21歳にして体脂肪率30%超えてる大学生だけど危機感ヤバイ(※画像あり)

    12
    1風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:31:08.03ID:nfM2InXxr.net

    体脂肪さがらねえんだが
    ちな身長163
    どうすればいいのおお


    3風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:31:56.77ID:nfM2InXxr.net
    胴体の脂肪が34%とかマジで草も生えないんだけど


    4風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:32:11.62ID:HvWAR05J0.net
    食うな
    食わなきゃ痩せる


    5風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:32:43.63ID:nfM2InXxr.net
    >>4
    リバウンドがね


    7風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:33:09.77ID:Byy7FmZi0.net
    体見せてみ


    15風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:43.39ID:nfM2InXxr.net
    >>7


    25風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:36:11.70ID:Byy7FmZi0.net
    >>15
    引き締めたら結構いい体になりそうやん
    顔も悪くなさそうやし
    部屋にいくつも鏡置いて体見れるようにしてみ


    29風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:37:03.30ID:nfM2InXxr.net
    >>25
    おう


    8風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:33:23.83ID:Z5k3kFWR0.net
    気持ち悪い


    10風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:06.88ID:ZWzZolt30.net
    週3で二郎食ってるけど体脂肪15%代だわ
    とりあえず走れ


    12風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:08.90ID:QBJYjRASM.net
    糖質制限でえーやん
    肉と野菜だけアホみたいに喰ってろ
    なお


    19風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:35:10.21ID:nfM2InXxr.net
    >>12
    とりあえずさっきこれ食った


    13風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:32.76ID:/8R4B/xb0.net
    チビデブが一番ゴミ


    14風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:39.47ID:/e/i3tAQp.net
    すげえ体重計だな
    いくらすんだ


    16風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:54.92ID:KoVk8AoGa.net
    良い体組成計やな


    17風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:34:56.21ID:Qt/Hc11Ed.net
    おっさんなら普通
    10年くらい待てば普通


    18風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:35:07.07ID:iHtmjonj0.net
    77kgなら問題ないやろ
    ワイは23で166cm95kgやで


    20風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:35:12.82ID:rZ+Xw91y0.net
    163の77て糞デブやろ


    22風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:35:49.10ID:nfM2InXxr.net
    最近グラフを記録しはじめたよ


    26風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:36:25.89ID:9LdWFN9y0.net
    運動以前に間食するなデブ


    27風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:36:36.31ID:rZ+Xw91y0.net
    21歳でもこの調子でいけばあと20年弱で糖尿脂肪肝で
    50で死亡やろな


    28風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:36:47.99ID:y8f0rC150.net
    体重なんか毎日通学で30分は歩けば適正になるやろ


    30風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:37:05.33ID:u0Pm3bSS0.net
    180の103のワア、高みの見物


    31風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:37:19.38ID:uin1Sh7/0.net
    糖質を抑えながら1日1200キロカロリーに制限しろ
    別に運動とかは気にしなくていいから
    週1キロぐらいずつ落ちるぞ


    40風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:26.08ID:u0Pm3bSS0.net
    >>31
    これ


    36風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:38:46.68ID:nfM2InXxr.net
    >>31
    今日は
    カロリーメイト400kcal
    サラダチキン2個250kcal
    ローソンのサラダ80kcal

    食ったけどセーフやな


    65風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:42:08.26ID:JibL1vKg0.net
    >>36
    カロリーメイト食ってて草


    32風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:37:43.34ID:ez0gTivya.net
    体脂肪率は問題やない
    内臓脂肪レベルは幾つや?


    43風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:52.06ID:nfM2InXxr.net
    >>32
    いつも見てないけど健康診断で指摘されて追加検査受けるくらいにはヤバイよ


    33風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:37:53.62ID:LOd3ZZaop.net
    筋トレ各種目どんだけ上がるんや?


    53風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:01.87ID:nfM2InXxr.net
    >>33
    ベンチプレス45kg4回
    スクワット50kg10回
    ダンベルカール12kg
    みたいな感じや


    35風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:38:32.24ID:ez0gTivya.net
    ワア182 78 体脂肪率24% 内臓脂肪率6%


    37風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:04.24ID:/e/i3tAQp.net
    これジム?
    お前の家か?


    63風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:42:01.25ID:nfM2InXxr.net
    >>37
    ジム


    38風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:12.80ID:rZ+Xw91y0.net
    つかこれだけ糞デブが糖質制限だけやと駄目やぞ
    脂質 尿酸値すべて抑えないと病気になるやろな


    39風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:24.81ID:ez0gTivya.net
    ワア大学生の時
    182 66 体脂肪率12% 内臓脂肪率5%


    45風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:39:58.17ID:3brb10yY0.net
    日村でさえ29%なのに


    46風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:40:00.16ID:hcdZdTCq0.net
    ワイ体脂肪率28%高みの見物


    47風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:40:03.96ID:QdXRgWpp0.net
    危機感がないから今まで放置してたんやろが


    48風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:40:06.28ID:QfJb3njea.net
    体組成計調べたけどたっか
    60万するやん
    ジムに置いてるやつか


    51風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:40:42.79ID:u0Pm3bSS0.net
    181センチ
    103キロ
    体脂肪21.1%


    ってどうよ?


    52風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:40:58.54ID:ez0gTivya.net
    >>51
    なんでワイより重いのに体脂肪率低いんや?


    58風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:32.71ID:u0Pm3bSS0.net
    >>52
    筋肉もあるからな
    腹出てるデブやけど
    足は結構太いで


    66風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:42:10.20ID:ez0gTivya.net
    >>58
    ワイも体脂肪率落とすわ


    54風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:12.49ID:bK6gmTK50.net
    リバウンドとか言うけど食うもん戻せばリバウンドするに決まっとるやろ
    一生少ない飯を続けるんやぞ
    ついでに言うとその少ない飯が普通の人の量や


    74風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:43:50.95ID:nfM2InXxr.net
    >>54
    一回2ヶ月で10kg落としたけどまた2ヶ月で15キロリバウンドしたからなぁ
    やっぱ食事だけはクソだってわかったわ


    56風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:20.65ID:B11tY/Bdd.net
    ある程度筋トレしないとカロリー戻した時にあっという間に太るぞ
    バランス考えろ


    59風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:46.29ID:0M1LmvWr0.net
    うやらましい
    ワイ171cm 50kg 体脂肪7.2%のガリガリや


    64風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:42:02.43ID:u0Pm3bSS0.net
    >>59
    10キロくらいあげたい


    61風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:41:53.97ID:J8Ws7NT50.net
    ワイ体脂肪率45パーセント高みの見物


    69風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:43:04.11ID:u74vUPtZ0.net
    ワイ27歳デブ
    痩せようと走るも思うように痩せず涙


    78風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:44:45.52ID:clhU4AfmM.net
    その体重計いくらすんの?


    82風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:46:06.93ID:QfJb3njea.net
    >>78
    Amazon価格69万


    72風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:43:33.34ID:RzevZVoZr.net
    ワイ177の92で体脂肪率30パーや
    仲間やね


    73風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:43:35.32ID:+NYXerGg0.net
    代謝が低いんやろな
    筋肉が少ないなら増やすだけでええけど
    肝機能が生まれつき悪かったら筋トレなんかしたら死ぬし
    高校では部活やってた?


    76風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:44:39.00ID:nfM2InXxr.net
    >>73
    健康診断じゃいつも肝臓の数値がヤバイんだけど筋トレ向いてないかな
    部活は中高やったことない


    79風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:45:08.96ID:gqeT2DZi0.net
    太れるってホンマ羨ましい


    80風吹けば名無し2018/10/30(火) 21:45:10.24ID:wmeI8mF8d.net
    そろそろ出荷時やな


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    12コメント
    1. 1 まとめさん

      1ヶ月食わなくてもいい様な腹してんな

    2. 2 まとめさん

      金持ってそうだな、ジャンジャン使え

    3. 3 まとめさん

      そんだけ太れるのも才能だよ
      筋トレしたらいくらでもデカくなれる
      食う量と基礎代謝が釣り合うまで筋肉量増やしたら良いじゃん
      若いんだから下手に痩せることはないさ

    4. 4 まとめさん

      30%が脂肪

      残りの70%は水分

    5. 5 まとめさん

      それより悪い俺がそれでも普通に生きてきたからへーきへーき

    6. 6 まとめさん

      ジム行く金出すより自宅で筋トレしたほうがいいぞ
      ソースは3桁体重から60まで痩せた俺
      食事制限をするなら筋トレして筋肉増やしてからのほうがいい
      代謝が下がってるから筋トレしないで食事制限してもデブだと何も食べれなくなるぞ

    7. 7 まとめさん

      発育の良い小学生程度の身長はどうでもいいのん?

    8. 8 まとめさん

      193センチ102キロ体脂肪率13パーセントの俺、高みの見物

    9. 9 まとめさん

      165cm100kgのワイ、無事死亡。

    10. 10 まとめさん

      176センチ76キロ体脂肪率8%ワイ王者の風格

    11. 11 まとめさん

      ダイエットとか頑張った時点で失敗やぞ 徐々に量を減らして慣らしていって一生続けられないと筋トレも食事制限も意味ない

      俺はポテチ食べたかったら少しカロリーの低いポップコーン食べたりとかの工夫だけで68→56になったぞ ほとんど頑張る必要ない

    12. 12 まとめさん

      つーかこの体でよくタンクトップ着れるな
      俺も最近エニタイム行ってるけどタンクトッパーなんぞ見たことが無い

    つかいかた
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