医者「痩せろデブ」 ワイ「おかのした」

    11
    1名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:28:53ID:VPU
    半年で約9kgやせました
    ダイエットとか楽勝なんだね


    2名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:29:13ID:2H7
    どうやったんや?


    4名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:30:04ID:VPU
    >>2
    毎日の消費カロリーを計算して食事をその8割に抑える
    たんぱく質を多めに取り資質や糖分を抑えめにする
    ほんとこれだけ


    3名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:29:53ID:FfE
    ジュース控える 間食辞めるだけで結構減るもんな


    5名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:30:31ID:Qxw
    元の体重は何kgだったん?


    6名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:31:44ID:VPU
    >>5
    正確には測ってないけど前年の健康診断は91kgで
    そこから考えてたぶん最盛期は94~96kgくらい
    さっき計ったら81、8kgだった


    7名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:33:45ID:Qxw
    >>6
    頑張ったやん
    けどあんま無理しすぎると体に悪いから気い付けえや


    8名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:33:57ID:n33
    それはイッチの努力やな


    11名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:36:07ID:VPU
    >>7
    >>8
    頑張ったつもりはないぞ
    本当に「こうやる」って決めて生活してただけ
    辛いとは思ってない

    以前にスープダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかやったときは
    マジで倒れるほど苦労して結果最終体重増加とかだった
    短期間で成果出す系はマジでダメだと思った


    18名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:38:10ID:n33
    >>11
    辛いと思ってなくても自分で決めてその通りに生活できるのは偉い事やで


    9名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:35:17ID:Gno
    ワイも食事量ちょっと減らすだけで8kg落としたわ
    知らず知らずに食べ過ぎてたわ


    10名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:35:59ID:7kl
    90から80なら余裕で落ちるわ
    イキんな恥ずかしい


    12名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:36:31ID:VPU
    >>10
    その「恥ずかしい」は「嫉妬してる」って意味だよね?


    13名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:37:11ID:7kl
    なんで80のデブに嫉妬せなならんのや


    19名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:38:12ID:VPU
    >>13
    自分はもっとデブで痩せれないからでしょ?


    14名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:37:19ID:mZ7
    炭水化物なしダイエットはガソリン入れずにエンジン回してるだけやからやめようね!
    それやって調子いいって人もいるけど


    15名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:37:54ID:pEl
    甘いものと炭水化物控えて
    毎日5分だけでも筋トレすりゃ結構痩せるンゴ

    ワイは貧民やから炭水化物抜くのが難しい
    ヘルシー食って金持ちの為のモンやと思うわ


    16名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:38:04ID:5jS
    身長分からんけど80もあるんじゃまだデブなのでは


    22名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:39:28ID:VPU
    >>16
    確かにBMI的にはまだ軽度の肥満やな


    17名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:38:07ID:EoQ
    どこまで痩せるつもりなん


    22名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:39:28ID:VPU
    >>17
    いちおう目標は普通体形カテゴリになる78kgかな


    21名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:39:25ID:IPJ
    わい60高みの見物


    23名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:39:32ID:0SG
    そうか自分が太ったときに参考にするわ


    24名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:39:40ID:5jS
    ワイのトッモにも100の大台目前になって焦ってダイエットして1年半で60台にまで落としたやつがおったがそこから先は60~70を行ったり来たりしとるわ
    多分そこでキープするのが難しいんやろな


    26名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:40:33ID:VPU
    >>24
    短期間で極端に落とす系は絶対無理が生じると思うわ
    まあ尋常でない努力をしたって可能性もあるやろうけど
    ワイは普通レベルで少しずつ減らしていくしかできんな


    27名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:40:57ID:0SG
    >>24
    体質やろな


    30名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:42:14ID:5jS
    >>26
    >>27
    そいつ曰くデブは才能
    1日1食にしたら痩せるけど気を抜いておやつ食べたり2食にしたりするとすぐ太るって言っとったわ


    25名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:40:30ID:Qe8
    学生時代にやってた運動やめてから15キロくらい太ったままやわ
    夕飯の白米無くしてるけど2キロくらいしか痩せんかった


    29名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:42:00ID:VPU
    >>25
    「痩せる」が目的なら実は運動はそんな関係ないんやで
    一日にとっていいカロリー総量が300~800くらい増えるだけや
    3時間ジムでトレーニングして帰りにラーメン食ったら速攻でマイナス判定やで

    白米無しとかの炭水化物減らすのは代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから短期間で結果出したいんじゃなきゃ辞めた方がええで


    31名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:43:23ID:Qe8
    >>29
    この際体重はどうでもいいけど体絞りたいわね
    三段腹は流石に恥ずかしい


    33名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:44:40ID:VPU
    >>31
    三段腹レベルならまずはとにかく食生活見直して体重を減らした方がええで
    デブが運動だけでマッチョになるってのはプロレスラーやラグビー選手並になる必要あるから


    32名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:43:40ID:VPU
    カロリーとかまったく気にしてなかったときは普通に昼ごはん1000カロリーとか食ってたけど
    今は600前後に抑えるようにしてる
    食事の総量じたいは四分の三くらいや
    慣れたら空腹で辛いようなこともない


    34名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:46:43ID:xwS
    頑張ったんやな!偉いやん


    36名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:47:36ID:VPU
    >>34
    そんな頑張った感はないで
    たぶんやり方知ってれば誰でもできることや


    35名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:47:27ID:mZ7
    間食やめて温水プール通うと楽しく痩せられるで

    ウォーキングとか筋トレとか2日で飽きる人でも行ける


    37名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:49:01ID:Qe8
    >>35
    水泳の運動量って凄いらしいな
    全身の筋肉使うから


    39名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:51:05ID:mZ7
    >>37
    筋肉とエネルギー使う割に不思議と疲れないのが素晴らしいで~


    38名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:50:11ID:VPU
    運動は筋量と代謝を維持するため、
    痩せるのは食事制限って分けて考えた方がええで


    28名無しさん@おーぷん20/01/14(火) 16:41:19ID:pEl
    気長に1年くらいかけて痩せていくのが良いわな


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    11コメント
    1. 1 まとめさん

      ほんとは褒められてめっちゃウキウキしてそう

    2. 2 まとめさん

      デブは例外無くただの食いすぎだから
      食事を人並みにすればダイエットとかやらんでも人並みの体重になる

    3. 3 まとめさん

      >水泳の運動量って凄いらしいな
      消費カロリー数はすごいけど仏に考えて1時間バタフライやクロールできるわけなかろって思った

    4. 4 まとめさん

      ※1
      自分もそう思った
      イッチかわいい

    5. 5 まとめさん

      ※2
      最初からできるのならなんどかアホアホダイエット器具に何千円とかける人間は消えるわ

    6. 6 まとめさん

      筋トレ3ヶ月目で全然痩せない筋肉の上に脂肪が覆ってる感じ

    7. 7 まとめさん

      ※3
      修行僧かな?

    8. 8 まとめさん

      >>2
      例外なくは絶対に言い過ぎ。まぁほとんどはそうだと思うけど。

    9. 9 まとめさん

      >気長に1年くらいかけて痩せていくのが良いわな
      デブが急激に痩せると皮が余るからな
      ほうけいみたいに

    10. 10 まとめさん

      皮余って
      夏場のだらけた金玉袋のシワみたいにダルんダルんになるんよな

    11. 11 まとめさん

      医者に痩せろと言われて、ワイは85から70まで2ヶ月で減ったが、そのあと中々減らない
      毎日の体重、食事、排便、運動を記録して、体重が増えたら何が悪かったか確認してるけど標準体重まで遠い

    つかいかた
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