ヒョロガリ陰キャが一年間筋トレしたので体を評価してください(※画像あり)

    16
    1名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:36:28ID:P9f
    お願いします


    2名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:36:45ID:HYc
    afterは?


    3名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:36:59ID:P9f
    >>2
    これがアフターです


    29名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:59:15ID:mpi
    >>3
    はあ?


    33名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:01:44ID:P9f
    >>29
    いやほんと
    成長はめちゃめちゃ遅い
    多分あまり食べないからだと思う


    5名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:37:12ID:hV5
    そこそこついてるな


    6名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:37:16ID:GF0
    ええやん


    7名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:37:47ID:hV5
    これもうちょっと肉ついたらいい感じになりそう


    8名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:38:10ID:P9f
    元々は体重49kgでした
    今は5kgほど増えました


    10名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:39:16ID:DNw
    >>8
    具体的に何したの?


    13名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:40:31ID:P9f
    >>10
    BIG3をひたすらやりました


    17名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:43:36ID:DNw
    >>13
    え、ジム行ったの?


    19名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:48:32ID:P9f
    >>17
    いや、ひたすら家でダンベルのみ


    11名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:39:35ID:lvF
    分厚さが足らんな
    もっと飯食って肉付けろ


    14名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:40:59ID:P9f
    >>11
    食べると下痢になるんです


    15名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:41:15ID:lvF
    >>14
    じゃあプロテイン飲め


    16名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:42:39ID:P9f
    >>15
    毎日飲んでます


    18名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:44:47ID:8li
    ワイも筋トレしたい、どんな事やったの?


    20名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:49:02ID:P9f
    >>18
    ダンベルを使ってBIG3と呼ばれるトレーニングをひたすらローテーションしてました


    23名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:53:43ID:8li
    >>20
    ほえー腹筋とか腕立てはやらないんだな


    26名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:56:49ID:P9f
    >>23
    その辺りは一度もやったことないかな


    21名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:52:27ID:kpa
    腕は細いけど腹筋は羨ましい
    毎日やってるの?


    24名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:54:30ID:P9f
    >>21
    2日休みを起きながらやってる感じだけど、結構曖昧で筋肉痛無くなる+1日って感じ


    27名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:57:59ID:WCz
    今何歳?


    28名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:58:38ID:P9f
    >>27
    今年で25になります


    30名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:59:50ID:WCz
    >>28
    続けてれば、気がついたら筋肉ついてますよ!


    31名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 21:59:51ID:CyG
    ワイと全く同じ体型で草


    32名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:00:40ID:CyG
    ワイがやってて1番効果感じたのは腕立て伏せや。胸と肩の付き方やばい


    35名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:04:24ID:P9f
    >>32
    自重ってなんかあんまり良いイメージが無くて一度もやったことないです…


    36名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:25:38ID:CyG
    >>35
    ダンベルとかやっとるんか


    39名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:29:47ID:P9f
    >>36
    むしろダンベルしかやってないですね


    41名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:30:37ID:CyG
    >>39
    ダンベルももちろんええんやがな


    34名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:02:58ID:iJU
    これには苦笑い😋💦


    42名無しさん@おーぷん20/04/02(木) 22:32:41ID:tEI
    ええやんええやん


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    16コメント
    1. 1 まとめさん

      むしろ自重トレーニングしかやってないわ

    2. 2 まとめさん

      大胸筋は腕立てを半年ほどやればこれよりマシにならんか?

    3. 3 まとめさん

      何キロ上げてるくらい言ってくれよ

    4. 4 まとめさん

      燃えよドラゴンポーズに言及なしとか…

    5. 5 まとめさん

      ネットだとボロクソに言うやついるけど、これくらいをキープするのが健康的にも生活的にも良いと思うで。

      ガチ勢とか増量期は楽しそうだけど、絞る時とか私生活にめっちゃ影響出るやろ。

    6. 6 まとめさん

      良い体やん
      体なんて自分との戦いだろ
      他人と比べるのはプロだけにしとけ

    7. 7 まとめさん

      >>4
      かっこええよね

    8. 8 まとめさん

      ショボい軽量級ボクサーみたいやな

    9. 9 まとめさん

      努力を続けてるだけ偉いわ

    10. 10 まとめさん

      野菜と一緒に肉を食え

    11. 11 まとめさん

      体幹も合わせて鍛えないと腰痛持ちになる可能性あるよ。
      今それで苦しんでる。

    12. 12 まとめさん

      まさにヒョロガリが一年って体だった

    13. 13 まとめさん

      これをドヤ顔でネットに晒そうと思う思考回路がすごいw

    14. 14 まとめさん

      一番モテそうな体やな

    15. 15 まとめさん

      ガリガリでオタクっぽいからお前ら褒めまくってるな
      本物の筋肉ある奴には嫉妬でボロクソ言うくせにw

    16. 16 まとめさん

      いい身体だけどただのデブが必死に叩いてきそう

    つかいかた
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