筋トレ

    ベンチプレス60kg上げるワイの腕！（※画像あり）

    3
    1名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:50:01ID:Xvz


    細い


    2名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:50:33ID:UxF
    脇ツルやん


    4■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 17:51:35ID:Xvz
    >>2
    あんまりわき生えないんや


    3名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:51:11ID:PR5
    綺麗やん


    5■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 17:51:51ID:Xvz
    >>3
    馬鹿にされると思ってた
    ありがとう


    6名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:52:11ID:WrE
    胸筋も見せてや


    8名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:52:21ID:sRS
    無知やけど意外に細いのな
    もっとゴリっとしてるかと


    10名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:53:08ID:7hr
    ベンチで腕意識してる間は初心者やで


    11名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:53:45ID:Tkq
    >>10
    前腕どうやってんの？


    24名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:56:52ID:7hr
    >>11
    ダンベルとケーブル使ってリストカール
    あとはチンニングやデットなんか他の種目の補助で使うくらい


    29名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:58:07ID:Tkq
    >>24
    サンクスやっぱりリストカールか


    14名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:54:06ID:PxC
    ベンチプレス60kgって男としてどのぐらいのレベルなんや？
    やった事無いからあまりイメージ出来ん


    17名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:55:14ID:Tkq
    >>14
    ちょっとやってたら出来るとか聞いたで
    やってないと神経がどうのこうのでハードルが高いんだって


    15名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:54:39ID:gwv
    食わんと肉付かんで


    16■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 17:55:08ID:Xvz


    体や！筋トレ10ヶ月目やで


    19名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:55:29ID:coq
    >>16
    頭でっか！


    22名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:56:18ID:Tkq
    >>16
    大変な体やな


    26名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:57:21ID:PxC
    >>16
    骨格は悪くないし
    鍛えれば軽量級ボクサーみたいになれそう


    18名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:55:28ID:lE7
    ベンチって腕やなくて胸が大事なんやないか？


    20名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:55:36ID:lEj
    ほんまにがいこつけんしやな


    23名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:56:25ID:0ec
    ワイは片腕でダンベル30kg持ち上げられるで
    ワイならベンチ80kgも余裕かもしれんな


    28名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:57:46ID:7hr
    >>23
    ダンベルベンチ30ならバーベル100余裕やで


    27名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:57:26ID:wuV
    60キロの男性が60キロを挙げるのがベンチのスタートラインではある


    30■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 17:58:12ID:Xvz
    あとすまんベンチプレス60kgって言ったけどウソなんや
    本当はダンベルベンチで40kgなんや
    ダンベルの重量x1.5kgがバーベル相当と聞いたので盛りました


    32名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 17:59:01ID:Tkq
    >>30
    そんでもその体でダンベル20kg上げれるって偉いと思うよ


    35名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:00:18ID:XwA
    食べる量増やした方が良さそうやな


    37名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:00:30ID:coq
    わい57キロの奴お姫様だっこできるんやがベンチプレスどれくらいいけそう？


    41名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:01:34ID:7hr
    >>37
    30-40kgがええとこ


    46名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:02:27ID:coq
    >>41
    さんがつ


    38■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:00:59ID:Xvz
    ちなベンチプレス始める前の腕や！


    体重は53kgやで


    45名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:02:24ID:Tkq
    >>38
    始める前よりちゃんと綺麗に筋肉ついてるやん


    43名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:02:13ID:PxC
    身長は？


    48■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:03:34ID:Xvz
    >>43
    167cmや！チビやで！


    51名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:05:21ID:PxC
    167の53か
    ワイの中3の5～6月の時と同じやな


    53名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:06:09ID:ONV
    しっかり食えよ
    基本的にプロテインで作る気するじゃなくて飯で体作るんだよ


    55■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:07:56ID:Xvz
    >>53
    サンガツ！いっぱい食べるようには意識しとるんやがやっぱ難しいンゴねぇ…
    筋トレより食べるほうが大変や


    62名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:14:13ID:7hr
    筋トレで増やすんやで
    先に食って増やすとただのデブから挽回できなくなるで


    58名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:10:45ID:Tkq
    お前らなんでそんな細いねん羨ましいわ


    42名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:02:05ID:tEl
    60でセット組んでるんか？　限界が60キロか？


    47■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:03:21ID:Xvz
    >>42
    ダンベル20kgx2個や
    ダンベルの総重量x1.5kgがバーベル相当と聞いたのでそれに合わせて盛りました


    49名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:04:28ID:coq
    >>47
    10ヶ月やったのはほんまなんか？


    52■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:06:02ID:Xvz
    >>49
    ほんまやで！
    15kgから初めて今40kgできるようになったところや
    今持っとるダンベルが20kgx2個のセットのやつやからこれ以上できんのや


    54名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:07:26ID:coq
    >>52
    はぇー
    わいも筋トレしたいんごねー
    元の体重はいくつなん？


    56■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:08:41ID:Xvz
    >>54
    49kgやで
    だいたい10ヶ月で5kg増えた感じやな
    人より圧倒的にペースは遅いわ


    57名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:09:47ID:coq
    >>56
    わい178、50なんや
    筋トレ初めてええんか？
    それともまずは飯食って体重増やすべきか？


    59■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:12:37ID:Xvz
    >>57
    ワイは同時並行やわ
    筋トレしつつご飯も食べるようにする
    いいか悪いのかはわからんなぁ


    61名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:13:26ID:coq
    >>59
    さんがつ
    ジムか？


    63■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:14:34ID:Xvz
    >>61
    ずっとお家や
    器具も20kgx2のダンベルセットしか使っとらん
    基本的にBIG3と呼ばれるトレーニングをローテーションしとるで


    67名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:19:13ID:7hr
    168cmでイッチと身長同じくらいや


    68■忍【LV4,がいこつけんし,LR】20/01/05(日) 18:22:25ID:Xvz
    >>67
    かっけえ
    どうやったらそんななるんや


    69名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:23:18ID:7hr
    >>68
    仕事終わりに週6でジム行って遊ぶだけや


    70名無しさん＠おーぷん20/01/05(日) 18:23:22ID:KtM
    体もベンチの重量もワイと一緒で草


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    3コメント
    1. 1 まとめさん 2020/01/07 12:26

      60キロ程度なら太さそんな関係ないやろ

    2. 2 まとめさん 2020/01/07 22:03

      食事だけじゃなくてフォームも間違ってそう・・・

    3. 3 まとめさん 2020/01/16 20:29

      そもそもダンベルベンチの重さは片方で扱う重量のことを言うんだが
      こいつ食事からトレーニングから、根本的に間違ってそう

    つかいかた
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