筋トレ始めて1ヶ月半くらい経ったので見てくれｗｗｗ（※画像あり）

ビフォー

アフター

どうだ？

キモい

ええやん
何したんや？

>>3
家で部位ごとに毎日自重トレーニング
あと有酸素運動も定期的にやった

ビフォーが気持ち悪過ぎる

>>4
自分でそう思う
腹だけ太ってきて本当にキモかった

もう一個ビフォーの頃の画像あった

病人っぽい

マジでキモい。殴りたい

>>8
やめて

アームバー50kgできる？

>>10
やったことないからわからん
いや多分、無理
元のガリに戻しただけだし

ただ腹に力入れてるだけ
力抜いたらぽっこりお腹に逆戻り

前がヤバイほどキモいな
筋肉ついてよかったな

１ヶ月でこうなるわけないどうせ腹引っ込めたりしてるだけだろ

>>14
これくらいはいけるやろ

俺も腹ちょっとでてるけど腹筋に力入れたらそうなる
>>1も完全に力抜いたらちょっとお腹でない？

ビフォーが完全に餓鬼みたいな体やな。やっぱよく食ってよく筋トレしたのか？

そのビフォーよりも更に悪いくらいの状態なんだけど本当に筋トレの詳細を聞きたい
週何日でどんなメニューで何時間くらいやった？あと食事メニューもやっぱり気をかけたの？

>>18
これっていうメニューは決めてない
ユーチューブの何○分トレーニングっての毎日2,3個やる
どこ鍛えるかはその日の気分と筋肉痛で決めてた
食事は夜食にカップ麺食う回数減らしたくらい

>>23
ありがとう
だいたい1日1時間くらい？
あとやっぱ夜食はダメだよな～

>>29
まずは毎晩腹筋10回やれ
マッチョになることはあり得ないが腹はグングンへっこむ

ちなみに体重は変わってない

餓鬼

週2,3回これを見ながら腹筋したら2ヶ月でけっこうへこんだ

>>21
これもやったやった
やっぱ一人でメニュー決めてやるより
動画見てやるほうがモチベ保てるよな

>>21
キツすぎだわ
死ぬ

姿勢で体型が変わって見えるだけ
大して変わってないって自分で分かってるだろ

君ら鋭いなぁ
ビフォーも腹に力入れたら引っ込む
>>1のビフォーは思っきし脱力して腹膨らませてる
ただそれでも本当に腹の肉は落ちてきたのはわかる

俺も腹でてるけど
ひっこめて力入れれば腹筋割れる
素でこうなるには１か月じゃ絶対無理

来月もまた立てるよ

腹の力加減でこんなに変わるのか？
膨張率やばくね？

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