筋トレ始めて3ヶ月なんだけど全く体型変わらなくて泣きそう(※画像あり)

    5
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:15:44.676ID:5K/x7aNT0.net
    3か月前


    現在


    変化無さすぎてモチベ下がって2週間サボってる
    この無駄な3ヶ月なんだったんだ…


    3蒸気暴威 2018/07/11(水) 03:16:38.911ID:T1xxFNzhx.net
    むしろ少しだらしなくなってね?


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:47.248ID:TryJa+eF0.net
    3ヶ月前より太ってるな


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:50.058ID:tuzV/NmP0.net
    無駄どころかむしろ太ってねぇか


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:53.512ID:czo2gR6Xd.net
    お腹ちょっとポッコリした?


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:18:55.967ID:5K/x7aNT0.net
    >>3
    >>4
    >>5
    >>6
    筋肉つけるためには食わなきゃいけないから
    飯の量増やした
    そしたらこの様よ…
    ホントに悲しい 


    10蒸気暴威 2018/07/11(水) 03:21:09.721ID:T1xxFNzhx.net
    >>8
    だとしたら食う量足りない
    もっと食ってもっと筋トレすべき


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
    >>10
    これ以上食ったらヤバい
    体脂肪20%越えちゃう…


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:16:54.720ID:kYoBjdyK0.net
    (ΦωΦ)イイネ!!


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:18:55.967ID:5K/x7aNT0.net
    >>7
    よくないよ…


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:20:38.392ID:tuzV/NmP0.net
    ついてから食べるんだろ?
    ライザップはそうやってたぞ。

    ついてないのに食ったらただの大食いが多少運動しました、ってのと一緒じゃん


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
    >>9
    消費カロリー<摂取カロリー
    にならなきゃ筋肉付かないって聞いたから少し食べる量を増やしたんだよ


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:25:03.079ID:fGObs0Vh0.net
    どうせ米ばっか食ってたんだろ


    15以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:28:45.416ID:5K/x7aNT0.net
    >>12
    はい…

    ちなみに
    170センチ63キロ
    写真取った時の7/1時点ではは65キロあった
    そっから食う量減らして何とか2キロ落とした
    目標60キロまで落とす


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:27:24.307ID:fqY6io7c0.net
    背筋してたら腰痛くなるよな


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:29:00.554ID:5DPhaysY0.net
    飯は足りててもトレが足りてないんやろ
    ジム行ってフリーウェイトやってればデカイ筋肉は育つし代謝も上がるぞ、家で自重メインでやるなら懸垂やりまくるんだ


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:31:26.687ID:5K/x7aNT0.net
    >>16
    ジム無いから家トレしかできないのよ
    ダンベルでBIG3と懸垂やってた
    でも懸垂はワイドグリップで9回3セットが限界だわ


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:37:41.639ID:5DPhaysY0.net
    >>18
    フラットベンチとダンベル30kgセットとかあればそこそこまでいけると思うよ
    太ももと大胸筋と後輩筋と僧坊筋に肉つければ代謝もあがって筋肉付きやすくなるから、そこで最初のブレイクスルーがあると思う


    26以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:44:13.799ID:5K/x7aNT0.net
    >>23
    ダンベルベンチやってるんだけど
    片方17.5キロの合わせて35キロが限界だわ
    これでも一応少しずつ重量は上がってきている
    筋肉は付いてないけど…
    後はダンベルスクワットは辛すぎてやってると泣きそうになる
    辛い割に筋肉は…って感じだけどね


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:31:19.757ID:1E/hoNpjM.net
    肉つきやすいの羨ましいわ
    ヒョロガリには可能性すらないんだからな


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:33:04.110ID:5K/x7aNT0.net
    >>17
    カッコ良すぎてワロタwwwww
    肉ついても脂肪は要らんよ…


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:32:06.174ID:5DPhaysY0.net
    170cm65kgの時の
    体脂肪12前後で上腕がパンプ時35 .5mm越えた位



    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:36:38.789ID:5K/x7aNT0.net
    >>19
    おおお
    同じ身長と体重なのに全く違う…
    俺は筋肉が無さすぎるのか…
    取り敢えず体脂肪落としてリセットしてから筋トレ始めた方が良いかな?


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:43:15.982ID:5DPhaysY0.net
    >>22
    自分は体重50kg位だったんだけどそこから体動かす仕事はじめたのと同じタイミングでトレーニング始めたから脂肪少なめな感じ
    >>1も脂肪の下には筋肉ちゃんとついてるし、トレーニング続ければちょっとづつでも育つよ
    飽きずに続けるのが一番の近道だよね


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:48:20.074ID:FbWvuSPP0.net
    筋肉つけるために食わなきゃって、もっと痩せてからだろそういうのは


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:48:53.220ID:5DPhaysY0.net
    ダンベルベンチってバランスとるのに補助筋肉?いっぱい使うから効かせたいところに狙い通りガツンと来なかったりするから難しいよね
    トレ初めてどのくらいたつのかわからないけど、最初に大きな筋肉から鍛えていく様にすると分かりやすいしモチベも上がると思うよ


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:49:48.534ID:tvk5QubG0.net
    筋トレ・食事・ストレス解消
    3つ揃わないと何も効果ないよ
    消化器官弱い奴とか普段からストレス溜めてる奴は筋トレしてもただ消耗するだけ


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:53:27.518ID:5DPhaysY0.net
    ダンベルスクワットとかデッドやらはレップ数多くなりがちだけど、そうなるとフォーム崩れてきて関節痛める原因になるからそこは気を付けてね
    スクワットデッドリフトはジムでフリーウェイトでガツンと高負荷低回数で出来ればその方がいいと思います


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:21:17.502ID:J9GLPAOL0.net
    最初からデブなのに筋肉つけようと食ってデブになるとか惨めすぎない?
    食うなら食った分だけ動けデブ


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/11(水) 03:26:33.095ID:5K/x7aNT0.net
    >>11
    デブってみっともないって思ってた自分がデブになるとは…


    この記事をシェアする!
    おすすめ記事
    厳選おすすめまとめ!
    5コメント
    1. 1 まとめさん

      誰も言わないがほんとに筋トレしてるのかってくらい筋肉ついてない
      増量は必要だが筋トレしないと意味ない

    2. 2 まとめさん

      結果で始めるのは3ヶ月以降だから
      結果出始めるのはこれからこれから
      折れずに続ければどんどん変わるよ
      ガリで少食の俺も筋肉付いたんだから
      デブでよく食う奴はマッチョの金の卵だ

    3. 3 まとめさん

      負荷が足りてないんだろ
      効率よくやれば1ヶ月くらいで変わってくるけどな

    4. 4 まとめさん

      デブはなんだかんだ言い訳して食うよな

    5. 5 まとめさん

      いつもよりももう少し追い込んでみよう!

    つかいかた
    • コメントの引用は「※」につづいて英数字の形式です。(例、※3)
    • 記事中のレスの引用は「>>」につづいて英数字の形式です。(例、>>113)
    • トラブルに発展する恐れのあるコメントはお控えください。
    流速VIPのキャラクター『流速さん』
    流速VIP
    2chまとめブログ『流速VIP』は、いきものを見つけたり、お料理したり、お部屋を晒したりといったVIPPERの日常をお届けしています。

    近況
    ・2020年6月4日、11時ごろに過去の記事の操作を誤って大量に投稿してしまいました。18時現在それらの記事は削除しました。ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。

    掲示板
    おーぷん2ch
    人気の記事
      ホームに戻る
      ブログパーツ