ダイエット俺の晩御飯(※画像あり)

    0
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:51:27.216ID:fvDhT5yS0.net
    割りと完璧か


    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:52:20.373ID:D98cOFiZa.net
    完璧やな


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:03.509ID:fvDhT5yS0.net
    >>2
    やったぜ


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:52:22.197ID:1bhg99+Mp.net
    タンパク質足りてねえ


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:03.509ID:fvDhT5yS0.net
    >>3
    納豆も食っとく


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:52:53.285ID:R+ueRH9U0.net
    タンパク質が足らない
    タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:45.533ID:fvDhT5yS0.net
    >>4
    卵と納豆どっちが良いかな


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:55:31.304ID:R+ueRH9U0.net
    >>9
    とりあえずは卵でいい
    ダイエットし始めは栄養が足らないと腹が減る
    卵は栄養価が高いからダイエットには向いてないが少量で腹が減るのを抑えてくれる


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:55:54.748ID:fvDhT5yS0.net
    >>13
    ありがとうゆで卵作ってくる


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:03.535ID:jYxG976r0.net
    焼いてるの何?


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:45.533ID:fvDhT5yS0.net
    >>6
    はんぺん
    わさび醤油で食べると美味しいよ


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:53:49.259ID:R+ueRH9U0.net
    大豆 魚 鶏胸やササミを食え


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:54:35.404ID:fvDhT5yS0.net
    たんぱく質が足りないみたいだな
    納豆2パック食べとく


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:54:40.426ID:D98cOFiZa.net
    たんぱく質補給は毎日ゆで卵5個


    14以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:55:31.795ID:fvDhT5yS0.net
    >>12
    そんなにか!
    昼は納豆3パック食ったから食いすぎもあれかなーと思ったんだが


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:56:41.270ID:D98cOFiZa.net
    意外と知らないのはダイエットで有効なのは乳製品


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:58:37.457ID:SYHttA5pM.net
    >>17
    牛乳はおろか普通の豆乳すらがぶがぶなんて飲めないよ。無調整豆乳でやっとコップ数杯が許されるんだ


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:56:58.696ID:fvDhT5yS0.net
    >>17
    チーズで良いかな


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:57:51.123ID:R+ueRH9U0.net
    >>19
    チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:59:03.614ID:fvDhT5yS0.net
    >>22
    プロテインかー
    筋トレガチ勢なイメージがあるがダイエットにも良いのかな


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:00:14.468ID:R+ueRH9U0.net
    >>25
    ダイエットすると筋力が落ちて基礎代謝が落ちる
    基礎代謝が落ちると痩せにくくなる
    それを防ぐためにプロテイン つまりタンパク質はダイエットには絶対必要だ


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:01:56.655ID:fvDhT5yS0.net
    >>29
    なるほど
    昔買ったBCAAってのはあるんだがそれはプロテインの代用にならんかな


    37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:05:13.477ID:R+ueRH9U0.net
    >>33
    あんまり必要ない
    筋力アップさせたいならあった方がいいけどダイエットだけならいらないかな


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:03:49.365ID:1bhg99+Mp.net
    bcaaこそガチ筋トレ民御用達だろ


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:07:32.481ID:fvDhT5yS0.net
    >>35
    そうなのか
    前筋トレスレで名前だけ見て買って放置してた


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:56:48.702ID:JEI47aqd0.net
    ピーマン少ない!!
    もっといれて!!!!


    20以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:57:19.183ID:fvDhT5yS0.net
    >>18
    すまん
    明日はいっぱい入れるから!


    21以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:57:37.276ID:SYHttA5pM.net
    これで足りるのか?


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:59:03.614ID:fvDhT5yS0.net
    >>21
    あとゆで卵と納豆食うから大丈夫
    最近食も細くなったし


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:59:11.700ID:D98cOFiZa.net
    野菜スープはオリジナルレシピ?


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:01:06.775ID:fvDhT5yS0.net
    >>27
    適当にあるものを煮ただけなのでレシピってほどでもない
    ブロッコリーの茎も輪切りで煮たりしてる


    32以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:01:35.944ID:PBE/QQNnd.net
    俺面倒だからトップバリューのおでんセットを朝夕の二食だわ…
    腹減った


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:07:32.481ID:fvDhT5yS0.net
    >>32
    納豆食おうぜ


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:05:45.635ID:0KwmjRb90.net
    ケトジェニック?短期で落とすつもりじゃないならローファットにしとけよ


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:07:32.481ID:fvDhT5yS0.net
    >>38
    わかった脂肪は控える


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:09:52.614ID:0KwmjRb90.net
    メンテカロリー出して月間3㎏程度の減量でPFC335から424でカロリー取るのが一番いいよ
    ケトジェニックは最早ライザップですらやらん


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:06:34.934ID:D98cOFiZa.net
    >>1
    見たいなダイエット食なかなか実践できないよな・・・


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:08:40.883ID:fvDhT5yS0.net
    今日は2km泳いでもうすぐエアロバイク100km行くから少し痩せられるかも


    46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:13:47.923ID:R+ueRH9U0.net
    >>42
    それだけ動いてあの晩飯は少な過ぎる
    倒れるぞ


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:15:35.709ID:fvDhT5yS0.net
    >>46
    年取ってなんか食が細くなってあんまり食べなくてもお腹減らないんだよね
    体調は問題ないし良いかなーと


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 18:58:09.648ID:jJBgoP5VM.net
    俺もダイエットしようかな
    173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ


    28以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:00:10.800ID:fvDhT5yS0.net
    >>23
    割りと平均的な体型っぽく感じるが


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:00:48.286ID:SYHttA5pM.net
    >>23
    体脂肪率が15パーくらいにすれば理想
    それだとたぶん18~19パーくらいだろう


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:02:09.443ID:jJBgoP5VM.net
    >>30
    ダイエット始めたらわりとすぐいける感じかな?
    それとも一年くらいかかる?


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:07:01.977ID:SYHttA5pM.net
    >>34
    緩めの糖質制限やるだけでも割とすぐ数キロは落ちるんじゃないかな。


    44以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:11:48.658ID:jJBgoP5VM.net
    >>40
    頑張ってみるわ


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:15:35.709ID:fvDhT5yS0.net
    >>44
    一緒に頑張ろうぜ!


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/27(水) 19:16:23.786ID:OcQir6X0M.net
    >>47
    おう
    頑張ろうな


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