引きこもりニートが筋トレ始めた結果www → ビフォーの体型がヤバイ・・・(※画像あり)

    31
    1以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:50:31.330ID:ovPfBjJn0.net
    どうよ
    4月




    2以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:51:18.481ID:z9vCTVEA0.net
    汚い


    3以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:52:04.157ID:V7LVnYrl0.net
    凄い


    4以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:52:16.134ID:EY1sApGk0.net
    溢れ出る鍛えてもキモイままオーラ


    5以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:52:25.055ID:krWirhax0.net
    きもい


    6以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:52:52.689ID:FacLTBUCd.net
    骨格がおかしい


    7以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:52:55.778ID:mGKYXO3Ma.net
    そのまま頑張れ


    8以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:53:06.215ID:sXyQqcR+0.net
    …なぜだろう


    9以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:53:11.171ID:1g7Z93qD0.net
    へそキモい


    10以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:53:18.364ID:h4F7PnHpr.net
    胴長


    11以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:53:33.245ID:EiY5jMGl0.net
    元々がキモすぎる……


    12以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:53:56.212ID:ovPfBjJn0.net
    きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・


    13以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:54:09.157ID:wSuKO27ja.net
    細…


    16以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:54:32.951ID:UEncLsZLp.net
    肉つけよ


    17以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:54:37.244ID:8fpVJZxZ0.net
    やるじゃん


    18以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:54:44.171ID:LcYysK9g0.net
    体脂肪ないからカットがよく見える

    Big3やってる?
    あとプロテインとBCAAs何飲んでる?


    37以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:00:11.497ID:ovPfBjJn0.net
    >>18
    big3はやってないよ
    はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
    今はダンベル使って試行錯誤してる
    プロテインはsavasのを飲んでるよ


    42以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:02:38.726ID:LcYysK9g0.net
    >>37
    細マッチョだと思うけど
    大胸筋が貧弱

    ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
    海外産がいいよ


    19以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:54:55.281ID:dH+d5rkZ0.net
    マジでバキバキやんけ
    増量しながらもっと頑張れ


    20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2019/09/08(日) 01:55:13.344ID:dJ0cu+JS0.net
    マジでくそキモくてワロタ


    22以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:55:33.934ID:ovPfBjJn0.net
    4月の写真は180cmで50kgくらい
    今は57kg


    23以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:55:45.064ID:dH+d5rkZ0.net
    滲み出るキモさは多分そのパンツのヨレヨレ具合のせい


    24以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:55:51.092ID:LcYysK9g0.net
    ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

    なんか疑わしい

    ステロイドやっとる?


    40以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:01:35.191ID:ovPfBjJn0.net
    >>24
    ステロイドなんかやってないぞ
    食事と生活習慣には結構拘った


    81以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:22:18.352ID:rn0PT5HBd.net
    >>40
    食事と生活習慣具体的にどんな?


    86以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:28:50.668ID:ovPfBjJn0.net
    >>81
    拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
    1日7時間は必ず寝る
    食事をできるだけ分ける
    毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
    おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った


    94以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:36:30.317ID:rn0PT5HBd.net
    >>86
    食事内容はどんな感じ?
    運動は何して消費カロリーはどれくらい?


    100以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:48:19.724ID:ovPfBjJn0.net
    >>94
    米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
    キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
    間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

    消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
    筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな


    106以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:53:51.045ID:OQT80pssd.net
    >>100
    摂取カロリーはどれくらいにしてる?
    こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
    あと水分はどれくらい摂ってる?


    120以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 03:03:16.877ID:ovPfBjJn0.net
    >>106
    摂取は2000~2500キロカロリー
    なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ


    25以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:55:59.784ID:rnh9cb5OM.net
    普通にすごい特に腕が鍛えられたな
    血管めっちゃ浮き出とるやん


    30以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:57:38.522ID:LcYysK9g0.net
    >>25
    腕は割と簡単や、二頭筋、三頭筋やれば


    26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2019/09/08(日) 01:56:32.582ID:dJ0cu+JS0.net
    肋骨と腰のバランス……いや……脚どうなってん……
    え……骨格どうなってんのこれ……


    27以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:57:02.164ID:wSuKO27ja.net
    ガリガリすぎ


    29以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:57:28.705ID:duEBy4U+0.net
    正直信じられないが
    本当なら頑張ったな


    31以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:57:48.913ID:ovPfBjJn0.net
    胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな


    33以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:58:14.810ID:QqtPN3Jr0.net
    普通にすごいけど1枚目がキモすぎる


    34以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:58:18.444ID:ZBi8Zrv30.net
    バランスが悪い
    細すぎ


    35以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 01:59:02.849ID:GRvXDQET0.net
    筋トレより先に食生活と適度な運動で体に肉着けるのが先だったな

    これ関節無駄にすり減らしただけだろ


    38以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:01:03.166ID:wSuKO27ja.net
    君に必要なのは食う努力


    39以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:01:09.608ID:PnIvBOzW0.net
    すごいと思ったけど影でごまかしてるけどそんなに筋肉の量変わってなくね?

    クッソガリの俺もライト当てると多少は筋肉在るように見えるからな


    47以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:04:09.756ID:LcYysK9g0.net
    >>39
    筋トレ初心者は筋肉増えやすいボーナスあるねん
    一年で5-8kgは行ける

    二年目からはなかなかつかないし維持大変


    41以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:01:57.618ID:qudq76Lb0.net
    ガリなだけじゃん
    ただスジが見えてるだけ


    43以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:02:49.755ID:wSuKO27ja.net
    これガリガリに見えないやつもおかしいぞ


    46以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:03:53.333ID:t8yiTlHmd.net
    これでガリガリは目がおかしいよ


    48以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:04:25.877ID:wSuKO27ja.net
    どうみてもガリガリだろ
    180で57て…


    49以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:05:17.897ID:NvG/FpZPa.net
    太ももの細さが病的


    51以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:06:09.633ID:ovPfBjJn0.net
    おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
    でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう


    53以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:07:03.411ID:NvG/FpZPa.net
    これを筋肉あるって言ってるやつは脂肪が無ければ誰でも腹筋は割れてる事も知らないやつ


    54以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:07:18.126ID:LcYysK9g0.net
    見た感じ

    上腕三頭筋 まあまあ
    上腕二頭筋 ガリ
    大胸筋 ガリ
    腹直筋 脂肪がないからかナイスカット!
    大腿四頭筋 なかなか


    56以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:07:45.044ID:wSuKO27ja.net
    筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞ まず70キロにしてから考えよう


    58以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:09:43.316ID:ovPfBjJn0.net
    >>56
    70kgかあ
    先が長そうだ


    66以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:11:44.542ID:wSuKO27ja.net
    >>58
    俺も同身長でながく67キロくらいで細っ!て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
    一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ 君は知らんがな


    74以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:16:18.967ID:ovPfBjJn0.net
    >>66
    自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ


    59以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:09:48.058ID:wSuKO27ja.net
    唯一一番マシなのは三角筋だろ


    67以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:12:57.308ID:bC2stKOe0.net
    絞れてるだけで普通にまだまだガリだろ
    しかしここまで増やしたのはすごい


    68以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:13:10.279ID:LcYysK9g0.net
    1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

    一日体重の二倍のタンパク質g取る
    糖質もきちんと取る
    脂質は避ける

    ナイスバルク


    76以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:17:41.536ID:ovPfBjJn0.net
    >>68
    当たってる
    5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
    今は9%後半


    80以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:22:12.842ID:LcYysK9g0.net
    >>76
    体脂肪6パーはすげーよ。
    大会出る前のビルダーレベル。

    今のをキープして筋トレやね!
    有酸素運動は筋肉減るからやめてね


    87以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:30:55.105ID:ovPfBjJn0.net
    >>80
    有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの!?


    91以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:34:44.126ID:LcYysK9g0.net
    >>87
    うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

    BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
    30分以上はやらないほうがいい


    98以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:39:16.974ID:ovPfBjJn0.net
    >>91
    へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ


    88以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:32:27.970ID:Re8dufgy0.net
    何歳で何年ヒキニートしてたの


    90以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:34:34.668ID:ovPfBjJn0.net
    >>88
    小学生の頃から約10年間
    鬱対策のために筋トレ始めた


    96以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:37:44.132ID:Re8dufgy0.net
    >>90
    やべえな…筋トレより将来のこと心配すべきだろ


    103以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:49:27.106ID:krWirhax0.net
    趣味は?


    109以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:55:09.059ID:ovPfBjJn0.net
    >>103
    ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
    疲れ切ると不安から逃れられる


    104以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:50:00.867ID:Re8dufgy0.net
    プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの?頼んでるのか?


    109以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:55:09.059ID:ovPfBjJn0.net
    >>104
    実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
    だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
    まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど


    107以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:53:53.238ID:LcYysK9g0.net
    自重トレメニュー教えて


    120以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 03:03:16.877ID:ovPfBjJn0.net
    >>107
    腕立ての日は腕立てできるだけ
    腹筋の日は腹筋できるだけ
    スクワットの日はスクワットできるだけ
    懸垂の日は懸垂できるだけ
    これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット


    110以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします2019/09/08(日) 02:56:03.306ID:wSuKO27ja.net
    筋トレすげぇ効果あるな


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    31コメント
    1. 1 まとめさん

      180cm 50kg からよく頑張ったな。

    2. 2 まとめさん

      まず働けよ
      家族からしたら家篭ってる奴が体鍛えだすとか恐怖でしかないわ

    3. 3 まとめさん

      まず体重70kgくらいまで増やせ

    4. 4 まとめさん

      痩せ過ぎだからか、見栄え悪いな
      男受けが悪いだけで女受けは良いのかもしれんが

    5. 5 まとめさん


      ガリが筋肉つけるのは厳しいんだよ
      こないだデブが筋トレしたってツイッタ上げてたが難易度が全然違う
      デブはそういう意味では恵まれてる

    6. 6 まとめさん

      よく頑張ったなあ
      小学校から10年じゃそう簡単には変われんのだろうけど、これがきっかけでいい方に一歩踏み出せればいいな

    7. 7 まとめさん

      なんでこの体でカロリー制限すんだよ。もっと食え

    8. 8 まとめさん

      ニートが筋トレとか家族に心配かけるなよ、こういうやつらは精神鍛えてないから青葉キッズみたいなもんだろ。

    9. 9 まとめさん

      ドカチンやってるほうが何千倍もマシ。

    10. 10 まとめさん

      肉つけてからにしろ・・・

    11. 11 まとめさん

      身だしなみとか
      いろんなことにも
      気を使え

      一つのことだけやってもまともにはならん

    12. 12 まとめさん

      なんで筋トレ関係のスレには自称トレーニーが沸くのか。

    13. 13 まとめさん

      凄いけど確かにキモい

    14. 14 まとめさん

      >>1
      日本兵の捕虜って感じやな。

    15. 15 まとめさん

      もしかして…すごく…大きい…(๑°ㅁ°๑)!?✧

    16. 16 まとめさん

      もともとガリガリで皮と骨だけならそこに筋肉ついたらボコボコにはそりゃあなるよね

    17. 17 まとめさん

      低脂質にする程太って無いから普通に摂取した方がいい

    18. 18 まとめさん

      チンコでかい

    19. 19 まとめさん

      ストイックなのに引きこもりて
      いや、ストイックだから引きこもりなのかな

    20. 20 まとめさん

      >>18
      俺も思った

    21. 21 まとめさん

      何で外に出ないのに鍛えるの?

    22. 22 まとめさん

      >>21
      外出ずに出来ることのひとつが鍛えることやからやで

    23. 23 まとめさん

      元の体がエヴァの使徒みたいだ

    24. 24 まとめさん

      筋肉の前に肉が付かねえんだよなぁ

    25. 25 まとめさん

      凄いとは思うが、どちらかと言うと細すぎるっていう方に目が行く…
      180の長身で50台はヤバい

    26. 26 まとめさん

      胃腸も弱いみたいだし、結構大変だったんじゃね?

    27. 27 まとめさん

      フリーターの方がよっぽど立派だな
      こんなキモイのが家に籠ってるとか家族もやりきれんだろ

    28. 28 まとめさん

      ※8
      筋トレは精神も鍛えられるぞ

    29. 29 まとめさん

      働け

    30. 30 まとめさん

      家族が怖いから筋トレ止めるか働け

    31. 31 まとめさん

      >>2
      筋トレしだしてからバイトし始めたって書いてあるやん

    つかいかた
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