT4f0.net
    >>57
    ガッツリ風邪引いてた


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    16コメント
    1. 1 まとめさん

      衰弱してるだけ

    2. 2 まとめさん

      お年寄りがリハビリすると痩せちゃうんだってね
      摂取カロリーが少ないから

    3. 3 まとめさん

      全身の筋肉消費して、肩と上腕だけ維持して何がしたいのか理解不能

    4. 4 まとめさん

      ロクな知識なくひたすらやり続けるほど馬鹿なことはない

      脂肪が筋肉に変わるのに食わずに筋肉つけて痩せるとか何ガイジなこと言ってんだ

      結果キモいことになってるしな

    5. 5 まとめさん

      胸のボツボツなに?気持ち悪いよォ…
      そこにしか目がいかない

    6. 6 まとめさん

      ※4
      だね。根本から間違っている上に意固地になってるから、まぁ無駄な時間を過ごすだけだろうね。

    7. 7 まとめさん

      風邪引くヤツが脱ぐんじゃねぇよ

    8. 8 まとめさん

      十分細いじゃんこれから-4kgしたら鶏ガラになるぞ

    9. 9 まとめさん

      それにしても、世のヒョロガリを勘違いさせる「細マッチョ」って言葉、罪深いよな。

    10. 10 まとめさん

      がんばれ👍

    11. 11 まとめさん

      脂肪が筋肉に変わるとかガイジか?

    12. 12 まとめさん

      筋肉と一言でいっても持久系と瞬発系で別れるしな
      後者を増やしたいなら体重減ってる場合じゃないけど

    13. 13 まとめさん

      ※4、※6
      頭にブーメラン刺さってますよ

    14. 14 まとめさん

      なんか前にも他のスレで見たぞ
      オマエら拾い画を持ち寄るなよ

    15. 15 まとめさん

      筋トレしてるなら炭水化物は普通の量以上摂らないとエネルギーの消費量の方が多くなるから筋肉育たんで日本人は

    16. 16 まとめさん


      何で一か月程度で体を晒すのか

    つかいかた
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