一年で30.2kg痩せることに成功した

まだあと10kgちょい落とさねば標準体重にならんが

どこの養豚場のブタだよｗｗｗ

>>2
どちらかと言えばゴリラに近い

1年前どんだけ糞デブだったんだよ

どうやって痩せたの？

>>5
毎日頑張った

片腕切り落とせよ

>>8
腹回り切り落としたい
まだポヨンポヨン

毎日肉でも削ぎ落としたのかよ

ダイエット生活もうとっくに苦じゃなさそう

30キロも落としたらもう別人だろ
周りの反応どんな感じだった？

>>13
久しぶりに会った母ちゃんに「あら、痩せてスッキリしたわね」と言われた

95を65なら大して

>>14
MAX113kg→82.8kg

コツ教えて

何をどうやって痩せていったのか詳細教えてくれ

>>15>>17
大雨とかじゃない限りほぼ毎日市営体育館のジムに通って5分の筋トレと1時間の有酸素運動(エアロバイク)やったら痩せた
停滞期になったらチートデイと断食をして乗り越えた

>>22
働いてないの？

>>24
じいちゃんから貰ったアパートと駐車場と障害年金貰ってる

痩せる気になれば一気に落ちる体重だけど
いいじゃん
リバウンドしなそう

俺も40落とした
しかし15リバウンドした

むしろなぜそこまで太っていたのか教えて

>>25
3年前統合失調症になって警察官クビになってストレスで過食症みたいになった

俺は断食しか思い付かねぇや
でも断食はニート生活でもない限り無理だもんなぁ

家族が超クソデブからクソデブになったけど124kgと96じゃたいして変わったように思えなかったよ
毎日見てたからかもしれんが

>>1
俺186cm121kgなんだが
詳しい食事内容と運動内容聞きたいんだが教えてくれ

>>37
朝納豆オートミール
昼好きな物自由に
夜白米少しにおかず7分

筋トレは部位ごとに5分間だけ重量重めで本気でやってエアロバイクは1時間だけ
それ以上やると筋肉が削られてしまうから

>>38
無理そうだ。。

そこまでストイックになれない

なんで痩せたん？

>>39
まず着られる服がめちゃくちゃ限られたのと明らかに女からの目が悪くなったから

>>41
身長体重聞いてもいい？

>>42
すまん
YouTube観てた
身長181cm
体重82.8kgです

>>44
俺と身長似てるな
ちなみにダイエットはきつかった？

>>45
最初の2週間ぐらいはキツかったけど慣れて体力も付いてきたからそんなにしんどいとは思わなかったな

1年で13kg落として6kg増やした俺に続けるコツ教えて・・・

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6コメント

1 まとめさん 2018/09/20 18:28

３０ｋｇっていっても、７０から４０じゃヤバいし
１３０から１００じゃ変わらんｗ
2 まとめさん 2018/09/20 19:04

自転車(エアロバイク)は腹周り痩せるもんな
3 まとめさん 2018/09/20 19:05

※1標準体重まで10キロってことは、
仮に>>1の身長を170cmとすると標準体重(BMI22)で約64kgだから104kg→74kgってことになるな。
ただ>>1が標準体重の上限まで10kgって言ってたらもうちょい重い。
4 まとめさん 2018/09/20 19:28

俺も
180㌢108㌔から一年で181㌢80㌔になった
俺は毎日プランクフルセット10分と
反発式スクワットとカロリー制限して

プランクは軸の体幹太くなるのわかって太りにくくなった
5 まとめさん 2018/09/20 20:25

コイツら未だに体重しか見てねぇのな
6 まとめさん 2018/09/20 22:44

※5ほんまやすまん .こ

つかいかた