1年筋トレガチった俺の肉体がこちらｗｗｗ（※画像あり）

大胸筋と腹斜筋が足りない
全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな

顔抉れてるかと思ったわ

かっこいい

なんで腹毛だけ残した

>>6
ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね

>>50
夏しないのか

いい身体してるねえ
腹毛そろう

腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの？大胸筋は上部と下部だね

>>10
大胸筋に関してはほんとそこ
初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった

>>20
弱点分かってるなら改善できるじゃん
あとは肩のフロントも弱いかな
バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
脚は鍛えてるの？

>>31
肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております

>>36
俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス

>>41
マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
トレーニーの中ではよくある話てことなんかな？

>>47
肩は痛めやすいから長くやってるとリスクはどうしても上がる
肩フロントとインクラインは最近はやりのリバースグリップが関節の負荷が少ないらしい

頑張ったな

なんかバランス悪い

全然大したことない
ただのポチャ

頭ちっさ過ぎない？
レッドキングみたいなってる

一瞬顔半分見失った

すげー

え？なんか頭半分なくない？

腹斜なんて絞れば勝手に出るだろ問題は胸だな

あー鏡から半分はみ出してるのか

1年でここまでできるんだな

>>21
変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
むしろきちんと調べず効率うんこみたいなメニュー組んでたしね

肩丸くて羨ましい

脱毛いこ

かっこええ

広背筋が前から見ても広がっててすごい
上部下部とミッドレンジストレッチとみっちりやったら肥大しまくりそう

いいねえ
おれも見習いたいよ

鏡に顔が見切れるって身長高そう羨ましい

脳が切れてる

背いくつ？

>>34
183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い

>>39
そんなに身長ないだろ

カッケェ
俺３か月で成果ほとんど出ない
簡単で良いからメニューさらしてくれない？

>>35
今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです

大円筋みえるのかっこいい
どうやってやってる？

>>37
背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ

タッパあるとカッケーなやっぱり

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