筋トレ3ヶ月目くらいになるけど2ヶ月目から見た目が進歩しない・・・（※画像あり）

やっぱそうすぐには変わらないの？

面白い

>>2
髪型面白いだろ？？？

たんぱく質が足りないor負荷が足りない

>>3
飯食ってないんだ
胃を強くするために内科行く予定

走ってないのが分かる
走ることで骨格が大きくなって筋肉を作れる容量自体が広くなる

>>6
確かに走ってない！！！
なるほどねー骨格確かに変わりそうだね、走りが一番体動かすもんね

増量しないと
1-2年かけて10kgぐらいは体重を増やしていきながら並行してトレをするのが王道

>>7
やっぱ増量だよね！
胃を強くする

体重が増えて行ってないのに筋肉なんて付かないし体も変わっていくことないからな

>>10
そうだな
やっぱ胃を強くして飯を食いまくらないとな

食べてねぇくせに進歩しないとかほざくな

>>11
すまん
食べるのって大事なのね

身長-100＝体重

↑
まずは最低でもこの体重まで増やさないと

>>13
72キロか・・・
現在60kg

>>16
仮に170cmなら脂肪との合算でいいから体重は70kgな
まずはこれが第一目標

次の目標は
脂肪を落としてある程度カットが出る状態の体で身長-100の体重
つまり170cm70kgを実現するということ
筋量が相当ないとこうならないから簡単ではないが

>>18
なるほどねー
難しそうだけどやってみる、ありがとう！

プロテイン飲んでどうぞ

>>20
飲みます飲みます

ろくに食べもしないで筋肉がデカくなると思ってんのか？w
運動だけで筋肥大するなら食糧問題解決するわ

>>25
すまん

by sho-jin
まずは左ぐらいまで増量して
そこから絞ったら右になるみたいな感じ

>>26
おおー、いいわこれかっこいい

ハードにトレをしながら増量増量
↓
ある時期から減量期に入り絞ってみる
↓
すると案外筋量無くてまだガリガリだなと気づく
↓
またハードにトレをしながら増量増量
↓
また減量
↓
まだ細いなガリすぎｷﾝﾓ・・・

これを延々繰り返すのが筋トレやで 👀

>>27
はえ〜
サンガツ

お前昔体重あったのに

>>30
昔はね〜
割とすごかった

ワンパンマンの敵キャラみたい

>>32
敵っぽいとはよく言われる
ワンパンマンは知らんが

ボクサーみたい

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引用元筋トレ3ヶ月目くらいになるけど2ヶ月目から見た目が進歩しない・・・

7コメント

1 まとめさん 2018/02/08 12:47

大嘘を平気でアドバイスしてる奴がいるな
2 まとめさん 2018/02/08 13:20

負荷が足りない、許容量超えないと筋肉が育つわけがない
筋肉「ひぎぃぃ、ちぎれる。やべぇ、限界超えたよ・・・よし、太くなろう」
ってシステムだから緩い負荷だと絞る事は出来ても筋肉の増量はそれなり
折れた骨が太くなるのと一緒
ウエイトリフティングの選手見ればわかるべ？
常に限界を超える負荷を掛けるからムキムキやねんで
3 まとめさん 2018/02/08 13:26

気持ち悪い身体をアップすんなや。
あと体重増やして後から減量するとかよく言われるけど失敗してポッコリお腹になってるやつ多いからな。
よく考えてやった方がいい。
4 まとめさん 2018/02/08 13:48

プロのトレーナーに相談して、ジムにある体組織計で測るべき
自分は平均体重よりも多く、平均的な筋力も脂肪も多いからガッツリ有酸素運動して削ぎ落としておる
そこから、不足している部位に筋肉を付ける予定
5 まとめさん 2018/02/08 13:59

自分がどうなりたいのかにもよるんだよな。
見た目重視なのか機能性重視なのか、機能性でも特定のジャンルに特化したいのか、それとも単に健康目的なのか。
目的に関わらずボディビルの理論でしかトレーニングを語らない人が多すぎる。
ボディビルはボディビルっていう一つの競技であって、どんな状況にも通じるわけじゃないんだけど、その辺が何時までたっても理解されない感じがある。
6 まとめさん 2018/02/08 17:06

3か月目くらいから結果がじわじわ表れてくるから焦るな
7 まとめさん 2018/02/08 17:07

※5
貴方の言ってる事が全てだと思う。

ぼんやりとした目的しか持たないでトレーニングすると、方針がブレまくるんだよね。

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