筋トレ始めて3ヶ月なんだけど全く体型変わらなくて泣きそう(※画像あり)
51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:15:44.676ID:5K/x7aNT0.net
3蒸気暴威 2018/07/11(水) 03:16:38.911ID:T1xxFNzhx.net
むしろ少しだらしなくなってね?
4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:47.248ID:TryJa+eF0.net
3ヶ月前より太ってるな
5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:50.058ID:tuzV/NmP0.net
無駄どころかむしろ太ってねぇか
6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:53.512ID:czo2gR6Xd.net
お腹ちょっとポッコリした?
8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:18:55.967ID:5K/x7aNT0.net
>>3
>>4
>>5
>>6
筋肉つけるためには食わなきゃいけないから
飯の量増やした
そしたらこの様よ…
ホントに悲しい
>>4
>>5
>>6
筋肉つけるためには食わなきゃいけないから
飯の量増やした
そしたらこの様よ…
ホントに悲しい
10蒸気暴威 2018/07/11(水) 03:21:09.721ID:T1xxFNzhx.net
>>8
だとしたら食う量足りない
もっと食ってもっと筋トレすべき
だとしたら食う量足りない
もっと食ってもっと筋トレすべき
13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
>>10
これ以上食ったらヤバい
体脂肪20%越えちゃう…
これ以上食ったらヤバい
体脂肪20%越えちゃう…
7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:54.720ID:kYoBjdyK0.net
(ΦωΦ)イイネ!!
8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:18:55.967ID:5K/x7aNT0.net
>>7
よくないよ…
よくないよ…
9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:20:38.392ID:tuzV/NmP0.net
ついてから食べるんだろ?
ライザップはそうやってたぞ。
ついてないのに食ったらただの大食いが多少運動しました、ってのと一緒じゃん
ライザップはそうやってたぞ。
ついてないのに食ったらただの大食いが多少運動しました、ってのと一緒じゃん
13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
>>9
消費カロリー<摂取カロリー
にならなきゃ筋肉付かないって聞いたから少し食べる量を増やしたんだよ
消費カロリー<摂取カロリー
にならなきゃ筋肉付かないって聞いたから少し食べる量を増やしたんだよ
12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:25:03.079ID:fGObs0Vh0.net
どうせ米ばっか食ってたんだろ
15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:28:45.416ID:5K/x7aNT0.net
>>12
はい…
ちなみに
170センチ63キロ
写真取った時の7/1時点ではは65キロあった
そっから食う量減らして何とか2キロ落とした
目標60キロまで落とす
はい…
ちなみに
170センチ63キロ
写真取った時の7/1時点ではは65キロあった
そっから食う量減らして何とか2キロ落とした
目標60キロまで落とす
14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:27:24.307ID:fqY6io7c0.net
背筋してたら腰痛くなるよな
16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:29:00.554ID:5DPhaysY0.net
飯は足りててもトレが足りてないんやろ
ジム行ってフリーウェイトやってればデカイ筋肉は育つし代謝も上がるぞ、家で自重メインでやるなら懸垂やりまくるんだ
ジム行ってフリーウェイトやってればデカイ筋肉は育つし代謝も上がるぞ、家で自重メインでやるなら懸垂やりまくるんだ
18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:31:26.687ID:5K/x7aNT0.net
>>16
ジム無いから家トレしかできないのよ
ダンベルでBIG3と懸垂やってた
でも懸垂はワイドグリップで9回3セットが限界だわ
ジム無いから家トレしかできないのよ
ダンベルでBIG3と懸垂やってた
でも懸垂はワイドグリップで9回3セットが限界だわ
23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:37:41.639ID:5DPhaysY0.net
>>18
フラットベンチとダンベル30kgセットとかあればそこそこまでいけると思うよ
太ももと大胸筋と後輩筋と僧坊筋に肉つければ代謝もあがって筋肉付きやすくなるから、そこで最初のブレイクスルーがあると思う
フラットベンチとダンベル30kgセットとかあればそこそこまでいけると思うよ
太ももと大胸筋と後輩筋と僧坊筋に肉つければ代謝もあがって筋肉付きやすくなるから、そこで最初のブレイクスルーがあると思う
26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:44:13.799ID:5K/x7aNT0.net
>>23
ダンベルベンチやってるんだけど
片方17.5キロの合わせて35キロが限界だわ
これでも一応少しずつ重量は上がってきている
筋肉は付いてないけど…
後はダンベルスクワットは辛すぎてやってると泣きそうになる
辛い割に筋肉は…って感じだけどね
ダンベルベンチやってるんだけど
片方17.5キロの合わせて35キロが限界だわ
これでも一応少しずつ重量は上がってきている
筋肉は付いてないけど…
後はダンベルスクワットは辛すぎてやってると泣きそうになる
辛い割に筋肉は…って感じだけどね
20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:33:04.110ID:5K/x7aNT0.net
>>17
カッコ良すぎてワロタwwwww
肉ついても脂肪は要らんよ…
カッコ良すぎてワロタwwwww
肉ついても脂肪は要らんよ…
19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:32:06.174ID:5DPhaysY0.net
22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:36:38.789ID:5K/x7aNT0.net
>>19
おおお
同じ身長と体重なのに全く違う…
俺は筋肉が無さすぎるのか…
取り敢えず体脂肪落としてリセットしてから筋トレ始めた方が良いかな?
おおお
同じ身長と体重なのに全く違う…
俺は筋肉が無さすぎるのか…
取り敢えず体脂肪落としてリセットしてから筋トレ始めた方が良いかな?
25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:43:15.982ID:5DPhaysY0.net
>>22
自分は体重50kg位だったんだけどそこから体動かす仕事はじめたのと同じタイミングでトレーニング始めたから脂肪少なめな感じ
>>1も脂肪の下には筋肉ちゃんとついてるし、トレーニング続ければちょっとづつでも育つよ
飽きずに続けるのが一番の近道だよね
自分は体重50kg位だったんだけどそこから体動かす仕事はじめたのと同じタイミングでトレーニング始めたから脂肪少なめな感じ
>>1も脂肪の下には筋肉ちゃんとついてるし、トレーニング続ければちょっとづつでも育つよ
飽きずに続けるのが一番の近道だよね
27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:48:20.074ID:FbWvuSPP0.net
筋肉つけるために食わなきゃって、もっと痩せてからだろそういうのは
28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:48:53.220ID:5DPhaysY0.net
ダンベルベンチってバランスとるのに補助筋肉?いっぱい使うから効かせたいところに狙い通りガツンと来なかったりするから難しいよね
トレ初めてどのくらいたつのかわからないけど、最初に大きな筋肉から鍛えていく様にすると分かりやすいしモチベも上がると思うよ
トレ初めてどのくらいたつのかわからないけど、最初に大きな筋肉から鍛えていく様にすると分かりやすいしモチベも上がると思うよ
29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:49:48.534ID:tvk5QubG0.net
筋トレ・食事・ストレス解消
3つ揃わないと何も効果ないよ
消化器官弱い奴とか普段からストレス溜めてる奴は筋トレしてもただ消耗するだけ
3つ揃わないと何も効果ないよ
消化器官弱い奴とか普段からストレス溜めてる奴は筋トレしてもただ消耗するだけ
30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:53:27.518ID:5DPhaysY0.net
ダンベルスクワットとかデッドやらはレップ数多くなりがちだけど、そうなるとフォーム崩れてきて関節痛める原因になるからそこは気を付けてね
スクワットデッドリフトはジムでフリーウェイトでガツンと高負荷低回数で出来ればその方がいいと思います
スクワットデッドリフトはジムでフリーウェイトでガツンと高負荷低回数で出来ればその方がいいと思います
11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:21:17.502ID:J9GLPAOL0.net
最初からデブなのに筋肉つけようと食ってデブになるとか惨めすぎない?
食うなら食った分だけ動けデブ
食うなら食った分だけ動けデブ
13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
>>11
デブってみっともないって思ってた自分がデブになるとは…
デブってみっともないって思ってた自分がデブになるとは…
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誰も言わないがほんとに筋トレしてるのかってくらい筋肉ついてない
増量は必要だが筋トレしないと意味ない
結果で始めるのは3ヶ月以降だから
結果出始めるのはこれからこれから
折れずに続ければどんどん変わるよ
ガリで少食の俺も筋肉付いたんだから
デブでよく食う奴はマッチョの金の卵だ
負荷が足りてないんだろ
効率よくやれば1ヶ月くらいで変わってくるけどな
デブはなんだかんだ言い訳して食うよな
いつもよりももう少し追い込んでみよう!